- Muskelgrupp: Kaalwer
- Zousätzlech Muskelen: Hip
- Aart Übung: Stretching
- Ausrüstung: Keen
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger
Kaalwer Stretch beim Stoen, eng Technik fir d'Ausübung auszeféieren:
- Maacht d'Ferse vum richtege Fouss op e Schrëtt (um Stand). Riicht Äre Knéi, biegt Iech no vir a gräift d'Zéi vum Fouss mat der rietser Hand, wéi et an der Figur steet. Lénke Knéi liicht gebéit, zréck riicht.
- Verréckelt Äert Gewiicht op Ärem lénksen Been a rascht géint den Oberschenkel mat der lénkser Hand.
- Pull der Zeh vum richtege Fouss bis Dir Spannungen an de Kaalwer Muskele spiert. Ännere Been.
Stretchübungen fir d'Been Übunge fir d'Kallef
- Muskelgrupp: Kaalwer
- Zousätzlech Muskelen: Hip
- Aart Übung: Stretching
- Ausrüstung: Keen
- Schwieregkeetsgrad: Ufänger