Inhalter
Beachbody ass eng bekannten amerikanesch Firma, déi sech op d'Entwécklung vun Heemfitnessprogrammer spezialiséiert. Eng Feature vun de Beachbody Workouts ass e séier an effektiv Resultat. All Programmer fokusséieren op integréiert Approche fir Äre Kierper ze verbesseren.
D'Firma Beachbody gouf am Joer 1998 gegrënnt. Wärend dëser Zäit gouf et vill Trainingskomplexer, déi all hir eege Charakteristiken a Virdeeler hunn. Déi Haaptfirma Missioun: de Leit ze hëllefen gesond ze liewen, erfëllen Liewen.
Déi erfollegräichst Programmer gi Beachbody P90x vum Tony Horton, Wahnsinn vum Shaun T, 21 Deeg Fix vum Hierscht Calabrese. Popularitéit krut och Coachingstechniken chalene Johnson, Sagi Kalev. Fir alles ze verstoen d'Vielfalt vu Fitnesscoursen Beachbody, Mir proposéieren Iech eng Zesummefaassungstabelle mat enger Lëscht vun de populärste Programmer vun der berühmter Firma.
An der Tabell, méi Wäerter:
- Joer: d'Verëffentlechungsjoer vum Programm, par défaut, Training gëtt no dësem Wäert sortéiert.
- Programm Numm: Linken kënnen op déi detailléiert Beschreiwung vum Komplex goen (Link mëcht an enger neier Fënster op).
- Den Numm vum Trainer: dee verantwortlech fir den Training ass.
- D'Dauer vum Video: wéi laang ass Training
- Total Dauer: wéi vill Deeg de ganze Set u Coursen entworf hunn
- De Betrag vum Training: wéi vill Training am Cours abegraff ass
- Komplexitéit: niddereg, mëttel, héich, ganz héich. Maacht weg datt d'Divisioun an Niveauen vun der Komplexitéit ganz relativ ass. D'Wahrnehmung vum Training ass ganz ofhängeg vun der Persoun.
- Kurzbeschreiwung: eng Allgemeng Beschreiwung vum Training.
En Dësch vun all de Beachbody Workouts
Maacht weg datt d'Tabelle ganz praktesch ass: Dir kënnt Programmer nom gewënschte Wäert sortéieren, z , Trainer, Niveau vun der Komplexitéit, der Gesamtdauer vum Programm. Klickt einfach op d'Pfeile am Kappball vum Dësch.
| Joer | De Programm | Coach | Quick Beschreiwung | laang Video | gemeinsam laang | De Quant. Video | Niveau Komplexitéit |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Slim am 6 | Debbie Geschwëster | Total Workout fir de ganze Kierper | 25-50 | 42 Deeg | 5 | Low |
| 2002 | Power 90 (+ Master Serie) | Tony Horton | De Komplex vu Cardio a Kraafttraining | 40-60 | 90 Deeg | 13 | Duerchschnëtt |
| 2004 | P90X | Tony Horton | Kraaftbelaaschtunge fir all Muskelgruppen | 45-60 | 90 Deeg | 12 | Ganz héich |
| 2005 | Schlank Serie | Debbie Geschwëster | Total Workout fir de ganze Kierper (Videoserie) | 30-100 | 30 Deeg | 10 | Duerchschnëtt |
| 2006 | TurboJam | Chalen Johnson | Trainings baséiert op Kickboxing | 20-45 | 30 Deeg | 6 | Low |
| 2007 | 10-Minute Trainer | Tony Horton | Kuerzen Training fir de ganze Kierper | 10 Minutt | 30 Deeg | 8 | Duerchschnëtt |
| 2007 | Hip Hop Abs | Shaun T. | Hip Hop Workout fir Gewiichtsverloscht | 25-45 | 30 Deeg | 6 | Low |
| 2007 | Hip Hop Abs (weider) | Shaun T. | Hip Hop Workout fir Gewiichtsverloscht | 30-45 | 30 Deeg | 8 | Low |
