DENAnti-Gymnastik^® (e registréiert Marke) ass de Géigendeel vu klassesche Gymnastikübungen a bitt éischter Bewegungen un, déi sech un den Zoustand vun jidderengem upassen. Dëst ass eng Method fir kierperlech Rééducatioun déi zielt fir bewosst ze ginn, duerch kleng extrem präzis Bewegungen, vun der Spannungen an Muskelschmerzen iwwer d'Joren accumuléiert, a sech vun hinnen ze befreien.

Anti-Gymnastik erlaabt Iech lues a lues un all eenzel ze schaffen Muskelen vum Kierper, vun de klengsten op déi gréisst, vun de schmerzhafste bis déi onbekannt, a fir se ze verlängeren fir de Knäppercher verursaacht Péng an Deformitéit. Andeems Dir op der neuromuskulärer Organisatioun handelt, dréit et dozou bäi fir e bessert ze hunn seng Positéit an ze fannen einfach ze maachen et Flexibilitéit.

D'Method léiert d'Wahrnehmung vum Kierper a senger ganzer, fir d'Interaktioun tëscht senge verschiddenen Deeler ze spieren an den Muskelen. Et kann een zum Beispill bewosst ginn vun de Front / Réck a Riets / Lénks Relatiounen. Mir mierken op eemol datt eng Schëller méi héich ass wéi déi aner, datt d'Zänn opgeriicht sinn, datt de Kapp no ​​vir gekippt ass, kuerz, datt de Kierper de Wee zréck muss fannen. Symmetrie harmonesch ze plënneren.

Anti-Gymnastik ass awer méi wéi nëmmen eng Fitnessaktivitéit. Andeems Dir muskulär Steifheit léisst, kann et emotional Verëffentlechungen an Heelungen generéieren. De verbalen Ausdrock vu Sensatiounen an Emotiounen ass sou wichteg wéi d'Beweegunge selwer.

DENAnti-Gymnastik gëtt allgemeng a Gruppe praktizéiert, mat Ausnam vun den éischte Sessiounen déi individuell gemaach ginn. Si erlaben dem Praktiker de kierperlechen Zoustand vum Participant ze bewäerten, an de Participant fir ze bestëmmen ob d'Approche fir hie gëeegent ass. An enger Grupp ass eng Übung déi kaum 15 Minutten dauert eng offensichtlechst Erfarung. Et besteet einfach aus der Gestaltung vun engem Lehm Charakter wärend Dir d'Aen zou mécht. Dëse klenge Typ gëtt tatsächlech e Selbstporträt, e ganz wonnerschéine Landmark. Et kann d'Perceptioun, déi mir vun eisem Kierper hunn, lieweg illustréieren (kuckt Eng kleng Erfarung, op der offizieller Säit).

Anti-Gymnastik Beweegunge kënne stoe oder souz ausgefouert ginn, awer déi meescht ginn um Buedem gemaach. Mir benotzen heiansdo kleng Kugelen aus Kork a Stäipen (déi zum Beispill ënner de Féiss gerullt sinn) fir d'Verëffentlechung vun de Muskelspannungen ze förderen; dës Bewegungen hunn den Effekt vun enger Selbstmassage.

Therese Bertherat, de Physiotherapeut deen Anti-Gymnastik wärend den 1970er entwéckelt huet, huet de Begrëff "Anti-Gymnastik" an der Ära vun der Anti-Psychiatrie gewielt. Et war net datt hatt d'klassesch Gymnastik ofgeleent huet, awer si huet geduecht datt verschidde Übungen, zum Beispill déi, déi d'Inspiratioun forcéiere mussen oder d'Wirbelsäit zréckzéien fir de Rippekäf ze befreien, nëmmen d'Stéierunge verschäerft hunn. Membran a Wirbelsäule. Si behaapt datt et d'Muskelkontraktioune waren déi de Kierper lues a lues deforméiert hunn; eng Situatioun déi, a senger Meenung no, guer net irremedéierbar ass well d'Muskele formbar bleiwen, egal wéi am Alter vum Individuum. D'Léisung: erwächt d'Schlofgebidder, déi mir droen andeems se hinnen d'Längt ginn!

