Avocados si super fir Är Gesondheet. D'Oleinsäure, déi an dëser Uebst enthält, senkt de Cholesterinspiegel, a Kalium, Vitamine C, E, A, K a B Vitaminnen hunn e positiven Effekt, besonnesch op den Nervensystem.
Nei Fuerschung weist datt Avocados och d'Guttgesondheet kënne verbesseren. D'Fuerscher hunn erausfonnt datt Leit, déi all Dag Avocadoe giess hunn, méi gënschteg Bakterien haten, déi Faser zerbriechen a Metabolite produzéieren, déi d'Darmgesondheet ënnerstëtzen. Awer dëst ass ee vun de wichtegsten Organer vum Kierper.
Wou kënnt den Avocado hier?
Avocado ass eng Planz déi laang am süd-zentrale Deel vu Mexiko kultivéiert gouf. Avocados waren ee vun den Haaptfudder vun den Azteken, déi se "Bamkären" genannt hunn wéinst hirer Form. Den Numm geet net nëmmen iwwer d'Form; Avocado ass och e bekannte a wäertvolle Aphrodisiakum, och bekannt als "Alligator Biren" (wéinst senger grénger Schuel).
Nëtzlech Properties vun Avocados
Avocados enthalen vill wäertvoll Nährstoffer, déi gutt fir d'Gesondheet an de mënschleche Kierper sinn. Ee vun hinnen ass Oliesäure, déi Blutt Cholesterinspiegel senkt. Et ass och eng gutt Quell vu Protein a Faser. Et enthält och Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium, an Zink.
Avocados sinn och eng räich Quelle vu Kalium (méi wéi Banannen), déi de Blutdrock reguléiert an e positiven Effekt op d'Funktionéiere vum Häerz an Nervensystem huet.
Awer et gi wéineg einfach Zocker an Avocados. Awer et gi vill monounsaturéiert Omega-9 Fettsäuren. Avocados enthalen och e gesonden Undeel un Omega-3 an Omega-6 ongesiedegt Fettsaieren.
Zousätzlech si Avocados héich u Vitaminnen C, E an A, déi antioxidant an anti-Kriibs Eegeschafte sinn. Si enthalen och vill B-Vitaminnen, wäertvoll Substanzen déi de Fonctionnement vum Gehir an den Nervensystem ënnerstëtzen.
D'Folsäure enthale vun Avocados huet e positiven Effekt op d'Entwécklung vum Puppelchen an der Gebärmutter, sou datt et besonnesch fir schwangere Frae recommandéiert ass se z'iessen.
Déi positiv Auswierkungen op Blutt Cholesterinspiegel maachen Avocado eng exzellent Wiel fir Leit mat Atherosklerosis. Regelméisseg Konsum vun dësen Uebst huet e präventiven Effekt a verhënnert d'Entwécklung vun atherosklerotesche Läsionen.
Wëssenschaftlech Studien hu gewisen datt Avocadoe iessen d'Gesondheet vu Leit mat Insulinresistenz däitlech kënne verbesseren, wat den Typ II Diabetis verursaacht.
Dank den Antioxydantien am Avocadopulp hëlleft dës Uebst och dem Kierper den Alterungsprozess ze verlangsamen a seng Effekter, wéi Gewiichtsgewënn, ofgeholl kierperlech Aktivitéit a Vitalitéit, a manner Insulinempfindlechkeet.
Iessen Avocado ënnerstëtzt den Immunsystem, d'Liewerfunktioun, d'Visioun, an erhéicht d'Knochendicht, wat ganz wichteg ass fir d'Osteoporose ze vermeiden. Avocados spillen och eng nëtzlech Roll an der ënnerstëtzender Betreiung fir myeloid Leukämie an aner Kriibs, well et de Kierper regeneréiert a stäerkt.
- Invasiounen
- Hëllefe profitéieren
- A Kontakt mat
Wat fir ze kachen
Dir kënnt mat Poulet ënner enger Kéiskrust baken oder eng Villfalt vu Salate maachen. Och eng Zopp gëtt aus dëser Uebst gemaach, et gëtt eng agreabel gréng Faarf an e delikate Goût. Natierlech gi verschidde Saucen aus der Pulp vun der Fruucht preparéiert. A souguer - kënnt Dir Iech virstellen! - Desserten.