Inhalter
Vill net bestätegt Fakten, Mythen a Legenden si verbonne mam Effekt vum Koffein op de Kierper. Wéi eng Eegeschafte charakteriséieren dës Substanz, a wéi beaflosst se eng Persoun? Loosst eis et zesummen erausfannen.
Liewensmëttel mat héchsten Koffein Inhalt:
Allgemeng Charakteristike vu Koffein
Koffein ass e bekannte natierleche Stimulant. Huet ausgeschwat Tonic Eegeschaften. Et gëtt aus Planzmaterial gemaach (Kaffi, Téi, Guarana, Mate).
Verfügbar a Pëllen, ass en Deel vun e puer Nahrungsergänzungen a Produkter fir Athleten. Et gëtt a ville Medikamenter fir Kappwéi an Asthma fonnt.
D'Effekter vum Koffein op de mënschleche Kierper sinn kontrovers. Et kann als positiv an negativ charakteriséiert ginn. Gëfteg a ganz grousse Quantitéiten.
Deeglech Koffein Fuerderung
Koffein ass net wesentlech fir de Kierper. Dokteren empfeelen 1-2 Tabletten den Dag fir déi éischt Woch ze huelen, wa Migroun optrieden. Weider, 1 Tablet vun enger Virbereedung mat Koffein, net méi wéi 1 Mount.
Bodybuilding Experten empfeelen 3 mg Kaffein pro kg Kierpergewiicht 1 Minutte virum Training ze huelen. Sou eng Doséierung vun der Substanz kann d'Performance vum Kierper ëm 30% erhéijen. Fir et méi einfach ze maachen d'Quantitéit u Koffein ze navigéieren, kënnt Dir dës Richtlinn benotzen. 20 Taass Téi (1 ml) enthält 237 mg Koffein.
De Besoin u Koffein klëmmt
- bei Krankheeten begleet vun Depressioun vum Zentralnervensystem;
- mat der Manifestatioun vu häufleche Spasmen vun de Gefässer vum Gehir (Migränen an aner Aarte vu Kappwéi);
- mat reduzéierter psychescher Aktivitéit;
- am Fall vu Schock, an engem Zoustand vum Zesummebroch, mat der Drohung vum Bewosstsinnsverloscht;
- mat gerénger kierperlecher Leeschtung, Schwächt a Middegkeet;
- mat Hypotonie;
- Asthma;
- wann diagnostizéiert mat enuresis bei Kanner;
- beim Gewiicht verléieren;
- mat Otemfehler an esou enger Krankheet wéi idiopathesch Apnoe bei Neigebuerenen.
De Besoin u Koffein geet erof:
- mat héijem Blutdrock;
- mat chronesche Krankheeten am Häerz a Bluttgefässer;
- mat Atherosklerosis;
- schwaach Nervensystem;
- mat onkologesche Krankheeten;
- mat neuropsychiatresche Stéierungen;
- am Fall vu Schlofstéierungen (Insomnia);
- mat Glaukom (contraindicated);
- am Alter;
- bei Kanner (wéinst der Labilitéit vum Nervensystem);
- als Virbereedung op d'Schwangerschaft (iwwerschoss Koffein reduzéiert d'Méiglechkeet vun der Befruchtung);
- wärend der Schwangerschaft a Stillen.
Verdaubarkeet vu Koffein
Koffein gëtt einfach vun eisem Kierper opgeholl, awer et irritéiert d'Schleimhäute vum Magen-Darmtrakt, verstoppt de Kierper.
Déi nëtzlech Eegeschafte vu Koffein a säin Effekt op de Kierper
Den Effekt vum Koffein op de Kierper gouf vum IP Pavlov studéiert. Studien hu gewisen datt Koffein d'Erhuelung an der cerebral cortex verbessert. An och beaflosst d'Erhéijung vun der kierperlecher Aktivitéit.
