Inhalter
Gewiicht ze verléieren bis zu 4 kg a 7 Deeg.
Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 900 Kcal.
Besëtzer vu Blutt vun der éischter Grupp O (I) maachen 33% vun allen ierdeschen Awunner aus. Dëst Blutt ass dat meescht verbreet. Et ass interessant datt et viru 400 Joerhonnerte Leit mat der éischter Bluttgrupp waren déi ugefaang "Mënsch" ze ginn. Si hunn eis Zivilisatioun gegrënnt. Dunn hu se keng speziell mental Fäegkeeten, si hunn iwwerlieft duerch Juegd op Déieren.
Ernärungswëssenschaftler bemierken datt Leit mat der éischter Bluttgrupp eng méi grouss Prädisposition fir Iwwergewiicht hunn wéi anerer. Verstouss géint d '"Jeeër" (sou wéi déi, déi O (I) Blutt hunn) vun de Grondsätz vun der Ernärung ginn op Iwwergewiicht geruff.
D'Entwéckler vun dëser Diät hunn d'Gesondheetsrisikofaktoren berécksiichtegt, typeschen Metabolismus, optimal Liewensmëttel fir den Verdauungssystem vun "Jeeër". Iwwregens, sinn dës Leit 3 Mol méi dacks Mo.geschwuer wéi anerer. Natierlech beaflossen vill Faktoren d'Gesondheet, an d'Ernärung ass net déi lescht dorënner.
Diätfuerderunge fir d'Bluttgruppe 1
Modern "Jeeër" zeechent sech duerch e gutt entwéckelte Verdauungssystem a staark Immunitéit. Och wa se net no Déieren jagen, iwwerwannen net Mammut a Rhinoen, hire Kierper erfuerdert vill Déiereprotein.
Produkter op deenen d'Leit mat Blutt vun der éischter Grupp recommandéiert sinn de Menü ze baséieren:
- rout Fleesch (de Schwéierpunkt soll op mageres Rëndfleesch a Lämmchen sinn);
- Fësch (Fësch Ueleg verbessert d'Bluttgerinnselung, d'Omega-3 Säuren déi et enthält hëlleft bei der Absorption vu Protein);
- Mieresfriichten, Mier, brong Algen, Kelp (saturéiert mat Jod, wat d'Synthese vun Schilddrüs Hormonen ënnerstëtzt);
- Liewer;
- Vugel;
- Eeër;
- Buckwheat (am nëtzlechsten vu Getreide);
- vill Geméis an Uebst (nämlech Ananas, Spinat, Broccoli, Rettich, Rettich, Péiterséilech, Feigen);
- nëmmen Roggenbrout;
- Fettarme Mëllech- a Sauermëllechprodukter (Mëllechprotein gëtt méi schlecht absorbéiert, awer saturéiert de Kierper mat essentielle Kalzium).
Et ass ubruecht regelméisseg Salz duerch iodiséiert Salz z'ersetzen, a probéiert d'Iessen net ze iwwersalzen. Zousätzlech zum gewéinleche Waasser, dat a ville Quantitéite verbraucht muss ginn, ass et recommandéiert frësch gepresste Jusen an d'Drénkendiät anzeféieren. Déi nëtzlechst Ernährungswëssenschaftler nennen Gedrénks aus Kiischten an Ananas. Verschidde Aarte vu gréngen Téi ginn och gewisen. Kräuterinfusiounen sinn och ganz gutt fir de mënschleche Kierper, an deenen hir Venen d'Blutt vun der éischter Grupp fléisst. Dir kënnt d'Psyche berouegen mat Ofkierzunge vum Ingwer, rose Hüften, Minze, Lindenbléi. Manner allgemeng fir de Konsum empfohlen (awer och akzeptabel) sinn Kamill, Salbei a Ginseng Téi, Drauwe, Muert an Aprikosjus. Burdock Tinkturen, Mais Seid, an alles wat Aloe enthält sinn net gëeegent fir Iech. Wann Dir Alkohol wëllt drénken, sinn natierlech Wäiner aus wäisse oder roude Drauwe déi bescht Optioun.
Vermeit all Huesen ze iessen. Nëmmen e bësse Bounen, Ierbsen a Lënsen kënnen an d'Iessen abegraff sinn fir d'Verdauung ze verbesseren. Awer Huesen sollten net den Haaptplat sinn!
Komplett aus dem Menü auszeschléissen "Hunters" si recommandéiert agemaachtent Geméis, Weess, wäisse Kabes, Mandarinen, Orangen, Zitrounen, Mais, Erdbeeren, Fettkéis a Gîte rural Kéis, Oliven, Nuddelen (besonnesch vu wäissem Miel), Erdnussbotter, Melon, Ketchup an aner Geschäfter Zoossen.
De Konsum vu Séissegkeeten a Kaffi soll limitéiert sinn.
