Diät fir séier Gewiichtsverloscht

Wann Dir just e puer Extra Pounds verléieren musst, Diäten fir séier Gewiichtsverloscht hëlleft Iech. Séier Diäten sinn eng kalorienarm Diät déi niddereg u Protein, Mineralstoffer an Nahrungsfaser ass. Opgepasst: an der Regel geet dat verluer Gewiicht zréck, besonnesch wann Dir Äre Liewensstil net ännert.

Wéi séier Gewiichtsverloscht Diäten funktionnéieren

All Gewëss an Organer vun eisem Kierper hunn eegent Gewiicht - Schanken, bannenzeg Organer, Muskelen, Fett, Blutt, Waasser, den Inhalt vum Daarm. Also wat Dir op der Skala gesitt ass d'Zomm vun all den uewe genannten. Gewiichtsverloscht a Fett verléieren sinn net déi selwecht Saach. Dir verléiert Gewiicht no all Rees op d'Toilette, awer fir zweckméisseg Fett ze verbrennen, musst Dir gënschteg Konditioune fir dëst mat der Hëllef vun der Ausbildung an der Ernärung kreéieren, an duerno dëse Regime fir eng laang Zäit befollegen.

Wa Leit iwwer eng séier Diät schwätzen, da menge se Gewiichtsverloscht, net Fett verléieren. Op enger kuerzer Dauer Ernärung, andeems Dir Kalorien drastesch limitéiert, mécht Dir Är Glykogengeschäfter op, a well Glycogen Waasser bindet, verléiert Dir Flëssegkeet domat. De Pfeil op der Skala krabbelt séier no ënnen, awer et ass derwäert en normaalt Iessen ze iessen, well d'Glycogenreserven opgefëllt ginn an de verluerene Gewiicht erëm kënnt.

Wann eng strikt Diät kann hëllefen

Et ginn eng Rei Situatiounen, wann Dir dréngend e puer Kilo Gewiicht muss verléieren:

• Virbereedung op e wichtegt Event - eng Vakanz, en Datum, e Fotoshooting, asw .;
• Hospitaliséierung oder Virbereedung fir eng Operatioun - dacks an esou Fäll, musst Dir dréngend Gewiicht verléieren;
• Erhuelung vu Krankheet oder Vergëftung populär Diäten sinn hei net gëeegent, well Dokteren selwer Restriktioune ginn, awer si sinn zimlech strikt;
• Push fir richteg Ernährung - eng restriktiv Ernährung kann weider Gewiichtsverloscht encouragéieren. Eischtens, déi meescht Leit verlaangen séier Resultater, sou datt e séiere Gewiichtsverloscht eng gutt Motivatioun ass. Zweetens, staark Restriktiounen an Produkter hëllefen roueg kleng Restriktiounen mat enger moderéierter Ernährung ze gesinn. Wéi och ëmmer, sou eng Schockmethod ass net fir jiddereen gëeegent. Als éischt musst Dir Iech mat de Kontraindikatiounen vertraut maachen.

Kontraindikatiounen zu enger strenger Ernärung

All kuerzfristeg Diäten sinn an hirer Zesummesetzung net ausgeglach, si kënne physiologesch a psychologesch Problemer verursaachen a verschäerfen.

Diäte fir séier Gewiichtsverloscht si strikt contraindicated:

• Schwanger a lactéierend Fraen;
• Leid u Krankheeten a Stéierunge vum Magen-Darmtrakt;
• Leit mat hormonellen Stéierungen an Autoimmunerkrankungen;
• Persounen, déi un Anorexie leiden, Bulimie an aner Iessstéierungen;
• Angschtlech, neurotesch, onbestänneg fir Stressperséinlechkeeten.

Populär Diäten fir séier Gewiichtsverloscht

Prinzipiell sinn effektiv kuerzfristeg Diäten steife Diäten, si gi recommandéiert fir nëmmen e puer Deeg gefollegt ze ginn, well hir méi laang Notzung e grousse Schlag fir de Kierper ass. Loosst eis déi populärsten kucken.

Waassermeloun Diät (fir 5 Deeg minus 5 kg)

Menü: zum Frühstück – ongesüßten Haferflocken (oder aner Porridge), e bësse Kéis; fir de Mëttegiessen - e Stéck Fësch, Fleesch oder Gefligel, Geméis Salat ouni Dressing, Geméis kann gekacht oder gestuel ginn; fir Iessen-Waassermeloun (1 Kilo Waassermeloun ass erlaabt fir all 30 kg Gewiicht).

Vegetaresch Diät (fir 3 Deeg minus 3 kg)

Den 1. an 3. Dag vun der Diät enthalen nëmme Geméis, um 2. Dag braucht Dir nëmmen Uebst ze iessen.

