Entwécklung vum Site wier net méiglech ouni Iech, eis léif Lieser. Mir fëllen d'Sektioun "Rezensiounen" weider, an haut hir Erfolleger a Leeschtungen fir eis konstant Lieser, d'Julia, mat eis ze deelen. Iwwert d'Joren huet d'Julia et gepackt seng Form ze verbesseren, kierperlech Fäegkeet z'entwéckelen, d'Diät a Lifestyle Ännerungen ze rekonstruéieren.
Jiddereen huet säin eegene Wee fir de Kierper ze verbesseren, awer d'Erfahrung vun aneren kann ganz nëtzlech sinn fir nei Wëssen an zousätzlech Motivatioun ze kréien. Mir sinn dem Yulia ganz dankbar fir dat wat si ausgemaach huet an agesat fir detailléiert Äntwerten op déi dréngendst Froen iwwer Gewiichtsverloscht an Heem Training ze bidden:
- Wéi laang maacht Dir Heem Training? Egal ob Dir Är Ziler setzt fir Gewiicht ze verléieren / d'Form ze verbesseren? Wa jo, wéi eng Resultater hutt Dir an dëser Zäit erreecht?
- Ech trainéieren doheem e bësse méi wéi ee Joer. Definitiv erhéicht Kraaft an Ausdauer, Koordinatioun, Kraaft. Verbessert Terrain fir Wëllkraaft ze pompelen. D'Zil war Gewiicht ze verléieren abegraff natierlech. Hei sinn ech nach amgaang 🙂 z'erreechen
- Hutt Dir de Sport oder Fitness benotzt? Firwat hutt Dir Iech fir en Training doheem entscheet?
- Ech hunn déi optional Saache gemaach: danzen, Kampfsport, si souguer an de Fitnessclub gaang fir Gruppencoursen. Regelméisseg geschafft, ech hunn net gär Zäit op der Strooss ze verbréngen an an der Hal unzedoen. Nieft, Ech hu mech un den Zäitplang ugepasst an allgemeng ofhängeg vum Club. Ech hunn e klenge Problem mam Réck an eemol hunn ech probéiert e puer online Coursen op Pilates ze fannen. Op eemol sinn vill verschidde Programmer fir all Training doheem ukomm. Ech hu gär datt d'Trainingssitzungen kuerz (eng hallef Stonn) a speziell Ausrüstung net erfuerderlech sinn.
- Wat kënnt Dir soen iwwer Ernärung? Hutt Dir eng Diät gefollegt oder aner Regele vun der Ernärung? Muss Dir Är Gewunnechten änneren nodeems Dir ugefaang hutt Sport ze spillen?
- D'Fro vun der Kraaft ass déi akutst 🙂 Ech hu probéiert Skive ze maachen a méi Bewegung ze kréien wéi Dir fir d'Kraaft ze kontrolléieren, awer dunn d'Noutwennegkeet vun der richteger Ernärung ugeholl an zielen kbzhu Nach ëmmer sinn et Frustratiounen an onkontrolléiert Absorption vun all deem wat gär a wëllt, awer ech gesinn e puer Fortschrëtter, meeschtens probéiert e Balance bdim ze treffen an de Korridor vu Kalorien net ze verloossen. Eng super Leeschtung ass dat elo kënnt Dir e schmaache Geriicht iessen, wann Dir Iech fillt datt Dir gefüttert hutt. Fir mech war et e ganz schwéiere Schrëtt.
- Mat wéi engem Programm sidd Dir ugefangen? Waren et fir d'éischt Schwieregkeeten oder Onbequemheet, wéi ech ugefaang hunn ze maachen?
- Wéi vill hunn ech mam Jillian Michaels "Slim Figure 30 Deeg" ugefaang. D'Schwieregkeet war datt de Workout wierklech schwéier schéngt. Elo ass et lëschteg ze erënneren :) Awer just eng hallef Stonn sou Instruktiounen pro Dag war e klenge Präis an ech hunn de Cours ouni Lücke passéiert.
- Wat fir eng Heem Training hutt Dir probéiert? Hutt Dir Liiblingsprogrammer oder Traineren? Wéi eng Programmer géift Dir eise Lieser empfeelen?
- Ech sinn duerch bal all Programmer Jillian Michaels gaangen. De Programm gepackt mam Michelle Dasua, Hierschtkalabrese. Probéiert e puer Coursen um Sean Ti, Bob Harper, Kate Frederick, Bëschmillen, erënnere mech elo net méi. Eng Saach fir et ze recommandéieren ass schwéier - mir hunn all verschidde Fäegkeeten a Bedierfnesser, awer fir Ufänger schloen ech ëmmer vir op Programmer Jillian Michaels opzepassen. Vun der leschter, hunn ech de Programm 21 Day Fix Extreme mam Autumn Calabrese wierklech gutt fonnt. Ech hunn et souguer méi wéi dräi Wochen gemaach, wat natierlech entwéckelt ass. A Cardio vum 21 Day Fix huet fest d'Plaz vu Moiesübungen ageholl. Elo wëll ech Cardio-Übunge moies verloossen an owes op Barnie Workout Tracey Mallet a Leah Disease goen.
