Diät op Gerste, 7 Deeg, -4 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 4 kg a 7 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 940 Kcal.

Pearl Gerst krut säi schéinen Numm vum Wuert "Pärelen". Groats besteet aus klenge Kären, déi wéi Pärelen ausgesinn.

Gerste gëtt aus Gerst gemaach. De Set vun nëtzlechen Komponenten, déi an dësem Getreide enthale sinn, erhöht et zu enger féierender Plaz ënner anerem Kären. Och déi antike réimesch Gladiatoren giess Gerste Schuel giess fir hir Stäerkt an Ausdauer ze erhéijen, well et equilibréiert Kuelenhydrater, Proteinen a Geméisfetter enthält.

Eng Diät op Pärelgerste ass eng effektiv a ganz budgetär Technik fir eng Figur ze transforméieren, ausserdeem ass et och nëtzlech fir de Kierper. Wéi séier Gewiicht verléieren mat Gerste?

Gerste Diät Ufuerderungen

Fir datt d'Gerste -Diät am effektivsten ass, muss d'Schuel op eng speziell Manéier virbereet ginn. Huelt 200 g Müsli a gitt e Liter propperem Waasser, loosst ongeféier 12 Stonnen schwellen. Nodeems d'Pärel Gerst schwellt, muss se mat dräi méi Glieser Waasser gegoss ginn. Schéckt den Dëppe iwwer niddereg Hëtzt a simmer fir 30 Minutten. Nodeems Dir vun der Hëtzt erofgeholl hutt, deckt mat engem Handtuch a léisst et fir 15 Minutten brouwen. De Poulet ass prett fir z'iessen. Dir kënnt keen Zocker, Botter an aner fetteg Zousätz der Pärel Gerst derbäisetzen, et ass wënschenswäert et net emol ze salzen.

В déi strengsten an effektivsten Optioun Diät sollt nëmmen eng Gerste iessen, de spezifizéierte Volumen a 5 gläich Portiounen deelen. Gitt sécher vill Waasser ze drénken. Eidel gréngen Téi a Kräutertees sinn och erlaabt.

Déi nächst Diätoptioun op Gerste - méi trei. Hei kënnt Dir eng kleng Quantitéit gehackt Äppel (Preferenz gréng Varietéiten) an e puer Prongen zum Frühstück bäidroen. Fir de Mëttegiessen kann d'Schuel mat engem Stéck Fësch oder Fleesch ergänzt ginn, gekacht ouni Ueleg derbäi ze ginn, an eng Zalot vun net-stärkegem Geméis. A fir den Dinner kënnt Dir just fettarme Gîte rural Kéis iessen an e Glas Kefir oder natierleche Joghurt drénken. Dir kënnt kleng Uebst iessen, awer Bananen sinn net ze empfeelen. Wielt déi niddregst Kalorie Uebst.

In der Regel, eng Woch vun der Perle Gerste Diät dauert vu 4 bis 7 Kilogramm. D'Resultat hänkt vun den individuellen Charakteristiken vum Organismus of, dem Betrag vum Iwwergewiicht an der Strengheet vun der Method. Et ass derwäert ze bemierken datt an den éischten Deeg iwwerschësseg Flëssegkeet de Kierper verléisst, an dofir ass den Depart vun den éischte Kilogramm och assoziéiert. An no dräi oder véier Deeg fänkt dat gehaasst Fett ze schmëlzen.

Es gibt Am eng aner populär Optioun fir d'Perle Gerste Diät... Dir kënnt et eng Woch drop halen. An den éischten zwee Deeg musst Dir nëmmen Schuel iessen. An 3-4 Deeg füügt gréng Äppel zum Gerst an enger Quantitéit vu bis zu 3 Stécker pro Dag. Dir kënnt d'Fruucht rau iessen, Dir kënnt et baken. An op den Deeg 5-6, nieft Porridge an Uebst, ass et erlaabt Porridge mat fettarme Gîte rural Kéis ze ersetzen (bis zu 150 g). Um leschten Diätdag, deen Iech op dat post-diätlecht Liewen virbereet, ass de Menü besonnesch variéiert. Also, Dir kënnt zousätzlech d'Diät beräichert mat gekachten Mager Fleesch (100-150 g), wat besser ass ze iessen.

Eng nei Figur an der Zukunft behalen hëlleft Pärelgerste-Dag oflueden... Fir dëst ze maachen, bereet einfach 250 g Pärelgeriicht vir (am beschten sou wéi hei uewen beschriwwen) an iesst et am Dag eidel, beobacht d'Prinzipien vun der fraktionéierter Ernärung an vergiesst net vill ze drénken. Nieft regelméisseg Waasser während der Ausluede Period kënnt Dir gréngen Téi ouni Zocker drénken. Probéiert alles ze enthalen. Fir e reibungslosen Gewiichtsverloscht, kënnt Dir e Fastendag op Getreide pro Woch verbréngen. Wann Äert Zil ass a Form ze halen, da geet esou Entluede genuch all 10-14 Deeg duer.

