Estnesch Diät, 6 Deeg, -4 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 4 kg a 6 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 760 Kcal.

Déi estnesch Diät ass en Zauberstaf fir déi, déi a kuerzer Zäit dréngend vun e puer Extra Pond Äddi musse soen. No Bewäertunge vu Leit, déi d'Technik perséinlech getest hunn, a 6 Deeg kënnt Dir 4 oder méi Kilogramm lass ginn. D'Spezifizitéit vun der Diät ass datt et all Dag eng Aart Mono-Mini-Diät ass, op där Dir e Produkt iesse kënnt.

Estnesch Ernärungsufuerderungen

Déi estnesch Diät enthält déi folgend Diät. Um éischten Dag musst Dir 6 haartgekachten Hënn Eeër iessen, um zweeten-bis zu 500 g fettarme oder fettarme Gîte rural Kéis, um drëtten-bis zu 700-800 g Fettgehalt. Filet a gekachten, gebakene oder gedämpfte Form. Fir de véierten Dag ass et verschriwwen exklusiv gekachten Reis ze iessen (et ass besser déi brong Aart vun dëser Müsli ze wielen, déi sech duerch e grousse Set vun nëtzlechen Komponenten ënnerscheet). Et ass erlaabt 200 g Reis (dréchent Getreidegewiicht) pro Dag ze konsuméieren. Op de fënneften a sechsten Diätdeeg ass et recommandéiert fir 6 Kartoffel an Äppel an Uniformen ze kachen, respektiv (si dierfen a Quantitéite verbraucht ginn, déi den Honger zefridden stellen). Awer et ass ëmmer besser net méi wéi 1,5 kg Uebst pro Dag ze iessen. Wann Dir wëllt, kënnt Dir Iech selwer mat enger anerer Grapefruit verwinnen.

Wann Dir während sou enger Diät e staarken Honger fillt, da gëtt et recommandéiert Iech net selwer ze quälen, awer bis zu 500 g Net-stärkegem Geméis an den Dagesmenü bäizefügen. Dëst kann d'Resultat vum Gewiicht verléieren e bësse manner erkennbar maachen, awer et erhéicht d'Chancen fir d'Diät net ofzebriechen.

Wéi fir de flëssege Menü, no de Regele vun der estnescher Ernährung, besteet et aus gewéinleche Waasser, wat recommandéiert ass op d'mannst 1,5-2 Liter all Dag ze konsuméieren, souwéi ongesüßten gréngen Téi. Warm Gedrénks, wéi all Liewensmëttel, kënnen net mat Zocker geliwwert ginn (Zockerersatzspiller sinn och am beschten ze vermeiden). Wann Dir wëllt datt d'Methode fir Gewiicht ze verléieren esou effektiv wéi méiglech fir Iech ass, sollt Dir d'Produkter net salzen. Fett Additiven sinn och verbueden: Geméis a Botter, Margarine, asw.

Et ass néideg d'Technik extrem virsiichteg ze verloossen, sou datt déi verluerene Kilogramm net bei Iech zréckkommen, a mat engem zousätzleche Gewiicht. An den éischten Deeg ass et recommandéiert keng Zocker oder Séissegkeeten ze konsuméieren. Zwou Wochen nom Enn vun der estnescher Ernährung soll de Kaloriegehalt vun der Ernährung net méi wéi 1600-1700 Kalorien pro Dag sinn. Elo ass et unzeroden Proteinprodukter d'Basis vun der Ernärung ze maachen (fettarme Gîte rural Kéis a Kefir, Mager Fleesch, Fësch a Meeresfrüchte). Esou Kuelenhydrater Komponente wéi Buckwheat, Rais, Hafer a Pärel Gerste Porridge, Beeren, Uebst a Geméis hëlleft dem Kierper eng Energieladung ze kréien. Ausserdeem, wann Dir starchy Kaddoe vun der Natur benotze wëllt, maacht et am Ufank vum Dag. Frühstück, sou dacks wéi méiglech, gëtt mat Getreide empfohlen, a fir Mëttegiessen an Owesiessen sollten schlank Proteinprodukter bevorzugt ginn.

