Häerzstéierungen (kardiovaskulär Krankheeten): komplementär Approche
Déi folgend Moossname si geduecht fir Leit déi sichen protegéieren géint d ' Häerzkrankheet an déi, déi schonn en Häerz Problem hunn a probéieren ze Präventioun e Widderhuelung. Am leschte Fall ass et besser Ären Dokter ze konsultéieren ier Dir eng Nahrungsergänzung hëlt. D'Approche déi déi bescht Resultater bitt ass Liewensstilmodifikatioun, wéi an de Sektiounen Präventioun a Medizinesch Behandlung beschriwwen. Fir iwwer komplementär Approche géint Hyperlipidämie, Diabetis, Hypertonie a Fëmmen erauszefannen, kuckt eis Informatiounsblieder iwwer dës Themen. |
Préventioun | ||
Fësch Ueleger. | ||
Yoga. | ||
Ail, Coenzym Q10, Pin Maritime, Polycosanol, Vitamin D, Multivitamine. | ||
Massagetherapie, Reflexologie, Entspanungstechniken. | ||
Fësch Ueleger. Fësch Ueleger hunn e positiven Effekt op kardiovaskulär Gesondheet, dank den Omega-3 Fettsäuren déi se enthalen: Eicosapentaensäure (EPA) an Dokosahexaensäure (DHA). Si reduzéieren de Risiko vu myokardeschen Infarkt souwéi Widderhuelung, laut grouss epidemiologeschen Studien24, 25.
Doséierung
- Fir d'Leit bei gudder Gesondheet : op d'mannst 500 mg EPA / DHA pro Dag verbrauchen, entweder andeems Dir eng Ergänzung vu Fëschueleg hëlt, oder andeems Dir 2 bis 3 Molzecht Fettfësch pro Woch iessen oder déi 2 Intake kombinéiert.
- Fir d'Leit mat Koronararterie Krankheet : konsuméiert 800 mg bis 1 mg AEP / DHA pro Dag, entweder andeems Dir e Fësch Uelegergänzung hëlt, oder andeems Dir all Dag fetteg Fësch iessen oder d'000 Intake kombinéiert.
- Kuckt eis Fësch Ueleger Factsheet fir Diätquellen vun EPA an DHA.
Yoga. Eng Synthese vu Studien weist datt d'regelméisseg Praxis vu Yoga hëlleft Herz-Kreislauf-Krankheeten souwéi hir Widderhuelung ze vermeiden49. Déi verschidde Yoga-Übungen an Haltungen hunn e puer Effekter: Si reduzéieren d'Gewiichtserhéijung am Zesummenhang mam Alter, senken den Total Cholesterinspiegel a verbesseren d'Bluttdrockkontrolle. Et ass besser sécherzestellen datt de Yoga-Instruktor déi richteg Ausbildung huet. Och informéiert hien iwwer säi Gesondheetszoustand fir d'Praxis unzepassen, wann néideg.
Knuewelek (Allium sativum). Et gëtt dacks recommandéiert datt Leit mat engem fréiere kardiovaskuläre Event, oder déi mat héije Risiko sinn, Knuewel all Dag huelen. D'American Heart Association enthält och Knuewel op senger Lëscht vu Liewensmëttel mat engem kardioprotective Effekt.26. Ënner anerem, Knuewelek géif Blutt Cholesterin an Triglyceride Niveauen liicht reduzéieren.
Coenzym Q10. Resultater vu klineschen Studien a Fallstudien weisen datt Coenzym Q10 hëllefe kann e Réckwee an d'Bildung vun Atherosklerosis bei Leit mat engem myokardeschen Infarkt verhënneren.28-30 .
Pin maritimes (Pinus Pinaster). Eng eenzeg Dosis vu maritime Pinien Rinde Extrakt (Pycnogenol®) ze huelen géif d'Platzaggregatioun bei Fëmmerten reduzéieren, en Effekt vergläichbar mat deem vun Aspirin21, 22. Bei 450 mg pro Dag fir 4 Wochen huet dësen Extrait och gehollef d'Platzaggregatioun bei Leit mat kardiovaskuläre Stéierungen ze reduzéieren.23.
Policosanol. Policosanol ass eng Verbindung aus Zockerrouer extrahéiert. Geméiss e puer klineschen Studien, kann Policosanol nëtzlech sinn fir ze hëllefen koronar Häerzkrankheeten ze vermeiden. Et géif och hëllefen, d'Resistenz géint den Effort vun de Sujeten ze erhéijen, déi dovu betraff sinn.18. Wéi och ëmmer, all Studie goufen vun der selwechter Grupp vu Fuerscher a Kuba gemaach.
Vitamin D. Studien weisen datt Vitamin D hëlleft géint kardiovaskuläre Stéierungen ze schützen46, 47. Als éischt hemmt et déi exzessiv Verbreedung vu glatte Muskelen a Bluttgefässer a géint hir Kalkifizéierung. Dann senkt et d'Produktioun vu pro-inflammatoreschen Substanzen wärend déi vun anti-inflammatoreschen Substanzen eropgeet. Et hëlleft och, indirekt, Blutdrock ze regléieren.
Multivitamins. Laut epidemiologeschen Studien19, 20 an de SU.VI.MAX klineschen Test1, Multivitamins huelen schéngt keen Effekt op d'Heefegkeet vu kardiovaskuläre Krankheeten ze hunn.
Massage Therapie. Massagen sinn eng grouss Hëllef fir nervös Spannungen ze befreien an Muskelschmerzen ze entlaaschten, déi dacks koronar Häerzkrankheeten a Schlaganfall begleeden.40. Consultéiert eis Massotherapie Blat fir iwwer déi verschidden Zorte vu Massage ze léieren.
Reflexologie. Reflexologie baséiert op der Stimulatioun vu Reflexzonen a Punkten op de Féiss, Hänn an Oueren, déi den Organer vum Kierper entspriechen. Et ass eng Technik deenen hir Effekter souwuel stimuléierend (energesch) an entspaant sinn. Laut e puer Experten huet d'Reflexologie seng Plaz an der Behandlung vu kardiovaskuläre Stéierungen, well et bei e puer Leit et fäerdeg bréngt de kierperleche Péng ze reduzéieren, deen hinnen dacks begleet.40.
Entspanungstechniken. Si hëllefen Stress an negativ Spannungen ze entlaaschten, déi net nëmmen d'Erhuelung behënneren, awer och zu kardiovaskuläre Stéierungen bäidroen.40. Verschidde Technike goufen bewisen: autogen Training, d'Jacobson Method, Entspanungsreaktioun, Meditatioun, Yoga, asw.
D'American Heart Association proposéiert Iech 15 bis 20 Minutten den Dag ze relaxen. Dir kënnt bequem sëtzen, déif otmen a friddlech Szenen virstellen.
PasseportSanté.net Podcast bitt Meditatiounen, Entspanungen, Entspanungen a guidéiert Visualisatiounen, déi Dir gratis erofluede kënnt andeems Dir op Meditéiert a vill méi klickt. |