Wéi entwéckelen alldeeglech Gewunnechten
Méi wéi eng Gewunnecht gläichzäiteg z'entwéckelen kléngt verlockend, awer et ass déi falsch Approche. Mëssbrauch vun enger Gewunnecht wäert en Domino Effekt op de Rescht hunn, dat heescht datt all Är séier erfuerene Gewunnechten falen. Wéinst deem kann Depressioun ufänken, aus deem et zimmlech schwéier ass erauszekommen.
Focus op eng Gewunnecht pro Mount ze bauen.
Gitt Iech keng Frist: e puer alldeeglech Gewunnechten si méi einfach ze bauen wéi anerer, egal wéi laang et dauert.
"Komplett Är Gewunnecht fixéieren an net zréckzéien.
- Wann Dir stéisst, berouegt Iech. Amplaz op Iech selwer rosen ze ginn, benotzt dëst als Léiererfahrung. Erauszefannen wat Iech verursaacht huet fir ze reesen, mat externe Faktoren ëmzegoen, a probéiert nach eng Kéier.
Belount Iech selwer fir all Gewunnecht déi Dir kritt.
- Wann Dir eng Gewunnecht entwéckelt, denkt drun datt et Zäit ass eng nei ze kreéieren.
Visualiséieren
Wann Dir an d'Bett gitt, stellt Iech a Faarwen vir wéi muer soll goen. Amplaz vun Thema zu Thema ze wandelen, fokusséiert Äre Geescht op wat muer richteg wäert goen. En neien Dag am Viraus ze plangen hëlleft Iech méi einfach a méi einfach anzegoen, an Dir wësst schonn am Viraus wat Dir maacht.
Set Är Prioritéite
Ee vun den Haaptgrënn firwat Dir Är Ziler net erreechen ass d'Onméiglechkeet Prioritéit ze maachen. Wahrscheinlech probéiert Dir ze vill Saachen aus verschiddene Beräicher vum Liewen zur selwechter Zäit ze maachen. Frot Iech selwer: Wat sinn Är Ziler a wat ass den Haapt Saach? Nodeems Dir décidéiert hutt, entlooss alles wat d'Erreeche vun Ziler stéiert. Dir kënnt ëmmer méi spéit op dës Saachen zréckkommen, nodeems Dir gemaach hutt wat fir Iech méi wichteg ass.
Stitt méi fréi op
Fréi opstoen hëlleft Iech Är Moiesritualen lues ze huelen (nächste Punkt), net ze streiden, an allgemeng déi richteg Stëmmung fir de ganzen Dag ze setzen. Denkt drun, wann Dir spéit op d'Aarbecht sidd, gëtt normalerweis de ganzen Dag hektesch, nervös a stresseg. Wann Dir méi fréi opstitt, wäert Ären Dag roueg a gemooss sinn.
Erstellt Moies Ritualen
Erwächen a maachen se an der selwechter Uerdnung virum Ufank vum Dag: Drénkt e Glas Waasser, Übung, liest e Buch, asw. Maacht Saachen fir déi Dir normalerweis am Dag keng Zäit hutt a maacht Saachen déi Iech méi glécklech maachen. Moies Ritualen hëllefen Iech de ganzen Dag an enger gudder Stëmmung ze bleiwen.
Drénk Waasser
Drénkt e Glas Waasser moies fir Äre Kierper vun Toxine ze botzen, déi iwwer Nuecht opgebaut sinn. Dëst wäert net nëmmen Ären Verdauungstrakt hëllefen, awer et wäert och Ären Metabolismus stäerken an Iech energesche ginn. Probéiert méi reng net kohlensäurehaltend Waasser ze drénken.
Kréien konsequent
Nëmmen 2% vun der Weltbevëlkerung kënnen erfollegräich Multitask maachen. De Rescht, och wa se gläichzäiteg zéng Aufgaben iwwerhuelen, kënnen hir Aarbecht net gutt maachen a fänken un e grousse Stress ze erliewen. Fänkt un en Element aus Ärer To-Do Lëscht ze wielen a fokusséiert drop. Dëst ass vläicht eng vun den haardsten Gewunnechten fir anzegoen, awer et hëlleft Iech manner ängschtlech ze fillen an d'Qualitéit vun Ärer Aarbecht ze verbesseren.
Wielt Minimalismus
Knascht am Haus an op der Aarbechtsplaz féiert zu Knascht am Kapp. Botzt Äert Haus a läscht alles wat Dir net méi benotzt oder nach ni benotzt hutt. Maacht Iech keng Suergen iwwer Saachen déi Dir net braucht, geheien se ewech. Dir kënnt op Frënn a Bekannten verdeelen, fir Charity schécken, awer späichert net wat Dir net braucht. Plus, an Zukunft spuert Dir Zäit beim Botzen, well Dir musst dat alles net stauben!
Set Online Grenzen
Et ass alles ze einfach an der Online Welt vu Statusupdates, Memes, Geschichten, Fotoen a Videoen agefaangen ze ginn. Mir ginn ugezunn fir ze kucken, wat do an der Welt vum Internet geschitt, wat mat deem Blogger geschitt ass, deen en neie Video gemaach huet, wéi eng Neiegkeeten iwwer de "Jellyfish" opgetaucht sinn, asw an sou weider. An dat alles brauch vill Zäit a Gehirneuronen! Déi schwéierst Saach ass fir déi, déi um Internet schaffen. Eng vun de beschten alldeegleche Gewunnechten ass E-Mail a soziale Medien moies an e puer Mol am Dag ze kontrolléieren. Erstellt spezifesch Zäitfenster fir Är Online Aktivitéiten. Et ass an der Rei Är E-Mail ze kontrolléieren wann Dir dréngend Geschäft vun Äre Mataarbechter oder Chef kritt, awer wann Dir iwwerpréift hutt an et gi keng E-Mailen, gitt vum Internet aus a gitt zréck an d'Recht Liewen.
Erstellt Owend Ritualen
Är Owend Routine ass grad esou wichteg wéi Är Moies Routine well se Äre Kierper op e gudde Nuetsschlof virbereet. Erstellt entspaant Routinen (Baden, Bicher liesen, asw.), déi eng Stonn virum Schlafengehen ufänken a benotzt se als Signal un Äre Kierper datt et Zäit ass fir ze schlofen.