Gewiicht ze verléieren bis zu 4 kg a 7 Deeg.
Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 960 Kcal.
4 Bluttgrupp ass déi selten a jéngst. Seng Besëtzer ginn "nei" Leit genannt, si maachen ongeféier 8% vun de Weltbewunner aus. Laut Wëssenschaftler ass dës selten Bluttgruppe annerhallef dausend Joer erschéngt a war d'Resultat vun der Fusioun vun 2 an 3 Bluttgruppen.
Fir Trägere vum Grupp 4 Blutt ass d'Konsistenz an der Ernärung wichteg, well hir Verdauungssystem ganz empfindlech ass a reagéiert schlecht op Ännerungen an der Diät. D'Immunitéit vun den "neie" Leit ass éischter schwaach, si si méi wahrscheinlech wéi anerer ufälleg fir kardiovaskulär Krankheeten, Anämie a verschidde Infektiounen. Dofir ass richteg iessen wichteg net nëmmen fir eng attraktiv Figur ze halen, awer och fir allgemeng Gesondheet.
Als éischt, kucke mer d'Méiglechkeet déi folgend Produktkategorien ze benotzen.
- et ass besonnesch nëtzlech Truthahn, Kanéngchenfleesch, Lämmchen ze benotzen;
- et ass erlaabt Fasanefleesch ze iessen;
- de Verbuet gëtt op Gänsen, Schwéngefleesch, Kallef, Rëndfleesch, Poulet, Int, Rëndfleesch, Büffel, Patridge a Wachtel opgezwongen.
- d'Liewer däerf iessen;
- Et ass net recommandéiert d'Häerz an d'Diät opzehuelen.
- aus dëser Kategorie sidd Dir am meeschte gewisen ze benotzen Lachsfësch, Sturgeon, Thon, Makrele, Hiecht, Bacalhau, Mierbass, Sardinnen, Hecken, Schleeken, Mieres;
- Äre Mo reagéiert neutral op d'Fleesch vun engem Shark, Karpfen, Wäissfësch, gesträifte Muesen, Schwertfësch, Schmelz a frëschem Herring, Squid, Muschelen, Jakobsmuschelen, Sole;
- et sollt keng Plaz um Menü si fir Halbut, Beluga, Flounder, gestreift a Fielsstaang, Haddock, gefëmmt Saumon, Iel, Anchovien, Kriibsen, Kriibs, Hummeren, Kraken, Garnelen, Seeschildkröt, Auster.
- Dir profitéiert vum Gebrauch vu Geessemëllech, hausgemaachte Kéis, Joghurt, Ricotta Kéis, Mozzarella a Feta;
- d'Inklusioun an der Diät vu Soja Mëllech a Kéis, Koumëllech mat engem Fettgehalt vun net méi wéi 2%, veraarbechte Kéis, Molke a Mager Mëllech, Cheddar Kéis, Gouda, Eddam, Emmenthal schueden Är Gesondheet net;
- Dir kënnt keng Vollmëllech, Milkshaken, Glace, blo a schimmeleg Kéis, Camembert, Brie a Parmesan Kéis iessen.
- Choufleur a Kraidergréng, Broccoli, Gurken, Tomaten, séiss Gromperen, Auberginen, Rüben, gréng Lënsen, roude Sojabohnen, roude Bounen, gefleckt Bounen, Moschter a Rübenblieder, Sellerie, Pastinaken, Péiterséilech, Knuewelek, Curry sinn am Beschten fir Iech Mo;
- neutral fir Leit mat Bluttgruppe 4 wäiss, rout, Chinesesch Kabes, Kohlrabi, Gromperen, Rutabagas, Kürbis, Muerten, Spargelen, Treibhauseffekt, gréng Ënnen, Charlotte, Päerd, Spinat, Zucchini, Daikon, Fennel, Zikoriosalat, Moschter;
- e strenge Tabu gëtt op Mais, Rettich, Rabarber, Artichoke, Jerusalem Artichoke, schwaarze Bounen, Lima, Geméis- a Stralungsbounen, Kichelbier, Giel, Rout, Chilli a waarme Peffer, Maisstärke, Ketchup, iessbar Gelatin, Esseg, Gerste Malz .
- gitt sécher an der Diät Grapefruits, Ananas, Kiwi, Zitrounen, Drauwe, Cranberries, Pflaumen, Kiischten, Stäbelen, Feigen, gedréchent Aprikosen opzehuelen;
- et ass erlaabt Aprikosen, Biren, Äppel, Pfirschen, Nektarinen, Melonen a Waassermelounen ze iessen, Hambieren, Äerdbier, Molbier, Bromberen, Lingonberen, Elderbeeren, rout a Schwaarz Johannisbeeren, Rosinen, Mandarinen, Papaya, Limetten, Datume, gréng Oliven;
- Et ass streng verbueden fir Iech Orangen, Persimmonen, Bananen, Avocado, Mango, Granatäppel, schwaarz Oliven, Kokosnëss ze iessen.