Den Diätmenü

E Beispill fir eng wöchentlech Diät vun Gerste Diät (1. Optioun)

E Beispill fir eng wöchentlech Diät vun Gerste Diät (2. Optioun)

Kontraindikatiounen zur Pärelgerst Diät

• D'Perle Gerste Diät anhalen, natierlech ass onméiglech am Fall vun individueller Intoleranz zu dësem Getreide. Och wann dëst Phänomen rar ass, well Pärelgeriicht net zu der Kategorie vun Allergènen gehéiert.
• A grousse Quantitéite gëtt Gerste net fir Leit mat erhéiter Aciditéit vu Magensaft empfohlen, dacks mat Verstopfung ze begéinen (Porridge "stärkt") an aner Verdauungsstéierungen.
• Och Tabu fir Gewiicht ze verléieren mat der aktiver Benotzung vu Pärelgerste ass d'Präsenz vu chronesche Krankheeten während enger Verherrrung, Intoleranz géint Geméisprotein. Natierlech huet eng Consultatioun mat engem Dokter souwisou net wéi.
• Schwanger a lactéierend Fraen, Kanner an eeler Leit sinn et besser, net mat hirer Gesondheet op dës Manéier ze experimentéieren.

Virdeeler vun enger Perle Gerste Diät

1. Gewiicht ze verléieren op Pärelgerste, an der Regel, ass bequem wéinst senger Sättigung. Porridge enthält déi richteg Kuelenhydrater, dëst hëlleft de Kierper ze saturéieren a roueg bis zum nächsten Iessen ze waarden. Den Ënnerhalt vum korrekten Funktionéiere vum Magen-Darmtrakt an d'Beschleunigung vum Stoffwechsel gëtt vereinfacht vun der fraktionéierter Ernärung, déi vun der Method recommandéiert ass.
2. D'Benotzung vu Gerste huet e positiven Effekt op d'Gesondheet an d'Erscheinung. Dëse Getreide ass reich an Aminosäuren, Magnesium, Eisen, Kalzium, Mangan, Koffer, Phosphor, Kalium, Selen, Zink, Lysin, Vitamine vun de Gruppen A, B, E, D, K. Geméisfaser, déi a genuch Quantitéiten an Cerealien, dréit zur natierlecher Reinigung vum Darm vu Schlaken a gëfteg Oflagerungen a Fee Steen bäi. Regelméisseg Konsum vu Gerste verbessert Verdauungsprozesser, léisst Probleemer mam Hocker erof an en agreabelt Gefill vu Liichtegkeet.
3. Phosphor ass an der Reguléierung vun der Gehiraktivitéit an dem Metabolismus involvéiert, hëlleft aner nëtzlech Substanzen z'assimiléieren. Vitamin A ass nëtzlech fir d'Organer vun der Visioun, verbessert den Zoustand vun Hoer an Zänn, stäerkt den Immunsystem. Gerste hëlleft den Niveau vu schlechtem Cholesterin ze reduzéieren, botzt Bluttgefässer a erhéicht Hämoglobin. Lysine hält d'Häerzgesondheet, widdersetzt sech mat Erkältungen, bremst den Alterungsprozess. Dokteren empfeelen Gerste fir Leit mat Geschwëster, Kolitis, Pankreatitis.
4. Och d'Präsenz vu Pärel Gerst an der Diät verbessert den Zoustand vun der Haut wesentlech. Fir dësen "Merci" ass derwäert ze soen dem Kollagen, dee verantwortlech ass fir d'Verjéngung an d'Elastizitéit vun eiser äusseren "Schuel". Vitamin B verbessert den Zoustand vun den Hoer, d'Reinheet vun der Hautintegratioun, verbessert de Fonctionnement vum Nervensystem, a säin D Grupp Frënd dréit zur richteger Entwécklung a Stäerkung vum Muskuloskeletalsystem bäi. Et hëlleft och d'Zänn a Schanken ze stäerken. Dëst Produkt ass besonnesch nëtzlech fir Diabetiker a Leit mat Allergien. Perle Gerst enthält vill Aminosäuren, déi d'Kierperempfindlechkeet fir extern Reizen reduzéieren, déi zu allergesche Reaktioune vu verschiddenen Aarte féieren. Gerste Schuel ass e mächtege Antioxidant, well et vill Selen enthält (laut dësem Indikator ass Gerst dräimol méi héich wéi de berühmte Reis).
5. Ernärungsexperte recommandéieren drun, datt jiddereen, egal vu sengem Wonsch oder net bereet ass, Gewiicht ze verléieren, Gerstebrei verbraucht op d'mannst zwee bis dräimol d'Woch. Op dës Manéier kënnt Dir d'Jugend erhalen an d'Gesondheet verbesseren.

Nodeeler vun enger Perle Gerste Diät

• Natierlech, wann Dir Gerste guer net gär hutt, wäert dës Technik net fir Iech funktionéieren. Och déi, déi trei derzou sinn, kënne sech mat der Notzung vun dësem Porr langweilen.
• Wann Dir Angscht hutt datt Dir net genuch Wëllenskraaft hutt fir ze kompletéiere wat Dir bis zum Schluss ugefangen hutt, ass et geroden net eng Mono-Variant vun der Diät ze wielen, awer eng déi eng grouss Varietéit vun Diät huet.
• Eng Diät op Gerste kann schwiereg sinn fir Leit déi d'Liewen net ouni genuch Fleesch a Fëschprodukter virstellen kënnen, wéi och fir déi mat engem séissen Zänn.

Re-Diät op Gerste

Wann Dir bis zu enger Woch op enger Pärel Geriicht gesat hutt, kënnt Dir et an engem Mount nei uwenden. Wann den Diät-Marathon méi laang gedauert huet (bis zu zwou Wochen), ass et besser 1,5-2 Méint ze waarden bis zum nächste Start vun der Technik.