| 2008 | Rockin 'Kierper | Shaun T. | Dance Workout | 15-45 | 30 Deeg | 7 | Low |
| 2008 | ChaLean Extrem | Chalen Johnson | Ausbildung trainéieren | 30-45 | 90 Deeg | 14 | Duerchschnëtt |
| 2009 | RevAbs | Board Hiewel | Training mat engem Aa op Bauch a Kierper | 20-40 | 90 Deeg | 11 | Duerchschnëtt |
| 2009 | Brasilien Butt Lift | Leandro Carvalho | Training fir Oberschenkel an Hënner | 30-45 | 30 Deeg | 8 | Duerchschnëtt |
| 2009 | Wahnsinn | Shaun T. | Intens Cardio, Plyometrie | 30-60 | 60 Deeg | 12 | Ganz héich |
| 2010 | Schlank a 6: Rapid Resultater | Debbie Geschwëster | Total Workout fir de ganze Kierper (weider) | 35-65 | 42 Deeg | 5 | Low |
| 2010 | TurboFire | Chalen Johnson | Cardio fir Fettverbrennung | 30-55 | 140 Deeg | 12 | héich |
| 2011 | P90X2 | Tony Horton | Kraaftbelaaschtunge fir all Muskelgruppen | 50-70 | 60 Deeg | 14 | héich |
| 2011 | Pompel | D'Millen | Übung mat enger Hantel | 30-60 | 90 Deeg | 8 | héich |
| 2011 | Den Asyl | Shaun T. | Kraaft, Aerobic a Plyometrie | 40-60 | 30 Deeg | 8 | Ganz héich |
| 2012 | Den Asylum 2.0 | Shaun T. | Kraaft, Aerobic a Plyometrie | 40-60 | 30 Deeg | 9 | Ganz héich |
| 2012 | Kierper Beast | Sagi Kalev | Gewiicht Training fir Muskelwachstum | 30-50 | 90 Deeg | 17 | Ganz héich |
| 2012 | Kampf | D'Millen | Eng intensiv Cardio baséiert op Kampfsport | 30-60 | 60 Deeg | 12 | héich |
| 2013 | Focus T25 | Shaun T. | Fettverbrennung Cardio | 25 Minutt | 90 Deeg | 15 | héich |
| 2013 | P90X3 | Tony Horton | Intens Kraaft a Cardio Workout | 30 Minutt | 90 Deeg | 20 | Ganz héich |
| 2014 | Wahnsinn Max 30. | Shaun T. | Intens Cardio, Plyometrie | 30 Minutt | 60 Deeg | 13 | Ganz héich |
| 2014 | PiYo | Chalen Johnson | Eng Mëschung aus Yoga, Pilates a Kraaft | 20-45 | 60 Deeg | 8 | Duerchschnëtt |
| 2014 | P90 | Tony Horton | Kraaft Cardio Training fir Ufänger | 25-45 | 90 Deeg | 14 | Low |
| 2014 | 21 Deeg Fix | Hierschtkalaberen | Aerobe a Kraaftbelaaschtung | 30 Minutt | 21 Deeg | 11 | Duerchschnëtt |
| 2015 | 21 Deeg Fix Extreme | Hierschtkalaberen | Intensiv verfollegen 21 Day Fix | 30 Minutt | 21 Deeg | 11 | héich |
| 2015 | Meeschter Hammer a Meisel | Sagi Kalev + Hierschtkalabrese | Intense Workout fir de ganze Kierper | 35-40 | 60 Deeg | 19 | héich |
| 2015 | Brasilien Butt Lift Master Serie | Leandro Carvalho | Training fir Oberschenkel an Hënner | 30 Minutt | 30 Deeg | 4 | Duerchschnëtt |
| 2015 | Cize: D'Enn vun der Übung | Shaun T. | Dance Workout | 35-40 | 30 Deeg | 6 | Duerchschnëtt |
| 2016 | Cize: Den nächsten Niveau | Shaun T. | Weider Cize (neien Niveau) | 30-40 | 30 Deeg | 6 | Duerchschnëtt |
| 2016 | Brasilien Butt Lift Carnivale | Leandro Carvalho | Training fir de ganze Kierper | 30 Minutt | 30 Deeg | 5 | Duerchschnëtt |
| 2016 | 22 Minutten haarde Corps | Tony Horton | Cardio + intensiv Kraaftbelaaschtung | 22 Minutt | 60 Deeg | 9 | héich |
| 2016 | Land Heat | Hierschtkalaberen | Dance Workout | 30 Minutt | 30 Deeg | 10 | Low |