Koffein stimuléiert d'Leeschtung, wärend d'Ermüdung an d'Schläifegkeet wesentlech reduzéiert ginn. D'Benotzung vu Kaffein hëlleft Bluttgerinnsel ze vermeiden.
Et gëtt bemierkt datt Kaffiliebhaber 2 Mol manner Chancen hunn ënner sou enger formidabler Diagnos wéi e Schlag ze leiden. Zousätzlech erhéicht de Kaffi d'Wahrnehmung vum Kierper vum Insulin. Dëse Fakt proposéiert datt de Kierper gutt geschützt ass géint Typ XNUMX Diabetis.
Also, mat engem zimlech moderéierte Konsum, huet d'Substanz déi folgend Features:
- ass e Stimulant, dat Gefiller vu Middegkeet a Middegkeet reduzéiert;
- verbessert d'Stëmmung;
- schaarf d'Aarbecht vun de Sënner;
- schützt géint Schlaganfall;
- ass e Stimulant vun der aktiver Blutzirkulatioun;
- beschleunegt de Metabolismus, stimuléiert d'Fettverbrennung;
- benotzt fir vaskulär Spasmen;
- als natierlechen Antidepressivum benotzt.
- verursaacht eng Erhéijung vun der mentaler a kierperlecher Aktivitéit;
- handelt als Trainer fir d'Häerz a Bluttgefässer andeems d'Frequenz vun der Kontraktioun vum Häerzmuskel erhéicht gëtt.
Interaktioun mat wesentlechen Elementer
Et ass net recommandéiert Kaffi a koffeinéiert Iessen direkt nom Iessen ze konsuméieren. Dëst kann d'Absorptioun vu bestëmmte Vitaminnen a Mineralstoffer (Magnesium, Kalzium a Natrium) negativ beaflossen.
Koffein huet e liichte diureteschen Effekt. Wann Koffein a grousse Quantitéite verbraucht gëtt, kann Dehydratioun optrieden.
Interagéiert mat Analgetika, wouduerch hir Bioverfügbarkeet zum Kierper.
Unzeeche vun engem Manktem u Koffein am Kierper:
- nidderegen Blutdrock;
- reduzéiert Blutt Cholesterinspiegel;
- Middegkeet;
- Verloschter geeschteg a kierperlech Aktivitéit;
Unzeeche vun iwwerschësseg Koffein am Kierper:
- Hyperaktivitéit an Opreegung;
- Insomnia;
- Hypertonie;
- Tachykardie, kale Schweess;
- dréchene Mond;
- Iwwelzegkeet an Erbrechung;
- heefeg Urinatioun;
- Tinnitus;
- Angschtzoustand, ongerechtfäerdegt Angscht, "Zidderen";
- Depressioun, Middegkeet;
- Middegkeet (bei ganz héijen Dosen);
- Onkloerheet vum Bewosstsinn.
Faktoren déi de Kaffein Inhalt vun Ärem Kierper beaflossen
Fir datt den Niveau vum Kaffein am Kierper normal ass, geet eng komplett Ernärung, déi Liewensmëttel enthält, déi et enthalen, duer. An dësem Fall ass et derwäert ze bezuelen op d'Individualitéit vum Organismus: Krankheeten, Alter, chronesch Krankheeten, Intoleranz an Allergien.
Koffein fir Schéinheet a Gesondheet
Koffein erhéicht d'Kraaft an d'Performance vun den Muskelen, dréit zu hirer intensiver Kontraktioun bäi. Athleten däerfen Koffein virum Training benotzen. Koffein als Doping ass a Konkurrenz verbueden.
D'Virdeeler vum Koffein fir e staarken a schéine Kierper ze bauen ass en Thema vu villen Debatten. Et gëtt keng lescht Äntwert iwwer d'Berodlechkeet et virum Training ze benotzen.
Och Koffein ass en onverzichtbaren Zutat a schlank Cremen.