E puer Liewensmëttel déi diätesch ausgesi sinn tatsächlech net. Zum Beispill, gesond Uebst, reich an Faser, sinn eng Quell vu grousse Quantitéiten u Kuelenhydrater an Zucker, am Géigesaz zu de meeschte Diäten. Wéi eng Liewensmëttel solle mir net iessen wa mir wëllen Gewiicht verléieren?
Mango
Mango enthält eng grouss Quantitéit u Vitamin C, an allgemeng ass d'Fruucht profitabel. Awer dës Uebst ass net gëeegent fir eng Low-Carb Diät; ee klenge Mango enthält ongeféier 50 Gramm Kuelenhydrater.
Beans
Iwwer d'Virdeeler vu Bounen hu mir vill gesot. Awer erëm, Bounen sinn eng Quell vu Kohlenhydraten. Zum Beispill, e klengen Deel enthält ongeféier 60 Gramm Kuelenhydrater. Bounen aus der Diät auszeschléissen lount sech net - si perfekt a permanent sättigen de Kierper. Awer net iwwerdréit et mat de Portiounen an der Frequenz vum Intake.
Limonade
Séiss Drénken enthalen eng enorm Quantitéit un Zocker. Nëmmen ee Jar vum Getränk kann ongeféier 40 Gramm Kuelenhydrater enthalen. Donieft beaflosst de Getränk d'Gefill vun der Sättigung net.
Drauwe
Oft dréchen Uebst ersetzen déi schiedlech Séissegkeeten op enger Diät. Wat kann schiedlech sinn an enger Handvoll gedréchent Drauwe? Tatsächlech enthält eng kleng Portioun vun dëse Beeren 34 Gramm Kuelenhydrater.
Banannen
Bananen - d'Quell vu Glasfaser a Magnesium, a Kalium. Dacks servéiere se als Snack fir Athleten virum oder nom Training. Awer erënnere mech. Datt eng Banan ongeféier 40 Gramm Kuelenhydrater huet; et kann bal mat engem voll Iessen ausgeglach ginn.
Äppel
Net viru laanger Zäit gouf moudesch fir en nei designte glatte Puree ze hunn, sou datt d'Iessen méi séier verdaut gouf. Besonnesch am Puppelchen Iessen ginn et wahrscheinlech nëmme nëtzlech Zutaten. Dëst ass täuschend - eng Dose Apple Pure enthält vill Zocker fir ze konservéieren; ee klenge Jar kann 45 Gramm Kuelenhydrater hunn.
Yoghurt mat Additive
Fruuchtjoghurt enthält künstlech Aromen an Zocker. An enger klenger Portioun Joghurt sinn et 40 Gramm Kuelenhydrater. Dir kënnt Joghurt mat Additive als Dessert iessen, awer net sou hell.
Quinoa
Quinoa ass eng Quell vu Protein, déi hëlleft Muskelen no engem Training ze reparéieren, a gutt saturéiert. Awer et gi vill Kuelenhydrater an dësem Müsli - an engem klenge Plat - iwwer 40 Gramm.