- Waren et Programmer déi net effektiv wierken oder net perséinlech fir Iech aus e puer anere Grënn ugepasst sinn?
- Ech war e bëssen enttäuscht an der Michelle Dasua Belaaschtung an hire Programmer schéngt op déi falsch Saachen ze fokusséieren. An esou ware separat Sessioune vu verschiddene Coaches datt ech aus verschiddene Grënn net ugaange sinn: e super-usprochsvollen Training Bob Harper oder ze ustrengenden Cardio Janet Jenkins, zum Beispill.
- Dir hutt léiwer en ëmfaassende Programm dee schonn en Trainingsplang huet, oder Dir kënnt Coursen no Ärem Diskret maachen / kombinéieren? Wann Dir de Komplex maacht, ob et aner Ausbildung ergänzt fir d'Effizienz ze verbesseren?
- ech hun leiwer e fäerdege Programm, awer déi passend voll erfëllt net sou vill. Plus, wat ass dëse Programm, wann et nëmmen 3-4 Woche Cours sinn :) Richtung Enn vum Programm musse mir aner Coursen derbäifügen oder duebel Workouts aus dem Programm maachen. Heiansdo ass et onméiglech e Workoutplang ze halen an se duerch aner Aktivitéiten ze ersetzen. Gutt, langweileg gëtt heiansdo eppes ze verstoppen. Da kuckt op dës nei ze maachen. An dëser ass Är Websäit ganz hëllefräich, Merci.
- Hutt Dir eng spezifesch Ausbildung fir déi nächst Méint geplangt? Oder vläicht ginn et Programmer déi Dir plangt an Zukunft ze probéieren?
- Jo, wann d'Bernie Workouts et net gär hunn oder sech langweilen, probéieren ech Tracy Anderson "Ipcentric" Les mills "Body combat" Shaun T "Cize", dem Chalene Johnson säi "ChaLEAN Extreme". Och wann dëst dat interessantst fir mech ass vu wat ech op der Websäit gesinn hunn.
- Konnt Dir am Ausdauer / Kraaft Training progressirovanii maachen? Sinn et wesentlech Ännerungen an dësem Respekt wa mir eis am Ufank vun der Fitness vergläichen an elo?
- Ech probéieren meng Mamm ze motivéiere mam Gillian ze maachen, deen einfachsten hirem Training. Si beschwéiert sech iwwer d'Schwieregkeeten, an ech erënnere mech datt ech och schwéier war, awer elo dës "zwee verzénkelt, dräi prihlopa" verursaachen éischter Lächelen 🙂 Déi "Keng Probleemregiounen" mam Jillian Michaels, ech huelen Äert Aarbechtsgewiicht (2-5kg ), an fréi an dräi Pond, et war schwéier eropzesetzen :) Schéin dës Ännerungen ze kennen. Setzt elo eng horizontale Bar doheem, wäert d'Méiglechkeet hunn e Programm ze maachen wou de Projektil erfuerderlech ass. Ech hoffen ze léieren ze fänken.
- Wéi Dir berécksiichtegt, wat Dir nach braucht fir un Iech selwer ze schaffen? An engem vun den Trainingsaspekter erwaart Dir Iech Fortschrëtter vun Iech?
- Ech iwwerdreiwen et definitiv heiansdo mat Enthusiasmus am Training, wann et néideg ass sech op Iessen ze konzentréieren. Dofir e puer Mol sinn an d'Iwwerbildung gaang an hunn de Cours am General ofgezunn. Probéiert elo drun ze schaffen, awer Iessgewunnechten ännere vill méi lues wéi den Training, leider. Am Trainingsaspekt denken ech datt mir op d'Hänn oppasse mussen, well d'Planken an d'Pushups an alle Variatiounen am léifsten vu mengen Übungen sinn.
- Wat sinn déi dräi wichtegst Rotschléi géift Dir deenen ginn, déi just ufänke mat trainéieren doheem?
- Setzt keen Zil just fir Gewiicht ze verléieren - et wäert d'Motivatioun um Enn schlecht beaflossen.
- Studéiert regelméisseg - et ass besser en einfachen / kuerzen Training ze hunn, awer all Dag.
- Léiert wéi Dir Äre Kierper héiert a Frënn mat him sidd. Vill Gléck fir all Ufänger 🙂
Mir soen Iech nach eng Kéier Merci Julia fir dat wat si ausgemaach huet ze äntweren déi dréngendst Froen iwwer Home Workouts a Fitness. Wann Dir Froen fir d'Julia hutt, kënnt Dir se an de Kommentarer hei ënnen stellen.
Awer wann Dir Är Geschicht vu Gewiicht verléieren wëllt deelen, mailt eis op Infoen@goodlooker.ru:.
Kuckt och: Motivational Geschicht Gewiichtsverloscht no der Liwwerung vun eiser Lieserin Elena.