Ech dreemen vun enger gudder Stretch? Wëllt Dir Äre Kierper duerch Yoga verbesseren? Proposéiert Dir probéiert e Set vun Übunge vu Catherine Buyda: Yoganics. 7 versatile Video hëlleft Iech d'Form ze verbesseren an d'Flexibilitéit am Kierper ze erhéijen. Training passend fir all Fäegkeet Niveauen: vun Ufänger bis fortgeschratt.
Virdeeler Yoganics mam Katerina Buyda:
- Dir wäert Är Figur verbesseren, d'Problemgebidder eliminéieren wäert Äre Kierper ganz schlank maachen.
- Dir kënnt Är Flexibilitéit a Stretching verbesseren.
- Dir schafft un der Gläichstellung vun der Körperhaltung an der Wirbelsäule nei ausriichten, loszuwerden.
- Är Gelenker an Är Muskele ginn supper a béi.
- Yoganics passend fir Männer a Frae onofhängeg vum Alter a Physik.
Programmbeschreiwung Yoganics vu Catherine Buyda
D'Katerina Buyda bitt op Är Opmierksamkeet en effektive Programm Yoganics. Mat dësem komplexe Resultat sinn d'Muskelen am Ton, e schéinen Erliichterung bilden, d'Stretching verbesseren, de Schmerz zréck an d'Iwwergewiicht lass ginn. Coach versprécht datt duerch dëse Programm, Yoga fir Iech wäert einfach a kloer sinn. Dir gitt mat Optimismus, positiver Astellung a grousse Wonsch maachen. Awer dëst heescht net datt d'Trainings einfach sinn ze maachen: Katerina mécht Iech e Schweess.
De Programm Yoganics gëtt et der e puer komplett anere Stil vum Training, déi enthalen:
- klassesch Asana;
- Kraaftbelaaschtung;
- dynamesche Yoga;
- Übunge fir den Abs;
- déif Stretching;
- Otemübungen.
D'Katerina Buyda versprécht Äre Kierper ganz an ëmfaassend ze schaffen. Yoganics enthält 7 thematesch Sessions, déi gläichméisseg iwwer d'Woch verdeelt sinn. De Programm ass komplett ausgeglach wéinst d'Alternatioun vun de Stiler an d'Intensitéit vun de Lasten. Wann haut en intensiven Training ass, da gëtt den nächsten Dag d'Laascht méi einfach. Dëst erlaabt Iech Äre Kierper ze verbesseren ouni Stress oder Belaaschtung a Schued fir de Kierper.
Kuckt och Katerina Buyda Qualitéitsübungen fir Flexibilitéit an Entspanung vum Réck.
Wäerts de all Dag maachen. All Dag vun der Woch entsprécht enger bestëmmter Übung:
1. Méindeg: der Basis (30 Minutten). Léif a moderéiert Belaaschtung. De Schwéierpunkt läit op der Bildung vu richteger Haltung, Verlängerung an Ausriichtung vun der Wirbelsäule.
2. Dënschdeg: Kraaft (50 Minutten). Übung fir Kraaft an Ausdauer ze erhéijen. Dir verbessert Äre Kierper mat Ärem eegene Kierpergewiicht ouni Gewiicht ze benotzen.
3. Mëttwoch: Flexibilitéit (50 Minutten). Verbessert gemeinsame Mobilitéit a Flexibilitéit vun der Wirbelsäule. Äre Kierper gëtt plastesch a gnädeg.
4. Donneschdeg: Toun (50 Minutten). Dësen dynameschen an energizéierende Programm dee besonnesch gëeegent ass am Kampf géint Iwwergewiicht. An déi, déi e sittende Lifestyle féieren.
5. Freideg: Stretching (45 Minutten). Dir fannt e super statesche Stretching mat längerer Openthalt an den Asanas vun 1 op 3 Minutten. Dir wäert Är Muskelen a Bande méi elastesch maachen.
6. Samschdeg: de Bilan (60 Minutten). E Set vun Übungen am Balance. Aktivitéit hëlleft de Kierper a Geescht ausbalancéieren: d'Gläichgewiicht ze halen wann Dir Übung lauschtert op Är Instinkter.
7. Sonndeg: Entspanung (30 Minutten). Hëlleft Iech Stress a Middegkeet ze entlaaschten an och de Réck ze entspanen, besonnesch den Hals an de Réck. Entspanung ass de Schlëssel fir schéin a gesond zréck.
8st Bonus: Kritesch Deeg ouni Péng (30 Minutten). E Set vun Übungen déi hëllefe fir Unbehagen ze entfernen, Bléiser reduzéieren a Stëmmung stabiliséieren.
9st Bonus: Bauchübungen (20 Minutten). Effektiv Übung fir e flaache Bauch. Dir wäert Bauchmuskele stäerken an hir Kraaft erhéijen.
Wärend der Woch kritt Dir: eng Basis Training, dräi intensiv Workout a Form vu Kraaft an dynamesche Yoga an zwou Sessions iwwer Stretching a Flexibilitéit. Sonndeg - Rescht mat den entspaanenden Übungen. Komplex Training Yoganics ass 7 Wochen. Wärend dëser Zäit wäert Dir kucken wéi Dir Äre Kierper transforméiert an Iech anescht an der Klass fillt.
Gogomix Video:
Basis:
Power:
Flexibilitéit:
Toun:
Ausdehnen:
Gläichgewiicht:
Relax:
Training während de kriteschen Deeg:
Übunge fir den Abs:
Feedback um Programm Yoganics vum Catherine Buyda:
Coursen an Yoganics mam Katerina Buyda maachen Iech staark, schlank, haart an zouversiichtlech. Keng Esoterik, nëmmen Äre Kierper, Geescht a Resultat. Gitt de Sculpteur vu sengem Kierper a kreéiert eng Form vun Ären Dreem. Wann Dir aner Programmer vu Yoga fanne wëllt fir doheem ze praktizéieren, empfeele mir Iech ze liesen: Power Yoga: Top Bescht Video Workouts fir Heem.
Yoga a Stretching nidderegen Impakt Workout