Inhalter
Et ass eng Aminosaier produzéiert vum mënschleche Kierper an aner Mamendéieren aus den essentielle Aminosäuren Lysin a Methionin. Pure Carnitin gëtt a ville Fleesch- a Mëllechprodukter fonnt, an ass och verfügbar a Form vu Medikamenter an Nahrungsergänzungen fir Liewensmëttel.
Carnitin ass an 2 Gruppen opgedeelt: L-Carnitin (Levocarnitine) an D-Carnitine, déi komplett aner Effekter op de Kierper hunn. Et gëtt gegleeft datt sou nëtzlech wéi L-Carnitin am Kierper, säin Antagonist, Carnitin D, dat kënschtlech produzéiert gëtt, grad sou schiedlech an gëfteg ass.
Carnitin reich Liewensmëttel:
Indizéierter ongeféier Quantitéit an 100 g Produkt
Allgemeng Charakteristike vu Carnitin
Carnitin ass eng vitaminähnlech Substanz, a senge Charakteristike no bei B Vitaminnen. Carnitine gouf 1905 entdeckt, a Wëssenschaftler hunn nëmmen iwwer seng positiv Auswierkungen op de Kierper geléiert 1962. Et stellt sech eraus datt L-Carnitin metabolesche Prozesser am Kierper beaflosst, Fettsäuren iwwer Membranen an d'Zellmitochondrien transportéieren. Levocarnitine gouf a grousse Quantitéiten an der Liewer a Muskele vu Mamendéieren fonnt.
Deeglecht Bedierfnes fir Carnitin
Et gi keng genau Daten iwwer dëse Score. Och wann an der medizinescher Literatur déi folgend Figuren méi dacks erschéngen: ongeféier 300 mg fir Erwuessener, vun 100 bis 300 - fir Kanner. Am Kampf géint Iwwermass a professionelle Sport kënnen dës Indicateuren 10 Mol erhéicht ginn (bis 3000)! Mat Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System, ustiechend Krankheeten vun der Liewer an Nieren, klëmmt den Taux ëm 2-5 Mol.
De Besoin fir L-Carnitin klëmmt mat:
- Erschöpfung, Muskelschwächt;
- Gehireschued (zerebrovaskuläre Accident, Schlaganfall, Ensephalopathie);
- Krankheeten vum Häerz a Bluttgefässer;
- mat aktivem Sport;
- wärend schwéierer kierperlecher a psychescher Aktivitéit.
De Besoin fir Carnitin geet erof mat:
- allergesch Reaktiounen op d'Substanz;
- Zirrhose;
- Diabetis;
- Hypertonie.
Verdaubarkeet vu Carnitin:
Carnitin gëtt einfach a séier vum Kierper absorbéiert zesumme mat Iessen. Oder aus anere wesentlechen Aminosaieren synthetiséiert - Methionin a Lysin. An dësem Fall gëtt all Iwwermass séier aus dem Kierper ausgeschloss.
Nëtzlech Eegeschafte vu L-Carnitin a säin Effekt op de Kierper
Levocarnitine erhéicht Kierperausdauer, reduzéiert Middegkeet, ënnerstëtzt d'Häerz a verkierzt d'Erhuelungszäit no der Ausübung.
Hëlleft iwwerschësseg Fett opzeléisen, stäerkt de Muskelkorsett a baut Muskelen op.
Zousätzlech verbessert L-Carnitin d'Gehirerfunktioun andeems se kognitiv Aktivitéit stimuléiert, reduzéiert Middegkeet bei längerer Gehiraktivitéit a reduzéiert de Risiko fir d'Alzheimer Krankheet z'entwéckelen.
Beschleunegt de Wuesstum vu Kanner, aktivéiert de Fettstoffwiessel, erhéicht den Appetit, stimuléiert de Protein-Stoffwiessel am Kierper.
Interaktioun mat aneren Elementer:
D'Synthese vu Levocarnitine involvéiert Eisen, Ascorbinsäure, B Vitaminnen a wesentlech Aminosaieren: Lysin a Methionin. Carnitin ass héichléislech am Waasser.
Zeeche vun engem Manktem u L-Carnitin am Kierper:
- Muskelschwächen, Muskelzidderen;
- vegetativ-vaskulär Dystonie;
- Stunting bei Kanner;
- Hypotonie;
- Iwwergewiicht oder, am Géigendeel, Erschöpfung.
Zeeche vun iwwerschëssegem Carnitin am Kierper
Wéinst der Tatsaach, datt Levokarnitin net am Kierper zréckbehale gëtt, gëtt d'Iwwerschoss séier aus dem Kierper duerch d'Nieren ausgeschloss, et gi keng Probleemer mat engem Iwwerschoss vun der Substanz am Kierper.
Faktoren, déi den Inhalt vu Levokarnitin am Kierper beaflossen
Mat engem Mangel vun Elementer am Kierper, déi an der Synthese vu Levokarnitin involvéiert sinn, fällt och d'Präsenz vu Levokarnitin. Zousätzlech reduzéiert de Vegetarismus d'Quantitéit vun dëser Substanz am Kierper. Awer d'korrekt Lagerung a Virbereedung vu Liewensmëttel dréit zur Erhaalung vun der maximaler Konzentratioun vu Levokarnitin am Iessen.
Carnitin fir Gesondheet, Slimness, Energie
Zesumme mat Iessen, am Duerchschnëtt, konsuméiere mir ongeféier 200 - 300 mg Carnitin mat Iessen. Am Fall vun engem detektéierte Mangel u Substanz am Kierper, kann den Dokter speziell Medikamenter mat L-Carnitin verschreiwen.
Professionnel am Sport ergänzen normalerweis mat Carnitin als Nahrungsergänzung déi hëlleft Muskelen opzebauen an Fettgewebe ze reduzéieren.
Et gouf bemierkt datt Carnitin den nëtzlechen Effekt op de Kierper vu Fettverbrenner verbessert mat Kaffi, gréngen Téi, Taurin an aner natierlech Substanzen déi metabolesch Prozesser am Kierper stimuléieren.
L-Carnitin, trotz senge villverspriechenden Eegeschaften a Saache Gewiichtsverloscht, bréngt e konkrete Effekt vun der Notzung nëmmen am Fall vun enger aktiver kierperlecher Aktivitéit. Dofir ass et an der Haaptkompositioun vun Nahrungsergänzungen fir Sportler abegraff. Fans vu "liicht" Gewiichtsverloscht spieren normalerweis net den Effekt vun der Benotzung vu Carnitin.
Awer awer, d'Substanz ass zweifellos effektiv. Et sollt a Form vu speziellen Ergänzunge fir vegetaresch Familljen, eeler Leit benotzt ginn, natierlech, wann et keng Kontraindikatiounen vun engem Dokter ginn.
D'Studien, déi vun auslänneschen Experten ausgefouert goufen, weisen de positiven Effekt vum Carnitin op de Kierper vun eelere Leit un. Zur selwechter Zäit gouf et eng Verbesserung vun der kognitiver Aktivitéit an der Energie vun der experimenteller Grupp.
D'Resultater, déi an der Grupp vu Jugendlecher kritt goufen, déi u vaskulär Dystonie leiden, sinn encouragéierend. No der Benotzung vu Carnitinpräparatiounen zesumme mam Coenzym Q10 goufen positiv Verännerungen am Verhalen vu Kanner observéiert. Verloschter Middegkeet, verbessert Elektrokardiogrammindizes.