Fir hir Approche z'entwéckelen, gouf d'Therèse Bertherat haaptsächlech inspiréiert vun der Aarbecht vun 3 Leit: den éisträicheschen Dokter a Psychoanalytiker Wilhelm Reich (kuck Neo-Reichian Massage), den Instigator vun holistescher Gymnastik Lili Ehrenfried¹, awer besonnesch de Physiotherapeut Françoise Mézières, Créateur vun der Mézières Method, déi si 1972 zu Paräis kennegeléiert huet an deen hire Physiotherapie -Enseignant war. Hiert Wëssen vun der Anatomie, souwéi d'Rigoritéit an d'Präzisioun vun hirer Method, huet si immens beandrockt. D'Françoise Mézières hat ënner anerem e groussen Afloss am Beräich vun der Orthopädie andeems hien 1947 entdeckt huet posterior Muskelketten. Et ass och op dëser berühmter Kette vu Muskelen, déi de Réck vum Hals bis op d'Zänn leeft, datt mir an der Anti-Gymnastik schaffen.

Och wann d'Antitimnastik an d'Mézières Method béid Methode vu postural Rehabilitatioun, et gëtt e fundamentalen Ënnerscheed tëscht hinnen. D'Mezières Method ass eng therapeutesch Modalitéit speziell geduecht fir schwéier neuromuskulär Stéierungen ze behandelen; tatsächlech gëtt se haaptsächlech vu Physiotherapeuten a Physiotherapeuten benotzt. Op der anerer Säit ass Anti-Gymnastik eng global Approche fir eng Ännerung. wat fir jiddereen ass.

De Begrëff "Anti-Gymnastik" gouf en ugemellt Mark 2005. Et kann nëmme vu Praktiker benotzt ginn, déi e "Lizenzzertifika" hunn. Wéi och ëmmer, vill Praktiker vu verschiddene Kierper Approche sinn ënner anerem inspiréiert vun der Bertherat Method, déi se sech no hirer Spezialitéit ugepasst hunn. Anti-Gymnastik a verschidde aner Disziplinnen déi Bewegung als Approche benotzen Selbstbewosstsinn gehéieren zu deem wat somatesch Ausbildung genannt gëtt.

Mäi Wëssen, keng wëssenschaftlech Fuerschung huet d'Effekter vun bewäertAnti-Gymnastik iwwer Gesondheet. Wéi och ëmmer, mir wëssen datt vill Osteopathen, Physiotherapeuten a Mammen hir Patienten empfeelen dës Method ze üben fir hire kierperlechen Zoustand ze verbesseren.

Laut sengen Unhänger ass Anti-Gymnastik eng Approche déi eis erlaabt ze fannen de Genoss fir gutt an Ärem Kierper ze sinn. Vu Kanner bis Senioren, et ass fir jiddereen deen neuromuskulär Onbequemheet erliewt. Anti-Gymnastik wier e besonnesch effektiven Interventiounsinstrument an Adolescents déi sech virun de Verännerunge fillen, kierperlech an emotional, déi an hinnen stattfannen. Gruppeaarbecht erlaabt hinnen sech auszedrécken, hir gemeinsam Punkte z'entdecken an sech vun hiren Angscht ze befreien. Op der eeler, d'Anti-Gymnastik hëlleft d'Motorik ze halen, awer et ass net virgesi fir akut Muskuloskeletal Stéierungen ze behandelen.

d' schwanger Fraen kann vun de positiven Effekter vun der Anti-Gymnastik profitéieren andeems Dir Beweegunge praktizéiert déi besser Atmung förderen an d'Muskelen vum Hals a Becken entspanen.

eruwoen

Als eng Approche déi ganz sanft praktizéiert gëtt, enthält d'Anti-Gymnastik keng speziell Kontraindikatiounen. Wéi och ëmmer ass et recommandéiert datt Leit mat schwéiere Muskuloskeletal Stéierungen als éischt medizinesch Berodung sichen.

