Dem Mike Vasquez säin eenzegaartege Circuit Workout transforméiert Iech vun enger haarder Persoun an e richtege Roboter. Übungen mam Kierpergewiicht an Hantelen multiplizéiert mat verbueter Intensitéit!
Perfomix Vertrieder Mike Vasquez ass wierklech eenzegaarteg. An der Welt vun de Kärelen déi entweder gutt ausgesinn oder Konditioun hunn, geléngt hien alles op eemol ze maachen - an hie mécht et verdammt gutt. Seng Kraaft an Athletizismus sinn oniwwertraff, a seng Ausdauer Workouts si sou gutt datt et eng Freed ass ze kucken!
Den Training, deen an dësem Video proposéiert gëtt, nennt de Vasquez de Juggernaut Zyklus vu 400 Widderhuelungen, awer wéi hien ouni Ustrengung aacht Übungen een nom aneren ausféiert, kraacht Dir eran, a wien ass de richtegen Juggernaut: Training, oder de Vasquez selwer?
Den Training ass benannt fir déi 400 Total Reps an aacht Liften déi ouni Paus ausgefouert ginn. All Set besteet aus 50 Wiederholungen. Et ass ganz einfach, awer dat heescht net datt et einfach ass. Den Training testt d'Kraaft vun de Muskelen, Häerz a Longen, sou datt et ideal ass fir déi, déi sech selwer wëllen erausfuerderen an engem Concours wéi de Spartan Race oder aner Ausdauer Event.
"Dir fillt Äert Häerz aus Ärer Këscht erauskucken", seet de Vasquez vum Training. "Et fillt sech wéi wann Dir géift iessen." Awer d'Nausea, déi an Ärem Hals eropgeet, ass net sou schlecht. De Vasquez gesäit et als eppes vun enger Mark, déi de liichtschwaache Häerz warnt datt dësen Training net fir jiddereen ass.
Onofhängeg vun Ärem funktionnelle Fitnessniveau, de Vasquez fënnt et kritesch fir d'Lat ze erhéijen a probéiert Är Zäit all Kéier ze verbesseren. "Dëst ass den interessantsten Deel," seet hien. "Wann Dir e Partner hutt, konkurréiert a probéiert géigesäiteg ze schloen."
"Déi gréissten Erausfuerderung mam Training ass datt Dir kee Recht hutt ze raschten", füügt de Vasquez derbäi. "Fir all Übung musst Dir all 50 Wiederhuelen maachen an dann direkt op déi nächst Übung goen."
Ännert d'Astellungen, a gitt!
Wann Dir e relativen Newcomer fir Fitness sidd, och 15 kënne Erausfuerderung sinn, loosst Iech fofzeg sinn, awer loosst déi 50 Reps Iech net erschrecken! Briechen se a verschidde Sätz of. Mat kuerze Pausen, huelt sou vill Sätz wéi néideg fir Äert Zil z'erreechen, an Dir wäert d'Aufgab eens ginn, de funktionnellen Zoustand verbesseren an d'Muskelkraaft entwéckelen.
Wann Dir net all 50 Wiederholungen an engem Saz maacht, fir Resistenzübungen, wielt e Gewiicht mat deem Dir technesch op d'mannst 15 Widderhuelunge maache kënnt. Mat dëser Approche wäert jidderee fäeg sinn de Juggernaut Circuit Workout ze kompletéieren, net nëmmen den Athlet an enger exzellenter kierperlecher Form. De Vasquez bemierkt datt Dir och doheem trainéiere kënnt wann Dir e Paar Hantelen hutt, eng Bank an eng Bar fir Pull-Ups um Taille Niveau. Hie recommandéiert 1-2 Mol d'Woch ze maachen an de Juggernaut derzou bäizefügen op d'Trainings déi Dir am Moment benotzt.
Dem Mike Vazquez säi Circuit Training
1 Approche un 50 Widderhuelungen
1 Approche un 50 Widderhuelungen
1 Approche un 50 Widderhuelungen
1 Approche un 50 Widderhuelungen
1 Approche un 50 Widderhuelungen
1 Approche un 50 Widderhuelungen
1 Approche un 50 Widderhuelungen
1 Approche un 50 Widderhuelungen