| 2016 | Kraaft Kär | Jericho a Joel | Eng intensiv Cardio baséiert op Kampfsport | 25-45 | 30 Deeg | 12 | héich |
| 2016 | 3 Woch Yoga Réckzuch | Liewen, Ted, Alice, Glawen | Yoga fir Ufänger | 20-30 | 21 Deeg | 21 | Low |
| 2016 | Yoga Studio | Liewen, Ted, Alice, Glawen | Yoga fir Ufänger a Mëttelstuf | 10-45 | 30 Deeg | 30 | Duerchschnëtt |
| 2017 | Dir V2 | Leandro Carvalho | Deen nidderegen Impakt Cardio Workout fir Ufänger | 30 Minutt | 30 Deeg | 6 | Low |
| 2017 | Shaun Woch | Shaun T. | Kraaft, Aerobic a Plyometrie | 25-40 | 7 Deeg | 7 | héich |
| 2017 | Schaltgeschäft | Chris Downing | Cardio a Gewiicht Training fir Gewiichtsverloscht | 25-50 | 21 Deeg | 11 | Duerchschnëtt |
| 2017 | Propper Woch | Megan Davis | Kraaft Cardio Training fir Ufänger | 25-30 | 7 Deeg | 4 | Low |
| 2017 | Eng Woch schwéier Aarbecht | Sagi Kalev | Gewiicht Training fir Muskelwachstum | 45-50 | 7 Deeg | 5 | Ganz héich |
| 2017 | E bëssen Obsesséiert | Hierschtkalaberen | Einfach Workout fir Muskeltonus | 30 Minutt | 7 Deeg | 5 | Duerchschnëtt |
| 2018 | 80 Deeg Obsessioun | Hierschtkalaberen | Training fir Bauch, Been an den Hënner | 45-60 | 80 Deeg | 80 | héich |
| 2019 | Transforméieren: 20. | Shaun T. | Cardio Workout | 20 Minutt | 40 Deeg | 30 | Ganz héich |
| 2019 | LIEWT 4 | Joel Freeman | Ausbildung trainéieren | 30-40 | 60 Deeg | 32 | héich |
| 2019 | Muer Meltdown 100 | Jericho Mammatus | Cardio Workout | 20-30 | 100 Deeg | 100 | Ganz héich |
Top 10 beléifste Programmer Beachbody
Team Beachbody huet seng eege Toplëscht vun de beléifste Programmer gemaach, baséiert op de Bewäertungen. Wann Dir net entscheede kënnt, e komplexe Start fir doheem ze trainéieren, bidde mir Iech eng Auswiel vun de populärste Programmer Beachbody. Linken op detailléiert Beschreiwung vum Training an der Tabell hei uewen. Informatioun benotzt vun der offizieller Websäit beachbodyondemand.com.
1. 21 Deeg Fix
Komplexe 21 Day Fix am éischte Mount huet de Verkaf wuertwiertlech geblosen, an och no 3 Joer geet d'Popularitéit vum Programm Hierscht Calabrese net of. Fitness Cours beandrockt mat senger Diversitéit an Effizienz, sou verdéngt uewen de Ranking Beachbody. Just 30 Minutten den Dag mam charmanten Hierscht féieren Iech séier op Är Destinatioun.
2. Verréckelung Shop
Shift Shop - ee vun de leschte Beachbody Programmer, deen den neien Trainer Chris Downing entwéckelt huet. De Cours gouf am Summer vum 2017 verëffentlecht an huet de Ranking vun de populäre Home Fitness Systemer scho mat Erfolleg gestiermt. De Programm enthält Cardio-Training a Kraafttraining verschidde Schwieregkeetsgrad vu 25 bis 50 Minutten.
3. Kär De Force
Training Core De Force baséiert op den Elementer vum MMA (gemëschte Kampfsport). Dofir gëtt de Programm vun de Fransousen reduzéiert, doduerch hëlleft de Kierper ze tonéieren. Coursen gi vun engem Paar Trainere Jericho a Joel geléiert, déi Iech op eng positiv a frëndlech Manéier iwwerzeege fir Formatiounen ze maachen. De Programm bitt am Fong Cardiogewiicht fir Fettverbrennung, Inventar Dir braucht net.
