Äre Kierper probéiert just selwer ze läschen.
Fleesch a Mëllechprodukter si schwéier ze verdauen, well se héich an Fett a wéineg Faser sinn, sou datt se laang am Darm bleiwen.
Datselwecht geschitt wann Dir vill raffinéiert Kären a Miel iesst - et ass schwéier Zutaten ze verdauen, déi bal ouni Faser sinn.
Raw Uebst a Geméis enthalen vill Faser, déi den Darm wéi e Besen botzt. Wann et vill Offäll dran ass, generéiere se Gas, se mussen entsuergt ginn.
10 Hausmëttelen fir d'Verdauung ze verbesseren:
1. Fir Är Verdauung ze balanséieren, ësst manner veraarbechte Liewensmëttel, raffinéiert Kären a Miel, a méi frësch, héichfasert Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis, Vollkorn, Nëss, Somen an Hülsenfrüchte (Bounen a Lënsen). An anere Wierder, verfollegen eng vegetaresch oder vegan Ernährung.
2. Huelt och Probiotika a Form vu Liewensmëttel wéi Joghurt, Kefir, Sauer Kokosnossmëllech, etc.
3. Eet kleng Moolzechten, a wann Dir hongereg tëscht de Moolzechten, limitéiert Iech op liicht Snacks wéi Uebst an Nëss.
4. Iessen net spéit an der Nuecht - gitt Äre Mo op d'mannst 12 Stonnen den Dag fir ze läschen.
5. Wéi vill grouss Taasen waarmt Waasser, gedronk éischt Saach am Mueren nom Erwächen, hëlleft Ären Verdauungssystem aktivéieren.
6. Regelméisseg Yoga oder aner Übungen, Spazéieren an all kierperlech Aktivitéit hëllefen d'Gasen ze läschen an d'Verdauung ze verbesseren.
7. D'Darm botzen, e Fastendag eemol d'Woch oder e Mount verbréngen oder op eng flësseg Ernährung wiesselen.
8. Masséiert Äre Bauch mat waarmem Ueleg a luesen, Auerzäite Kreeser fir 5 Minutten, da maacht e waarme Bad oder Dusch fir d'Gasen ze hëllefen.
9. Benotzt Medikamenter Kraider fir d'Verdauung ze verbesseren, wéi Kamillen, Minze, Thymian, Fennel.
10. Digestive Gesondheet wäert net iwwer Nuecht geschéien. Gëff him Zäit. An der Tëschenzäit, kontrolléiert mat Ärem Dokter fir sécher ze sinn datt et keng méi déif Ursaache fir Är Symptomer gëtt.
Judith Kingsbury