Verstopfung a Schwangerschaft: Medikamenter, Tipps, Remedies

Och wa mir net besonnesch ufälleg sinn fir Verstopfung wéi normal, well mir schwanger sinn, schéngen eisen Darm a lues ze funktionnéieren! E grousse Klassiker ... Dës Stéierung beaflosst eng vun zwee Fraen iergendwann während hirer Schwangerschaft. Firwat ginn den Darm op eemol fein?

Firwat ass eng schwanger Fra dacks Verstopfung?

Den éischte Grond ass biologesch: Progesteron, en Hormon dat a grousse Quantitéite während der Schwangerschaft secretéiert gëtt, verlangsamt d'Aarbecht vun den Darmmuskelen. Dann wäert d'Gebärmutter, andeems d'Gréisst eropgeet, Drock op den Verdauungssystem setzen. Net ze ernimmen datt eng zukünfteg Mamm, am Allgemengen, hir kierperlech Aktivitéit reduzéiert, wat, wéi mir wëssen, den Transit stéiert.

Eisen Ergänzung, verwalt fir schwangere Fraen, déi un Anämie leiden, fördert och Verstopfung.

Wärend der Schwangerschaft huet jidderee säin eegene Transit

E puer schwangere Fraen wäerten e puer Mol am Dag eng Darmbewegung hunn, anerer nëmmen all aneren Dag. Soulaang wéi Dir net vun bloating oder engem opgeregt Mo leiden, et ass net néideg Panik. Mir schwätzen iwwer Verstopfung wann en Individuum manner wéi dräi Mol d'Woch op d'Toilette geet.

Laxativ, Glycerin Suppositorium ... Wéi eng Medikamenter géint Verstopfung ze benotzen?

Eng verstopte zukünfteg Mamm wier versicht all Oflaf an hirer Apdikt opzehuelen. Grousse Feeler! E puer sinn kontraindizéiert während der Schwangerschaft, also vermeit Selbstmedikamenter wann Dir schwanger ass. Och, an héich Dosen verbraucht, verschidde Medikamenter géint Verstopfung irritéieren den Verdauungssystem a kënnen d'Absorptioun vu wesentleche Liewensmëttel verlangsamen, déi Vitamine a Mineralstoffer fir schwangere Fraen ubidden. Ären Dokter wäert Suppositorien recommandéieren déi Glycerin, Paraffinöl oder Faser an der mëndlecher Léisung enthalen. Zéckt net fir Berodung vun Ärem Gynäkolog an Apdikter ze sichen soubal Dir de geringsten Zweifel hutt, an d'CRAT Websäit ze konsultéieren, déi déi méiglech teratogen Effekter (déi zu Fetalmëssbildungen féieren) vun Drogen detailléiert.

Wat maache wann Dir Verstopfung a schwanger sidd? De Kuren

Hei sinn e puer Empfehlungen an Hygiène Moossname fir op der Plaz ze setzen fir Ären Transit ze stäerken an Verstopptung während der Schwangerschaft ze vermeiden oder ze kämpfen.

• Iessen Faser! Virléift Liewensmëttel an hirer "komplett" Versioun (Brout, Nuddelen, Cerealien, etc.). Denkt och un Impulsen, gedréchent Uebst, gréngt Geméis, asw. Soss, Prongen, Spinat, Rüben, Aprikosen, Hunneg ... Et ass un Iech ze experimentéieren an nëtzlech Liewensmëttel fir Ären Transit ze fannen. Si variéiere vu Fra zu Fra.
• Drénkt op d'mannst 1,5 Liter Waasser pro Dag. Wat méi dehydréiert Dir sidd, dest méi haart a méi haart gëtt Ären Hocker. Et ass unzeroden soubal Dir erwächt, mat engem grousse Glas Waasser oder frëschem Uebstjus unzefänken. Dann, während dem Dag, verbrauchen Waasser (wa méiglech reich an Magnesium), Kräutertee, verdünnte Fruuchtjusen, Geméis Bouillon, etc.
• Fänkt Är Iessen mat engem fettegen Iessen un, Avocado-Typ, réi Geméis mat engem Läffel Vinaigrette oder Olivenueleg. Fett aktivéiert Galle Salzer, déi eng wichteg Roll bei der Verdauung spillen.
• Vermeiden Liewensmëttel déi bloat (wéi Bréissel Sprossen, Bananen, Soda, wäiss Bounen, Lënsen an aner Huesen, Bounen, Gurken, Softdrinks, asw.) a Liewensmëttel déi schwéier ze verdauen sinn (Geriichter an Zooss, Fett Fleesch, Fett Fësch, Pâtisserie, frittéiert Liewensmëttel, etc.).
• Preferenz Mëllechprodukter mat aktive Bifidus, en natierlecht Probiotikum, dat, all Dag verbraucht, hëlleft den Transit ze reguléieren.

Schwanger, hunn en neie Liewensstil

Kierperlech Übung ass bekannt fir den Transit ze verbesseren! Wärend der Schwangerschaft favoriséiert sanft Sport wéi Spazéieren, Yoga oder sanft Gymnastik.

Huelt Iech och all Dag eng gutt Haltung: Vermeit Iech selwer ze "pressen", riicht op, probéiert sou vill wéi méiglech Äre Bogen ze läschen.

Verstopfung: gutt Gesten kréien

• Entléisst Ären Drang fir op d'Buedzëmmer ze goen wann et sech presentéiert! Wann Dir eng Chance verpasst, wäert den Hocker härten a accumuléieren, da wäert et méi schwéier sinn et ze passéieren. Sou e Bedierfnes entsteet dacks nom Iessen, besonnesch Frühstück. Vergewëssert Iech datt Dir zu dëser Zäit net am Transport oder an enger Versammlung sidd!
• Huelt eng gutt Positioun op der Toilette. Am meeschte gëeegent fir d'Evakuéierung vum Hocker ze erliichteren: sëtzen, d'Knéien iwwer d'Hëfte erhéicht (bal squatting). Place Är Féiss op engem Schrëtt Hocker oder Stack vun Bicher bequem ze sinn.
• Schützt Äre Perineum. Dréckt net ze schwéier fir ze probéieren eng Darmbewegung duerchzebréngen oder Dir fillt Iech wéi wann Dir och Äre Puppelchen dréckt! Andeems Dir forcéiert, schwächt Dir weider d'Bande, déi d'Blase, d'Gebärmutter an de Rektum halen. Et wier domm fir Organofstamung ze riskéieren ...