Inhalter
Wa mir Protein Iessen iessen, kënnt et an eise Magen-Darmtrakt a brécht of a seng Bestanddeel Aminosäuren an aner nëtzlech Substanzen.
Ausserdeem kënnen e puer Aminosäuren an eise Kierper erakommen nëmme mat Iessen, anerer, wéi z argininekann eise Kierper op zwou Weeër saturéieren. Den éischte Wee ass ze iessen, an deen zweeten ass et aus aneren Aminosäuren ëmzewandelen.
Eng wichteg Feature vun Arginin ass seng Fäegkeet fir Stickstoffoxid ze bilden, wat e positiven Effekt op den Zirkulatiounssystem vum Kierper huet. Dës Entdeckung gouf mam Nobelpräis fir Medezin ausgezeechent.
Arginin reich Liewensmëttel:
Allgemeng Charakteristike vun Arginin
Arginin ass eng bedingend essentiel Aminosaier. Et gehéiert zu enger Grupp vun Aminosäuren déi fäeg sinn duerch eise Kierper produzéiert ze ginn, awer an engem net genuch Betrag fir de Kierper.
Ausserdeem, fir d'Synthese vun Arginin, sinn kloer definéiert Konditioune erfuerderlech. Déi geréngste Pathologie - an d'Produktioun vun Arginin am Kierper gëtt gestoppt. Arginin ass ee vun de Schlësselreagenter am Stéckstoffwiessel.
Arginin kann nëmmen an engem gesonden Erwuessene produzéiert ginn. Wéi fir Kanner, produzéiere se keng Aminosaier. Zousätzlech, no 35 Joer fänkt d'Argininproduktioun no an no zréck.
Deeglech Ufuerderung fir Arginin
Geméiss den Normen entwéckelt vun Ernärungsberoder, ass déi alldeeglech Ufuerderung fir Arginin:
- fir Kanner - bis zu 4,0 g
- fir Erwuessener - bis zu 6,0 g
Zur selwechter Zäit ass et wënschenswäert Arginin ze benotzen, déi a Produkter fonnt gëtt, an nëmmen am Fall vu sengem Manktem ass et méiglech eng chemesch erstallt Verbindung ze benotzen. D'Wëssenschaftler hunn berechent: fir den alldeeglechen Notzung vun Arginin mat Iessen ze kréien, musst Dir 6 Poulet Eeër pro Dag iessen, oder 500 Gramm Gîte rural Kéis, 360g Schweinefleesch, oder op d'mannst 4 Liter Mëllech pro Dag drénken. Wahrscheinlech wäerte vill dëst eng onméiglech Aufgab fannen, also empfeelen mir Iech de Menü ze diversifizéieren, andeems Dir am Komplex verschidden Aarte vu Produkter benotzt, déi dës Aminosaier a grousse Quantitéiten enthalen. Eng Lëscht vun esou Produkter gëtt uewen uginn.
De Besoin fir Arginin klëmmt mat:
- Depressioun;
- chronesch Middegkeet Syndrom;
- Liewer Krankheet;
- Gallsteen Krankheet;
- Nier Krankheet;
- ofgeholl Immunitéit;
- mat enger Ofsenkung vun der Muskelmasse;
- reichend Kierperfett;
- mat Hautprobleemer;
- an der Kandheet an no 35 Joer;
- mat kardiovaskuläre Krankheeten (Risiko vun Häerzinfarkt, Angina pectoris, Häerzversoen).
De Besoin fir Arginin gëtt reduzéiert:
- bei Leit déi un Argininintoleranz leiden;
- bei Leit, déi u systemesch Krankheeten leiden (systemesche Lupus erythematosus);
- an der Präsenz vun Neoplasmen;
- an enger gesonder Persoun vu 16 bis 35 Joer.
Argininabsorptioun
Fir datt eng Persoun déi néideg Quantitéit vun dëser Aminosaier kritt, muss hie gutt iessen an och eng gutt Gesondheet hunn. Dofir kann de Mangel u Arginin am Kierper alleng opgefëllt ginn. Soss gëtt eng Persoun direkt vun Arginin vu baussen ofhängeg.
Nëtzlech Properties vun Arginin a seng Wierkung op de Kierper
Wa mir iwwer d'nëtzlech Eegeschafte vun Arginin schwätzen, da bestinn se als éischt an der Normaliséierung vu metabolesche Prozesser. Zousätzlech ass normal Funktioun vum Nerven- an Immunsystem ouni dës Aminosaier onméiglech.
Seng Participatioun un der Produktioun vun Hormonen an Enzyme soll och betount ginn. Dank deem erhéicht d'Muskelmass, wärend den Inhalt vum Fettgewebe am Kierper erofgeet. Zousätzlech gëtt d'Leberreinung vu Toxine a gëftege Substanze festgestallt.
Zousätzlech gëtt et fir eeler Männer mat eerektiler Dysfunktion empfohlen. Recommandéiert fir d'Präventioun an d'Behandlung vu kardiovaskuläre Krankheeten. Huet e positiven Effekt op d'Bluttgefässer.
Interaktioun mat aneren Elementer
Arginin interagéiert mat aneren Aminosäuren wéi Valin, Phenylalanin a Glutamin. Duerno ginn nei Verbindunge geformt, déi e gënschtegen Effekt op dat allgemengt Wuelbefannen vum Kierper hunn, souwéi d'Liewenserwaardung an d'extern Attraktivitéit beaflossen. Zousätzlech kombinéiert d'Arginin och gutt mat Kuelenhydrater, déi mat Aminosäuren saturéiert sinn, e besonneschen nëtzlechen Effekt op de Kierper hunn.
Zeeche vun engem Manktem un Arginin am Kierper
- Drock Erhéijung;
- Verstouss géint Gehiraktivitéit;
- virzäitegen Alterung;
- hormonelle Stoffwiesselstéierungen;
- Iwwergewiicht.
Zeeche vun iwwerschëssegem Arginin am Kierper
- Hives;
- Zidderen vun Extremitéiten;
- Reizbarkeet gëtt Aggressivitéit.
Faktoren déi den Arginingehalt vum Kierper beaflossen
Den allgemengen Zoustand vun der mënschlecher Gesondheet, wéi och de systematesche Konsum vu Liewensmëttel mat Arginin, sinn déi zwee wichtegst Faktoren déi den Inhalt vun dëser Substanz am Kierper bestëmmen.
Arginin fir Schéinheet a Gesondheet
Momentan gëtt Arginin allgemeng als Ernärungskomponent fir Athleten benotzt - Gewiichthiewer a Bodybuilder. Arginin senkt Kierperfett an hëlleft och Muskelmasse ze bauen, wat dem Erscheinungsbild e festen, schlanken a schéinen Optrëtt gëtt. An eng weider Iwwerraschung fir déi, déi sech ëm den Zoustand vun der Haut këmmeren: Arginin hëlleft seng Konditioun ze verbesseren. Hautbotz gëtt observéiert, Teint verbessert.