Et schéngt wéi wann de Kierper säi Bedierfnes fir "Brennstoff" vum Iessen am waarme Wieder staark reduzéiert gëtt. Awer heiansdo ass dat wënschenswäert, trotz der héijer Temperatur dobaussen.
Geméiss Ernärungsspezialisten ass de Problem vum erhéijen Appetit haaptsächlech mam emotionalen Zoustand verbonnen - exzessiv Nervositéit a Stress verursaache eis an enger schlechter Stëmmung. Och Hëtzt entléisst esou Leit net vum Kauen ze wëllen.
Dofir ass d'Ausfahrt aus dëser Situatioun hire psycho-emotionalen Zoustand ze etabléieren an d'Diät unzepassen sou datt de Kierper keng zousätzlech Energie brauch an zu den Diät Liewensmëttel bäidréit déi Gléck beaflossen.
Dir sollt och direkt op de Kaffi kommen an net nëmmen Kaffi mat Zocker oder e Sandwich drénken. Frühstück sollt komplett sinn, laang Kuelenhydrater a Protein am Kierper enthalen fir eng laang Zäit voll ze bleiwen. Maacht Iech keng Suergen fir Frühstück a Beeren ze addéieren déi Är Stëmmung verbesseren, souwéi Smoothien oder frësch gepresste Jusen aus hinnen.
Wann Dir eppes Séisses wëllt - et signaliséiert och Erschöpfung an eng schlecht Stëmmung. Schliisslech sinn Séissegkeeten eng Quell vum Tryptophan dat d'Hormon vum Gléck stimuléiert - Serotonin. Déi erhéicht Niveauen provozéieren och positiv Emotiounen - spadséieren, Sport spillen, Filmer kucken a Bicher liesen.
Liewensmëttel déi Tryptophan enthalen
Fir Serotonin ze produzéieren, brauch de Kierper Aminosäuren, besonnesch Tryptophan. Dës Aminosäuren si reichend a Proteinnahrungsmëttel - Gefligelfilet, Fleesch, Mëllech, Champignonen, Mëllechprodukter, gedréchent Feigen, Nëss, Fësch, Haferflocken, Bananen, Sesam. Tryptophan aus pflanzleche Liewensmëttel gëtt vill méi schlecht absorbéiert.
Notéiert och de Persimmon, Kéis, Arugula, Avocado, Äerdbier, Tomaten. Natierlech, 3-4 Quadraten donkel Schockela den Dag well Kakaobounen och vill Aminosäuren enthalen.