- Muskelgrupp: Hip
- Typ vun Ăśbungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Kaalwer, Glutes
- Aart Ăśbung: Kraaft
- AusrĂĽstung: Fitball
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger
D'Been ze béien um Fitball - Technikübungen:
- Lie um Buedem um RĂ©ck, riicht Been op de Ball gesat.
- Setzt de Ball sou datt d'Knöchel vun Ärem verlängerte Been uewen um Ball war. Dëst ass Är Startpositioun.
- Hieft den Hënner vum Buedem, hält Äert Gewiicht op d'Schëllerblieder an d'Been. De Kierper ass eng riichter Linn.
- Béckt Är Knéien, podkalivat de Ball mat senge Fersen sou no um Hënner.
- No enger kuerzer Paus, gitt zréck op d'Startplaz.
Ăśbunge fir d'Been Ăśbunge fir Oberschenkel Fitball
- Muskelgrupp: Hip
- Typ vun Ăśbungen: Basis
- Zousätzlech Muskelen: Kaalwer, Glutes
- Aart Ăśbung: Kraaft
- AusrĂĽstung: Fitball
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger