Inhalter
"Vertrauen, awer verifizĆ©ieren", seet de berĆ¼hmte SprĆ©chwuert. Ouni eis Participatioun wƤert alles definitiv topsy-turvy goen: Ćnneruertnunge wƤerten e wichtege Projet verpassen, an de Mann wƤert vergiessen d'Rechnungen fir d'Appartement ze bezuelen. Awer versichen alles ze verfollegen, mir verbrĆ©ngen enorm vill Energie an ZƤit. Hei sinn 7 Strategien fir d'Gewunnecht vu Kontroll ze briechen.
"Dir kƫnnt ni wƫssen, wat op Iech um Eck waart", soen buddhistesch Mƶnche. Et gi vill Saachen dƩi ausserhalb vun eiser Kontroll sinn an dƩi mir keng Kontroll iwwer hunn. Natierlech PhƤnomener, d'Zukunft (souwuel eis an dƩi vun der ganzer Mƫnschheet), d'Gefiller an d'Aktiounen vun anere Leit - probƩiert se ze kontrollƩieren, mir verschwenden ZƤit an Energie. WƩi stoppen ze maachen?
1. Bestƫmmen wat Dir Afloss kann
Dir kĆ«nnt net e Mann zwĆ©ngen ze Ƥnneren, Dir kĆ«nnt e Stuerm net verhĆ«nneren, Dir kĆ«nnt de Sonnenopgang net kontrollĆ©ieren, d'Gefiller an d'Aktiounen vu Kanner, Kollegen, Bekannten. Heiansdo ass dat eenzegt wat Dir iwwerhaapt kontrollĆ©iere kĆ«nnt Ćr Handlungen an Ćr Haltung zu deem wat geschitt. An et ass mat dĆ«sem Material datt et SĆ«nn mĆ©cht ze schaffen.
2. Loosst
D'Welt wƤert net zesummeklappen wann d'Kand d'LƩierbuch doheem vergiesst, wann de Mann d'Gestiounsfirma net nennt. Si hu sech selwer vergiess - si wƤerte selwer erauskommen, dƫst sinn hir Suergen, an et ass kee Sƫnn datt Dir dƫs kleng Saachen erƫnnert. A wann Dir spƩider net d'Aen drƩint mat de Wierder: "Ech wousst, datt Dir gƩift vergiessen", da gƫtt hinnen Kraaft a Glawen u sech selwer.
3. Frot Iech ob total Kontroll hƫlleft oder behƫnnert
Wat fƤert Dir? Wat geschitt wann Dir "d'Direl lasslooss"? Ass dĆ«st wierklech Ćr Suerg? WĆ©i eng Bonus kritt Dir wann Dir probĆ©iert alles ze kontrollĆ©ieren? VlƤicht wann Dir eng spezifesch Aufgab aus der LĆ«scht lƤscht, hutt Dir mĆ©i FrƤizƤit. Verstitt Dir datt dat eenzegt wat Dir sĆ©cher sidd, ass datt mir all enges Daags stierwen, an de Rescht ass ausserhalb vun eiser Kontroll?
4. DefinĆ©iert Ćr AflosssfƤr
Dir kĆ«nnt e Kand net e bessere Student maachen, awer Dir kĆ«nnt him d'Instrumenter ginn fir e Leader Ć«nner GlƤichberechtegten ze ginn. Dir kĆ«nnt d'Leit net forcĆ©iere fir d'Party ze genĆ©issen, awer Dir kĆ«nnt eng waarm, agreabel AtmosphƤr op der Party kreĆ©ieren. Fir mĆ©i Afloss ze hunn, musst Dir Ćert Verhalen, Handlungen kontrollĆ©ieren. Maacht dat bescht aus. Wann Dir Angscht hutt, datt een eppes falsch mĆ©cht, drĆ©ckt Ćr Ćngscht aus, awer nĆ«mmen eemol. ProbĆ©iert net Leit ze beaflossen dĆ©i net wĆ«llen.
5. Z'ƫnnerscheeden tƫscht Gedanken iwwer Problemer a Sich no LƩisungen
Konstant d'GesprĆ©ich vu gĆ«schter an Ćrem Kapp ze widderhuelen an Iech iwwer dĆ©i katastrophal Resultater vun der Transaktioun ze kĆ«mmeren ass schiedlech. Awer iwwerdenken wĆ©i ee Problem lĆ©ist ass hĆ«llefrƤich. Frot Iech selwer wat maacht Dir elo - reflektĆ©iert oder denkt wĆ©i Dir d'Situatioun fixĆ©iere kĆ«nnt? ProbĆ©iert eng Paus vun Ćre Suergen fir e puer Minutten ze huelen. Da fokussĆ©iert op produktiv Gedanken.
6. LĆ©iert ze relaxen
Schalt Ćren Telefon vun ZƤit zu ZƤit aus, gitt net online, kuckt net Fernseh. Stellt Iech vir datt Dir op enger WĆ¼stinsel sidd, wou - lo a kuck - all d'Accessoiren an dĆ©i nĆ©ideg Produkter sinn. Waart net op eng Vakanz, lĆ©iert e puer Minutten fir Rescht op Wochendeeg ze setzen. Liest e Buch, meditĆ©iert, gitt an eng Sauna oder e SchĆ©inheetssalon, maacht Handaarbecht, maacht e Picknick an der Natur.
7. Pass op dech op
Gesond iessen, reegelmĆ©isseg Ćbung, genuch Schlof krĆ©ien, maachen wat Dir gƤr hutt, Hobbyen sinn d'Saachen dĆ©i Dir an Ćrem Liewen muss hunn. DĆ«st ass eppes ouni deen Dir net fƤeg sidd weiderzekommen, adƤquat op Stress ze reagĆ©ieren an nei MĆ©iglechkeeten ze gesinn, dĆ©i wahrscheinlech Ć«m den Eck waarden. Et ass egal ob Dir duerch schwiereg ZƤiten geet oder Ć«mgekĆ©iert hutt Dir eng "hell" Period.