Vun Fleeschprodukter ass et net wënschenswäert Schweinefleesch a Gäns ze benotzen (besonnesch gekacht mat der Zousatz vun Ueleg oder aner Fette). All gefëmmt Produkter, Kraken a Fëschkaviar sinn net fir Fësch a Mieresfrüchte recommandéiert.
Iessen och net vill Eeër.
Vun de Gedrénks gëtt den Tabu op staarkem Alkohol opgezwongen, Abkochungen op Basis vu Johanniskraut, Heu, Mamm-a-Stéifmamm. Och Ernärungswëssenschaftler empfeelen Iech net mat waarmem Schocki an Äppeljus ze verwinnen.
Déi Träger vun der éischter Bluttgrupp, déi wëllen Gewiicht verléieren oder éischter Iwwergewiicht wëllen, ginn ugeroden sou vill wéi méiglech aus der Diät ze läschen, déi hëlleft "Produktioun" vun Insulin ze blockéieren an d'Produktioun vu Schilddrüs Hormonen ze hemmen. Also, dat scho ernimmt Weess gëtt dat primär verbueden Produkt. Och vill Kartoffel iessen wäert d'Gesondheet an d'Schéinheet net der Figur bäidroen.
Formt Är Ernärung op moderéierte Portioune vun zoulässege Liewensmëttel. Dëst hëlleft Äre Metabolismus ze beschleunegen. Rout Fleesch, Fësch a Meeresfleesch maachen dës Funktioun besonnesch gutt. Dir sollt och vill Iesse mat Jod iessen (besonnesch Spinat, Broccoli, verschidde Gréng). Et profitéiert Är Figur, Gesondheet a Wuelbefannen. Fir datt d'Schilddrüs eng ausräichend Quantitéit un Hormone produzéiert, déi fir säin normale Fonctionnement noutwendeg sinn, kënnt Dir de Menü mat battere Rettich a Rettich saturéieren. Wann Dir dës natierlech Kaddoen net an hirer renger Form gär hutt, dréckt Jus vun hinnen aus an drénkt, vermëschen zum Beispill mat Muertjus.
Et ass och noutwendeg Är Ernärung mat enger genuch Quantitéit u Geméis ze liwweren (Jerusalem Artichoke, Beetsblieder, Artichoke, Tomaten) an Uebst (Äppel, Pflaumen, Persimmonen, Aprikosen, Biren, Pfirschen). Beeren (Kiischten, Drauwe, Kréichelen) sinn och gutt fir Iech.
Natierlech kënnt Dir de Kierper net vu Fett entzéien. Iessen kleng Quantitéiten vun Olivenueleg oder Leinsamenueleg. Et ass ubruecht d'Ueleger net der Hëtztbehandlung auszesetzen, awer et ass net nëmme méiglech, awer och noutwendeg fir Geméiszaloten mat hinnen ze fëllen.
Probéiert 5 Mol an ongeféier regelméissegen Ofstänn ze iessen, refuséiert op d'mannst 2 Stonne virum Schlafengehen ze iessen, sou datt de Kierper Zäit huet sech op e gudde Rescht virzebereeden.
Recommandéiert fir Leit mat der éischter Bluttgruppe, kierperlech Aktivitéit. Sport, onofhängeg vum Wonsch oder der Bereetschaft Gewiicht ze verléieren, kann net opginn ginn. Dëst hëlleft Iech vill besser physesch a geeschteg ze fillen. Laut Experten kann de Mangel u genuch Aktivitéit einfach Depressioun bei "Jeeër" provozéieren. Fir kierperlech a geeschteg Gesondheet z'erhalen, gi Leit mat der éischter Bluttgruppe héich kierperlech Aktivitéit empfohlen, souwéi Sport déi en Adrenalin provozéieren. Gëeegent fir Iech, besonnesch, Fielsklammen, Vëlofueren oder Aachterbunnen, Ski, Lafen, Schwammen, Fitness. Aktiv Aktivitéiten, wann Dir wëllt, kënne mat méi relaxen ofgewiesselt ginn (zum Beispill mat Yoga oder Pilates).
E Beispill vun enger wöchentlech Diät fir Gewiichtsverloscht no de Regele vun der Diät fir déi éischt Bluttgrupp
Dag 1
Kaffi: Apel an Téi.
Snack: e Glas all Jus.
Mëttegiessen: Geméiszopp ouni Fritten; gekachten Fleesch (bis zu 200 g); Rettichssalat.
Nomëttes Imbiss: Kräutertee an Roggencroutons, déi dënn mat Botter kënne geschmiert ginn.
Dinner: gekachten Fësch (150 g); Mierwaasser; gréngen Téi.
Dag 2
Kaffi: e Koup Drauwen.
Snack: e Glas frësch gepressten Jus.
