5 Läffelen genau déi richteg Quantitéit u Liewensmëttel, wat fir eng gewéinlech Persoun fir eng Molzecht noutwenneg ass fir Energie opzefëllen an Ären Honger fir sécher Ernärungsfuerscher zefridden ze stellen.
D'Logik ass einfach: an der Regel hunn d'Leit, déi un Iwwergewiicht leiden, e méi grousst Bauchvolumen wéi déi, deenen hir Gewiicht am normale Beräich ass. An iessen, och regelméisseg, awer eng kleng Quantitéit u Liewensmëttel, eng Persoun, mat der Zäit, reduzéiert de Bauchvolumen a wäert zwangsleefeg Gewiicht verléieren.
5 Regele vun der Diät
1. Betrag pro Portioun - net méi wéi 5 Läffelen oder 150-200 Gramm.
2. Zwëschen de Moolzechten op d'mannst 3 Stonnen.
3. Et gi vill Mol am Dag, d'Haaptsaach - dem spezifizéierten Intervall ze respektéieren.
4. A virun allem - Dir kënnt all Iessen benotzen. Kuch? Kee Problem, awer seng Gréisst muss a 5 Läffel passen.
5. Dir kënnt onlimitéiert Waasser, Téi a Jus drénken. Wéi och ëmmer, Dir musst op séiss Soda opginn
Beispillmenu fir den Dag:
8:00 - Portioun Haferflocken mat Beeren, Ueleg, Kaffi
11:00 Auer, eng Banann oder e klengen Apel oder Tomate
14:00 - Portioun Stew oder Poulet Broscht gegrillt
17:00 - servéiert e Geméis Salat mat Oliven oder Leinsamen
20:00 - e Stéck Kéis
23:00 - Joghurt
Vergiesst net genuch Waasser ze drénken - dacks e Manktem u Flëssegkeet am Kierper verwiessele mir heiansdo mam Honger. E puer Mol pro Woch op enger Diät 5 Läffelen, déi Dir Iech an enger vun de Portioune leeschte kënnt - Dessert, als Präis fir e gudde Verhalt an eng aussergewéinlech Kraaft!
Natierlech, wann eng Diät eng grouss Versuchung ze fuddelen ass bannent de Regelen ass net ganz nëtzlech Produkter - Pâtisserie, Fast Food. Gutt a séier Resultater, da sollt Dir net waarden.
Diät 5 Läffel éischter kënnen als Ausgangspunkt ugesi ginn fir déi, déi decidéiert hunn, Gewiicht ze verléieren an déi schwéier ze toleréieren hir gewéinlech Ernärung z'änneren.
Lues ersetzen den Inhalt vun hire Läffel nëtzlech Produkter. An da gesitt Dir - Dir braucht keng Portiounsläffel ze moossen, well et ass just e Symbol vu Kontroll a Moderatioun am Iessen als Haaptfaktoren fir Gewiichtsverloscht.