Geméis Dag Menü: fir Frühstück-4 gebakene Tomaten, Geméisjus, + Kaffi oder Téi mat Zitroun; fir Mëttegiessen - Gurken Zalot mat gréngen Zwiebelen oder gréng Zalot, + Kaffi oder Téi mat Zitroun; fir Owesiessen, gekachten oder gestuelte Geméis (Kabes, Spinat, e bëssen Zitrounejus), + Téi mat Zitroun.

Uebst Dag Menü: fir Frühstück-Uebst Salade vun Apel, Orange, Grapefruit + Kaffi oder Téi mat Zitroun; fir Mëttegiessen - eng hallef Melon, souwéi Zalot vum Frühstücksmenü; fir Iessen-Mëttegiessen Menü.

Apple Diät (fir 7 Deeg minus 5-6 kg)

Wärend der Apel Diät kënnt Dir Infusiounen vu verschiddene Kraider drénken, Dir kënnt och gréngen Téi ouni Zocker drénken. Zousätzlech zu Äppel ass et erlaabt e bëssen schwaarzt Brout iessen - 3-5 Stécker den Dag (am beschten Cracker). Dës Versioun vun der Apel Diät ass zimmlech schwéier, awer effektiv.

"Jockey" Diät (fir 3 Deeg minus 3-5 kg)

D'Ernärung ass passend fir déi, déi extra Pounds ganz séier wëllen ofhuelen.

Diät Menu:

• 1 Dag - 1 Poulet, ouni Salz gebak. D'Haut ass net erlaabt ze iessen. De Poulet soll an 3 Iessen opgedeelt ginn.
• Dag 2-300 Gramm Kalbfleesch, dat och ouni Salz gebak gëtt, gëtt an 3 Iessen giess.
• Dag 3-Gedrénks-4-5 Portioune vun natierleche Kaffi ouni Zocker a Mëllech.

Dëst ass eng vun de schnellsten an effektivsten Diäten. Während dëser Period kënnt Dir schwindeleg a schwaach fillen.

Buckwheat Diät (fir 7 Deeg minus 3-4 kg)

Fir eng Buckwheat Diät braucht Dir: Buckwheat, Fruucht, 1% Kefir, Fettarm Joghurt, Multivitamine.

E Glas Getreide aus dem Owend pour 2 Taasen gekacht Waasser. Moies muss de Rescht Waasser ofgeleet ginn. Buckwheat däerf sou vill iessen wéi Dir wëllt, Salz sollt op e Minimum sinn.

Diätregelen:

• Porridge gëtt mat Kefir erofgespullt (1 Liter pro Dag gedeelt);
• Waasser drénken no Wëllen, gewéinlech oder mineral (fir een Dag 2 Liter);
• Dir kënnt Téi oder Kaffi drénken (de Gesamtbetrag vu Flëssegkeet soll net méi wéi 3 Liter pro Dag sinn);
• Uebst kënnen net méi wéi 2 Stécker pro Dag sinn;
• fir 5 Stonne virum Schlafengehen, gëtt et ubruecht net ze iessen, awer wann den Honger onermiddlech ass, virum Schlofe goen kënnt Dir en halleft Glas Kefir, verdënnt mat Mineralwasser drénken;
• Dir kënnt bis zu 150 g Joghurt den Dag iessen;
• Alkohol ganz auszeschléissen;
• wärend der Diät an nodeems Dir Multivitamins fir op d'mannst 1 Mount geholl hutt;
• wann Dir dës Diät fir 2 Wochen befollegt, brauch de Kierper Rescht, sou datt et keng Sucht gëtt;
• fir d'Resultater ze konsolidéieren, kënnt Dir d'Diät no 2 Wochen widderhuelen.

Mëllech Ernärung (fir 3 Deeg minus 3 kg)

Dëst ass ee vun de schwéierste Mono-Diäten, well Dir näischt iesst - nëmmen eng Mëllech drénken. Wann Dir et ni gär hutt, ass et besser en anere Wee ze wielen fir Gewiicht ze verléieren.

D'Mëllech Ernärung schreift fir 1 Liter Mëllech am Dag ze drénken, an dat ass et. Dir deelt et sou datt Dir all 3-4 Stonnen am Dag 1 Glas drénkt. Wann Dir e 4-Stonne-Intervall hëlt, kritt Dir 4 Empfänge. Sou eng Diät ass definitiv net gëeegent fir déi, deenen hir Aarbecht vill Energie brauch.

Maacht weg datt d'Diät, déi mir opgezielt hunn, zimlech streng sinn, besonnesch dat gëlt fir Mono-Diäten. An dëser Hisiicht empfehle mir drun datt Dir hir Beschreiwung suergfälteg liest an en Dokter consultéiert. Mir roden Iech och d'Diät opzehalen wann Dir Iech schlecht fillt.

Vill Gléck mat Ärem Gewiichtsverloscht!