Mëttegiessen: Geméis Zopp (250 ml); frittéiert an enger dréchener Pan oder gebakene Fësch (150 g); e klengen Apel an Téi.
Nomëttes Imbiss: Kräutertee an e Stéck Roggenbrout.
Dinner: gekachten Liewer (bis 200 g) mat Kraider; eng Bir oder e puer Plommen.
Dag 3
Kaffi: all Uebst (ausser Zitrusfruchten) an Téi.
Snack: Äppeljus.
Mëttegiessen: Mageres Fleesch ouni Ueleg (180-200 g) gebraten; Broccoli Zopp; e Stéck Roggenbrout; e puer frësch Gurken.
Nomëttes Imbiss: Kräutertee mat 1 TL. Hunneg oder Äre Liiblingsjus.
Dinner: 100 g gekachten Garnelen; gebakene Zucchini; gréngen Téi.
Dag 4
Frühstück: e Glas Magermëllech oder Kefir.
Snack: Banann.
Mëttegiessen: eng Schossel Geméiszopp an 200 g Fettgehalt Kéis, mat Natur Joghurt gewürzt.
Nomëttes Imbiss: Muert Jus.
Dinner: 200 g gekachten rout Fleesch; 100 g Mier Salade; eng kleng Banann oder e puer Aprikosen.
Dag 5
Kaffi: eng Handvoll Kiischten an Kräutertee.
Snack: e Glas Birenjus.
Mëttegiessen: Zopp op fettarmer Fleeschbritt läschen; gekachten Tinten (bis zu 200 g); Téi.
Nomëttes Imbiss: Zalot aus Gurken an Tomaten; e klengt Stéck Roggenbrout.
Dinner: 150 g gekachten Fësch; 100 g Zalot Zalot; Téi.
Dag 6
Frühstück: gekachten Huhn Ee; Téi oder Kaffi.
Snack: Kiischte Nektar.
Mëttegiessen: 150 g gekachten Fësch an eng Schossel Broccoli Zopp.
Snack: Kräutertee mat engem Stéck Roggenbrout oder Vollkornbrout.
Dinner: bis zu 200 g gekachten oder gebakene Pouletfilet; Salat vu Gurken an Tomaten; Téi.
Dag 7
Kaffi: Banann; Kräutertee.
Snack: Äppeljus.
Mëttegiessen: gekachten Liewer (200 g) an eng Schossel Geméiszopp ouni Frittefett; eng Scheif Roggenbrout.
Nomëttes Imbiss: e Glas Jus aus de recommandéierten Uebst oder Geméis.
Dinner: Fëschfilet gebroden an enger Pan ouni Ueleg (bis zu 200 g); Rettich; Kräutertee.
Diätkontraindikatiounen fir d'Bluttgrupp 1
Et ass onméiglech dës Technik an enger strenger Versioun ze halen nëmmen a Fäll wou et allergesch Reaktiounen op Iessen ass, oder eng aner Ernärung aus gesondheetleche Grënn uginn ass.
Virdeeler vun enger Bluttgruppe 1 Diät
- De Kierper erlieft net e Manktem u nëtzlechen Komponenten.
- Eng Persoun déi dës Ernärung hält erlieft net e Gefill vun akuter Honger an Unbehag.
- Den Zoustand vun der Gesondheet mat esou Ernährung verbessert, an d'Verteidegung vum Kierper erhéicht. A ville Weeër gëtt dëst duerch Eisen erliichtert, wat a genuch Quantitéiten an Diätprodukter fonnt gëtt.
- Och dës Diät beschleunegt de Metabolismus. Dir kënnt an zimlech séier Gewiicht verléieren, miniméiert de Risiko fir d'Gesondheet ze schueden.
- Wann Dir weiderhin dem PP Regime hält, kommen déi entgaange Kilogramm net zréck, an eng schéin Figur wäert Iech laang freeën.
Nodeeler vun enger Diät fir d'Bluttgruppe 1
- Leit mat der éischter Bluttgruppe sinn ufälleg fir Blutungsstéierungen. Fir Är Darmflora z'ënnerstëtzen, sidd Dir geroden Probiotika ze huelen.
- Probéiert Äre Menü sou vill wéi méiglech ze diversifizéieren, baséierend op déi empfohlene Produkter, sou datt de Kierper keng zousätzlech Vitamine brauch.
- Dir musst vläicht Déierefudder opginn. Weist Wëllenskraaft a Gedold.
Re-Diät
Wann Dir déi éischt Bluttgruppe hutt, kënnt Dir op déi repetéiert Ëmsetzung vun dëser Diät wenden wann Dir wëllt. No allem ass d'Technik tatsächlech eng ausgeglach Ernärung. Mir empfeelen hir Basisprinzipien am Liewen fir ëmmer ëmzesetzen.