4. 21 Deeg Fix Extreme
Nom Erfolleg vum Programm 21 Day Fix Team Beachbody huet decidéiert eng Fortsetzung ze verëffentlechen, an där Dir eng méi extrem Belaaschtung fir de ganze Kierper fannt. Video dauert och fir 30 Minutten wéi an der éischter Editioun, awer elo bitt den Hierscht eng méi intensiv a Perkussiounsübungen, sou datt einfache Programm net exakt ass. Fir Coursen zousätzlech zu Hanteln, braucht Dir Tube Expander.
5. Focus T25
Focus T25 ass eng komplex Fettverbrennung Training vun dräi Méint, déi jidderengem passt, dee Gewiicht verléiere wëll. Sessiounen daueren nëmme 25 Minutten, awer och an där kuerzer Zäit wäert de Shaun T Iech dréchen. De Programm besteet aus dräi Phasen: den éischte Mount wäert Dir un enger intensiver Fettverbrennung schaffen, am zweete Mount kënnt derbäi Muskelen, a während dem drëtte Mount kënnt Dir den Erfolleg konsolidéieren an un der Qualitéit schaffen vum Kierper.
6. Master Hammer a Meisel
En anere Fitnesscours Hierscht Calabrese ass ganz héich am Ranking vun de populäerste Beachbody Programmer. Awer an dësem Fall schwätze mir iwwer Trainingen déi an Zesummenaarbecht mam berühmten israelesche Bodybuilder Sagi Kalev entwéckelt ginn. De Komplex enthält eng Vielfalt vu Cardio a Kraafttraining vun der Kéis (vum Hierscht) a vun der Hammer (vu Saga). Dës Koppel mécht Iech ganz effektiv fir un der Transformatioun vum Kierper ze schaffen! Fir Coursen braucht Dir zousätzlech Ausrüstung.
7. Wahnsinn Max 30.
Awer Insanity Max 30 hëlt nëmmen déi siwent Plaz an der Popularitéit no der Bewäertung vu Beachbody. A kee Wonner, well dëse Programm vum Shaun T ass net fir jiddereen! Ultraintensiv komplex Insanity Max 30 ass ee vun de schwéiersten an der ganzer Palette vun Heemfitness. Training dauert nëmmen 30 Minutten, awer et wäert wahrscheinlech Är schwéierst eng hallef Stonn sinn. Wann Dir 2 Méint Training mam Sean iwwerliewe kënnt, ännert Dir net nëmmen Äre Kierper mee wäert Ären Niveau vu kierperlecher Fitness wesentlech erhéijen.
8. 22 Minutte Hard Corps
Fir déi déi gär séier an effektiv trainéieren, sollt Dir oppassen op de komplexen 22-Minutten Training vum Tony Horton. Den 22 Minute Programm Hard Corps koum Cardio Workout a Kraaft Training fir séier Gewiichtsverloscht an Tounmuskelen. Denkt just, nëmmen 20 Minutten! Och déi beschäftegst Persoun kann en Drëttel vun der Stonn fir den deegleche Workout ausginn.
9. P90X3
An hei ass eng aner vum Fitness vum Tony Horton, deen an d'Top Ten beléifste Programmer Beachbody erakoum. E komplette Set vun 30 Minutte Workouts P90X3 passend fir déi, déi net nëmme Gewiicht verléieren wëllen awer och um Muskelrelief Kierper schaffen. Déi perfekt Kombinatioun vu Cardio, Kraaft a funktionell Laaschten hëlleft Iech Ären Dramkierper opzebauen.
10. PiYo
PiYo ass gëeegent fir déi, déi Schockbelaaschtunge vermeiden an Är Gelenker schounen. D'Chalene Johnson bitt eng Rei baséiert op zwee Komponenten: Pilates a Yoga (dohier den Numm PiYo). Waarden op Iech déi niddereg Auswierkungsübung fir de ganze Kierper, awer de Programm ass net einfach. Shalin ënnerstëtzt dynamesche Tempo a benotzt funktionell Belaaschtung fir Kalorien ze brennen a Muskelen ze stäerken.
Wéi ee Beachbody Programm hutt Dir gär? Deelt Är Meenung iwwer hir Liiblings Beachbody Training. Mir soen Iech Merci fir de Kommentar!
Kuckt och: De ganzen Training Jillian Michaels an enger praktescher Zesummefaassungstabelle.