BodyShred mam Jillian Michaels - ass e komplette Fitnessprogramm, dee fir 2 Méint fäeg ass Äre Kierper dramatesch z'änneren. Maacht nëmmen 30 Minutte pro Dag, erreecht Dir déi wonnerschéin schlank Figur, déi den Dram war.
Progressive Training BodyShred bitt eng ëmfaassend Approche fir Äre Kierper ze verbesseren. Dynamesch Übunge mat Gewiichter kombinéiert mat Intervall Cardio Belaaschtung, a Super-Sätz vu Virzäitegkeete ginn niewentenee mat de klassesche Übungen aus der Fitness. Maacht Iech prett fir e kräftegen Training, dee Kraaft, Geschwindegkeet, Ausdauer, Beweeglechkeet a Flexibilitéit entwéckelt.
Fir Training heiheem empfeele mir de folgenden Artikel ze kucken:
- Top 20 Fraen Laafschong fir Fitness an Training
- Top 50 Traineren op YouTube: eng Auswiel vun de beschten Trainingen
- Déi Top 50 bescht Übunge fir schlank Been
- Elliptesch Trainer: wat sinn d'Vir- an Nodeeler
- Pull-UPS: wéi léiert + Tipps fir Pull-UPS
- Burpee: déi gutt Fuerleeschtung + 20 Optiounen
- Top 30 Übunge fir bannent Oberschenkel
- Top 10 Sport Ergänzungen: wat fir e Muskelwachstum ze huelen
Iwwer de Programm Jillian Michaels BodyShred
Body Shred ass fir zwee Méint entwéckelt, fir 6 Sessiounen pro Woch mat engem Dag fräi. All Woch maacht Dir 2 aerobe Workouten et ass bekannt datt eng Cardio-Belaaschtung et erlaabt Kalorien ze verbrennen a Fett op Probleemgebidder lass ze ginn. An de verbleiwen 4 Deeg waart Dir op funktionell Ausbildung fir all Muskelgruppen. 2 Mol d'Woch sidd Dir konzentréiert fir op d'Muskele vun der Këscht, Schëlleren, Trizeps a Quadren ze schaffen. An aneren 2 Deeg op de Réckmuskelen, Bizeps, Oberschenkel, a Glutealmuskelen.
Funktionell Übung Jillian Michaels huet e super-effektiven "3-2-1" gebaut: 3 Minutte Kraafttraining, 2 Minutte Cardio an 1 Minutt Crunches. BodyShred Coursen daueren just 30 Minutten, awer well et en héigen Intensitéitstraining ass, brennt Dir maximal Kalorien an erhéicht de Stoffwechsel och während dëser Zäit.
De Programm gëtt begleet vun engem fäerdege Kalenner vun de Sessiounen fir 60 Deeg. Fäert net all spezifeschen Numm vum Training, fir se einfach ze verstoen. D'Struktur ass ganz ähnlech wéi d'BodyShred Body Revolution: och hei de Prinzip vun der progressiver Komplexitéit. De proposéierte Niveau vu Cardio erhéicht all 4 Wochen, Gewiicht all 2 Wochen. Dofir wäert Äre Kierper keng Zäit hunn sech un déi ugebueden Belaaschtung ze gewinnen.
Fir d'Lektioune braucht Dir nëmmen Hantelen. Och d'Jillian huet vill Übunge mat engem eegene Gewiicht abegraff. Et gëtt direkt bemierkt datt Body Shred ass e ganz intensiven Programm. Ugeholl datt Dir hatt scho kierperlech virbereet hutt.
Virdeeler BodyShred:
- De Programm ass integréiert, dat heescht datt Dir keng Trainingssitzunge vu verschiddene Coursen braucht fir e Fitnessplang fir de ganze Kierper ze maachen. Hien ass scho fir 2 Méint entwéckelt.
- D'Laascht gëtt ganz gutt verdeelt. Funktionell Training 4 Mol pro Woch, verdënnt zwee reng aeroben Training.
- Coursen wiessele sech vun Dag zu Dag of, a wiessele sech am Fong all zwou Wochen. Dëst erlaabt Iech de Programm ze variéieren an och net de Kierper der Belaaschtung unzepassen.
- Am Géigesaz zu Body Revolution fir Body Shred Klassen brauche keng zousätzlech Ausrüstung ausser Hanteln.
- Training dauert just 30 Minutten, awer dank gudder Technik geet och dës kuerz Zäit duer fir Gewiicht ze verléieren an Iech an nëmmen 2 Méint an eng exzellent Form ze bréngen.
- De Gillian bitt progressiv Schwieregkeeten: nëmmen Dir beherrscht déi schwéierst Übungen an ootemt einfach, well de Programmniveau erëm eropgeet.
Scheinbar BodyShred:
- Body Shred ass ganz ähnlech a Struktur wéi d'Kierperrevolutioun. D'Jillian Michaels bitt näischt Neies, och wann et de Programm komplizéiert mécht.
- Programmkomplex: um éischten Niveau bitt den Trainer eng ganz eescht Intensitéit.
- Body Shred ass net fir Leit mat schwaacher Gesondheet: vill Sprangen, Gewiicht ophiewen a kardiovaskulär Ustrengung.
Am Allgemengen, wann d'Gesondheet an de kierperlechen Zoustand et erlaabt, de BodyShred Programm praktesch ouni Mängel. Nach eng Kéier dem Jillian Michaels Merci fir deen nächsten mega-effektiven Training fir de Kierper.
Liest och: Top 30 Programmer fir Ufänger: wou ufänken ze trainéieren doheem.