Eng typesch Sessioun

Eng Sessioun fänkt mat engem Test ganz besonnesch. Den Dokter freet dem Participant eng präzis a ganz ongewéinlech Positioun unzehuelen, déi vill "vergiess" Muskelen rifft. De Kierper, deen sech dann an enger méi wéi onbequemer Situatioun befënnt, kompenséiert sech selwer ze deforméieren. Dëst erlaabt de Participant Spannungen an Onbequemen ze spieren, déi bis dohinner onnotéiert kënne bleiwen. An engem zweete Schrëtt bestëmmen mir seng Muskelkniet a mat der Hëllef vu Bewegunge léiere mir se ze loosen a méi Längt un d'Muskelen ze ginn. Sessioun no Sessioun verlängeren d'Muskelen, de Kierper riicht sech op, d'Gelenker fannen hir natierlech Achs, d'Atmung gëtt verëffentlecht a verstäerkt.

Fir Iech anzeschreiwen Anti-Gymnastik Workshops, konsultéiert just den Verzeechnes vun de Praktiker op der offizieller Websäit. Dir kënnt och iwwer Anti-Gymnastik léieren andeems Dir spezialiséiert Bicher konsultéiert. Zwee Basisübungen sinn um Video op der Thérèse Bertherat Websäit verfügbar (kuckt Start doheem, an der Entdeckt Anti-Gymnastik Sektioun). Wéi och ëmmer, dëst ass keen Ersatz fir e qualifizéierten Enseignant.

Anti-Gymnastik Training

Fir en zertifizéierten Dokter ze ginn, muss een ënner anerem Anti-Gymnastik-Workshops deelgeholl hunn an e Bachelorstudium hunn, am Idealfall an der Psychologie, der Physiotherapie oder der Psychomotorescher Fäegkeet, oder eng gläichwäerteg Erfahrung hunn. Den Trainingsprogramm ass iwwer 2 Joer verbreet.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. De Kierper huet seng Grënn, selbstheilend an Anti-Gymnastik, Editions du Seuil, 1976.

De Klassiker vum Thérèse Bertherat deen hir Theorie a Grondbewegunge presentéiert.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Courrier du corps, nei Weeër vun der Anti-Gymnastik, Editions du Seuil, 1981.

Inspiréiert vun de Kommentarer vun de Lieser, bitt dëst Buch 15 Beweegunge fir Äre Muskuloskeletal Zoustand ze bewäerten an ze verbesseren.

Bertherat Therese. D'Saisons vum Kierper: haalt a kuckt d'Form, Albin Michel, 1985.

E Buch dat eis invitéiert wierklech op Gebidder vum Kierper an Ongläichgewiicht ze kucken, an d'Verännerungen ze gesinn déi stattfannen.

Bertherat Therese. Den Tiger's Lair, Editions du Seuil, 1989.

Den Auteur féiert eis den Tiger a sech selwer ze entdecken duerch ganz einfach Übungen fir verschidde Péng, Spannungen a Steifheit ze befreien. Méi wéi honnert Biller illustréieren seng Method.

Bertherat Therese et al. Mam zouverléissege Kierper, Editions du Seuil, 1996.

E Buch fir schwangere Fraen. Baséierend op anatomeschen a physiologeschen Konzepter ginn 14 extrem präzis Beweegunge presentéiert fir op d'Gebuert virzebereeden.

Anti-Gymnastik Thérèse Bertherat

Déi offiziell Websäit: Beschreiwung vun der Approche, Verzeechnes vu Praktiker, Lëscht vun nationalen Associatiounen a Videopresentatioun vun 2 Übungen fir iwwer d'Praxis ze léieren.

www.anti-gymnastique.com