- et ass besonnesch nëtzlech fir Haferfloss, Haferbräi, Reis, Hirse, Spelt, Hirse, Haferfloss ze iessen, Brout aus Roggen a Räis Miel, aus gesprëtzt Weizenkären, Räiskuchen, Vollkornbrout;
- d'Präsenz an der Ernärung vu Weesskeimen, Weessbriecher, Gerste, Sojagranulat, Speltbrout, Tapete Miel, Roggenmiel, Gluten, Brout mat engem héije Proteingehalt, Bagels, Hafer- a Weesskliieprodukter, Nuddelen aus Durum Weess ass net contraindicated, Weess matzo;
- Buckwheat, Mais an all Produkter vun hinnen kënnen Iech schueden.
- et ass ganz gutt fir Iech Olivenueleg a Getreide an Zaloten ze addéieren;
- et ass net verbueden Erdnuss, Raps, Leinsamen Ueleger, Bacalhau ze benotzen;
- opginn Sonneblummen, Mais, Sesam, Kottengsamen, Safflower Geméis Ueleger; Botter soll och net Plaz op Ärem Dësch hunn.
- Walnuut, séiss Kastanien, Erdnüsse profitéieren;
- neutral si Pistazien, Cashewnosselen, Mandelen, Makadamien, Kiefer an amerikanesch Nëss;
- net néideg Sonnenblummen a Kürbiskären, Sesamkären, Mohnkären, Hieselnëss ze benotzen.
- Äre Menü sollt reich an Jusen sinn (Drauwe, Kiischten, Muert, Kabes, Sellerie), Cranberry Jus, Infusiounen (benotzt Ingwer, Zoossisswuerzel, Rousenhüften, Kamille, Hawthorn, Echinacea, Ginseng, Alfalfa, Erdbeereblieder), gréngen Téi , Kaffi vun verschiddenen Aarte;
- Dir däerft och Jusen aus Äppel, Aprikosen, Pflaumen, Ananas, Grapefruits, Gurken, Zitrounewaasser, rout a wäiss Wäiner (am beschten dréchen), Béier, Soda, Abkochungen (Hambierblieder, Minze, Verbena, Salbei, St. Johanniskraut, valerian, mulberry, Yarrow, Curly Sorrel, wäiss Birch Knospen, elderberry, Eechen Schuel);
- Dir sollt kee staarken Alkohol, Orangensaft, Gedrénks mat Séisser, Schwaarzen a Linden Téi benotzen, Infusiounen (Linden, Rubarb, Kuelefouss, Schäfferot, Mais Seid, Aloe, Hopfen, Wiese Kleeblatt, Gentian).
Träger vu 4 Bluttgruppen ginn ugeroden d'Quantitéit u Fleeschprodukter an der Diät ze reduzéieren, well se Äre Kierper iwwerlaascht. An am Géigesaz zu hinnen, iessen Geméis an Uebst, besonnesch déi, déi reich an Vitamin C. Dir kënnt och Äre Kierper mat engem Vitamin-Mineralkomplex mat Vitamin C, Selen an Zink hëllefen. Eng ideal Quell vu Protein ass Soja Tofu. Eeër hunn en neutralen Effekt op Äre Kierper, awer Dir sollt net mat hinnen duerchgefouert ginn. Et ass recommandéiert den Dag mat engem Glas Waasser mat Zitrounejus unzefänken (d'Temperatur vum Getränk soll bei Raumtemperatur sinn). Wann Äert Iessen e Fleeschkomponent enthält, da gitt vill gesond Faser dran. Et ass gutt et aus net-stärkege Geméis ze schmaachen.
Probéiert och un Standard Empfehlungen ze halen - iessen net fraktionnéiert. Wann et drëm geet Gréissten a Kalorien ze déngen, hänkt alles vun Ären Ziler of. Eng Diät fir 4 Bluttgruppen erlaabt Iech Gewiicht ze verléieren, Gewiicht ze halen, a souguer déi vermësst Pond ze gewannen. Einfach d'Menuenergie a Portiounsgréisst upassen no de Recommandatiounen hei uewen
Wann Dir Iech gutt fillt, kënnt Dir stänneg un déi uewe beschriwwe Basisregele vun der Ernärung halen fir Leit an deenen hir Ader d'Blutt vun der Grupp 4 fléisst.