Inhalter
Geméiss medizinesche Quelle gëtt et de Moment e Mangel u Omega-3 polyunsaturéierte Säuren am mënschleche Kierper, wärend d'Konzentratioun vu gesättigte Fette klëmmt. All dëst féiert zu der Entwécklung vu kardiovaskuläre Krankheeten, abegraff esou liewensgeféierlecht Zoustänn wéi Häerzattacken a Schlaganfall. Wéi Wëssenschaftler fonnt hunn, kënne sou Konsequenzen evitéiert ginn wann Dir an der erfuerderter Quantitéit vu polyunsaturéierte Fettsaieren konsuméiert, eng dovun Eicosapentaensäure (EPA).
Eicosapentaensaierräich Liewensmëttel:
Allgemeng Charakteristike vun EPA
Eicosapentaensäure gehéiert zu den Omega-3 polyunsaturéierte Säuren an ass e wesentleche Bestanddeel vu Liewensmëttel. Seng Haaptfunktioun ass eise Kierper ze schützen virun all méiglechen ongënschtegen Ëmweltfaktoren (schlecht Ökologie, schlecht Ernärung, Stress, asw.).
Déi meescht vun der Eicosapentaensäure gëtt an Déiereprodukter fonnt. Fett Mier Fësch ass besonnesch reich an et. Ausnam ass Marine Vertrieder ugebaut a kënschtlech Reservoir. Iwwerhaapt, kënschtlech Fudder an de Mangel vun essentielle natierlechen Elementer an der Ernährung vu Fësch beaflosst säin Ernärungswäert.
Den alldeegleche Bedierfnes vum Kierper fir Eicosapentaensäure
Well dës Säure zu der Omega-3 Klass gehéiert, ass se ënner allen Normen a Parameteren déi an dëser Aart vu Säure inherent sinn. An anere Wierder, déi alldeeglech Intake vun Eicosapentaensäure ass 1-2,5 Gramm.
De Besoin fir Eicosapentaensäure klëmmt:
- mat verstäerkter kierperlecher Aktivitéit;
- reduzéiert Libido;
- mat Vegetarismus;
- Verstouss géint de menstruellen Zyklus (amenorrhea, dysmenorrhea, asw.);
- zerebrale Atherosklerosis;
- nom Leiden vun engem Häerzinfarkt oder Veranlagung dozou (verschidde kardiovaskuläre Krankheeten);
- mat Hypertonie;
- ënner ëmweltfrëndlech ongënschtege Liewensbedingungen;
- Stress;
- dem Kierper seng Neigung u Kriibs.
De Besoin fir Eicosapentaensäure gëtt reduzéiert:
- mat nidderegen Blutdrock (Hypotonie);
- Hämarthrose (gemeinsame Blutungen);
- reduzéiert Bluttgerinnung.
Verdaubarkeet vun Eikosapentaensäure
Wéinst der Tatsaach datt EPA zu polyunsaturéierte Säure gehéiert, gëtt et einfach vum Kierper absorbéiert. Zur selwechter Zäit ass et an de strukturellen Elementer vun Zellen agebett, a schützt se mat onkologescher Zerstéierung.
Nëtzlech Eegeschafte vun Eicosapentaensäure an hiren Effekt op de Kierper
Eicosapentaenoic Seier ass e regulator vun gastric Seier secretion. Et stimuléiert d'Produktioun vu Gal. Et huet en anti-inflammatoreschen Effekt op eise ganze Kierper. Erhéijt d'Immunseigenschaften vum Kierper.
Reduzéiert de Risiko vum Optriede a Verlaaf vun esou Autoimmunerkrankungen wéi zum Beispill systemesche Lupus erythematosus, rheumatoider Arthritis, asw Zousätzlech hëlleft et mat bronchiale Asthma an Heeschnapp vu verschiddenen Ätiologien. Reduzéiert de Risiko fir Kriibs z'entwéckelen.
Interaktioun mat aneren Elementer
Wéi all Verbindung interagéiert EPA mat ville biologesch aktive Verbindungen an eisem Kierper. Zur selwechter Zäit bildet et Komplexen déi d'Optriede vun onkologesche Formatiounen vermeiden an den Niveau vum schiedleche Cholesterin reduzéieren, wat en negativen Effekt op d'Bluttgefäss huet.
Zeeche vun engem Mangel u Eicosapentaensäure
- Middegkeet;
- Schwindel;
- Schwächung vum Gediechtnes (Problemer erënneren);
- Lethargy;
- Schwächheet;
- erhéicht Middegkeet;
- ofgeholl Appetit;
- Neurosen an Depressioun;
- profuse Hoerverloscht;
- menstruéierend Dysfunktioun;
- reduzéiert Libido;
- Problemer mat der Potenz;
- niddereg Immunitéit;
- heefeg viral an ustiechend Krankheeten.
Zeeche vun iwwerschëssegem Eicosapentaensäure
- nidderegen Blutdrock;
- aarm Bluttgerinnung;
- Blutungen an de Gelenksäck.
Faktoren déi den Inhalt vun der EPA am Kierper beaflossen:
- 1 Eng onbalancéiert Ernärung aarm a Mier féiert zu enger Ofsenkung vum Inhalt vun eicosapentaenoic Seier am Kierper. Op enger vegetarescher Diät déi Seafood ausgeschloss huet.
- 2 Grouss Mengen alkaliséierend Iessen iessen (schwaarzen Téi, Gurken, Bounen, Rettich, Rettich) reduzéiert d'Absorptioun vum EPA vum Kierper.
- 3 Zousätzlech kann e Mangel vun dëser Aminosaier duerch eng Verletzung vu senger Assimilatioun verursaacht ginn duerch existent Krankheeten. An dësem Fall sollt den Dokter eng Ersatz Ernärung verschreiwen déi en ähnlechen Effekt op de Kierper huet. Wéi och ëmmer, sou eng Diät ass net fäeg ze voll ze fëllen wat EPA spezialiséiert ass. Dofir, wann Dir keng Kontraindikatiounen fir Fësch ze iessen hutt, verweigert Iech net eng Chance fir Gesondheet a Liewensdauer ze kréien.
Fësch soll net vu Fëschzüchter kaaft ginn, awer am Mier gefaang ginn. Dëst ass wéinst der Tatsaach datt Fësch a künstlechen Zoustänn gewuess ass sou e wichtege Nährstoff a senger Ernärung wéi Braun an Diatome entzunn. Als Resultat ass den EPA Niveau vun esou Fësch däitlech méi niddereg wéi dee vun deenen, déi um Mier gefaange ginn.
Eicosapentaensäure fir Schéinheet a Gesondheet
EPA fördert d'Glättung vu Falten, d'Bildung vu glatter an elastescher Haut. Mat engem genuch Inhalt vun dëser Säure am Kierper verbessert sech den Zoustand vun den Hoer, si gi méi glat, glänzend a seideg. D'Erscheinung vun den Nägel verbessert - elo kënnt Dir iwwer hir Zerbriechlechkeet a stomp Faarf vergiessen - si ginn gesond a glänzend.
Nieft agreabele Verännerungen a méi gesond Hoer, Haut an Neel, waart nach eng agreabel Iwwerraschung op Iech - eng gutt Stëmmung. No all hëlleft Eicosapentaensäure fir den Nervensystem ze stäerken, wat hëlleft d'Rou ze halen och an de schwieregste Situatiounen.