Fir Kachmethoden, probéiert ze kachen, baken oder dampen. Fritt Äert Iessen net. Kleng Quantitéiten vun Geméis Ueleg kann zu Zaloten dobäi ginn, mä net ënner aggressiv Hëtzt Behandlung. Och am deegleche Kaloriegehalt kënnt Dir e puer Scheiwen Brout pro Dag leeschten. Awer Mielprodukter (och déi, déi keen Zocker enthalen) sinn nach ëmmer am beschten aus der zweeter Woch vum Post-Diät Liewen agefouert.

Estnesch Diätmenü

Diät op der estnescher Diät

Kontraindikatiounen zur estnescher Diät

1. Leit mat chronesche Krankheeten oder Krankheeten am Zesummenhang mam Funktionéiere vum Verdauungstrakt solle sech net un déi estnesch Ernärung halen.
2. Och Kontraindikatiounen fir seng Konformitéit si weiblech Charakteristiken (Schwangerschaft, Stillen, Menstruatioun).
3. Dir kënnt net op dës Diät goen mat allgemenger Malaise vum Kierper, psychologesche Stéierungen, staark kierperlech Ustrengung an Training.
4. Eng estnesch Fra ass net gëeegent fir Leit ënner 18 Joer a fir eeler Leit.
5. A jiddfer Fall (och wann déi uewe genannte Faktore fir Iech net relevant sinn), ass et héich ze konsultéiere mat engem Spezialist ze consultéieren ier Dir ufänkt Gewiicht ze verléieren.

Virdeeler vun der estnescher Diät

• Dir musst praktesch keng Zäit fir ze kachen verbréngen. Amplaz datt Dir déi gespäichert Stonnen un aner Aktivitéiten widmen déi Iech wichteg sinn.
• All Liewensmëttel ugebueden op der Diät si verfügbar an einfach ze kafen.
• Verschidde schiedlech Substanzen kommen och aus dem Kierper zesumme mat der Flëssegkeet, wéinst der Entféierung vun ongesonde Liewensmëttel a Salz aus dem Menü. Als Resultat vun esou enger Reinigung, iwwregens, ass et de Bauchberäich dee wesentlech verléiert. Also, wann Dir de Fett Rettungsboj net an der Taille gär hutt, wäert dës Technik Är Rettungsretter sinn.

Nodeeler vun der estnescher Diät

• Mat zimlech gudde Resultater a Saache Gewiichtsverloscht, ass et derwäert ze bemierken datt d'Ernärung zimlech strikt ass. Et brauch vill Wëllenskraaft fir e ganzen Dag iessen ze iesse kënnen.
• Zousätzlech ass de Volume vun erlaabt Produkter net grouss, an dëst verursaacht e Gefill vu Hunger. Wann Dir virdru vill giess hutt (wat typesch fir déi meescht Leit mat Iwwergewiicht ass), ass dëst onsympathesch Phänomen onwahrscheinlech Iech ëmzegoen.
• Wéinst der klenger Quantitéit vun erlaabtem Iessen a strenge Restriktiounen, no de Regele vun der estnescher Diät kann duerch Schwächt begleet ginn, Middegkeet, emotional Probleemer (heefeg Stëmmungsschwankungen, Apathie), Kappwéi, an Schwindel. Wann Dir dëst op Iech selwer fillt, gitt sécher d'Diät ze stoppen fir net e schaarme Schued am Kierper ze verursaachen. Tatsächlech, op dës Manéier rifft hien einfach datt de gewielte Wee fir ze iessen him guer net passt.
• Et ass ganz wichteg aus der Diät korrekt erauszekommen, well konkret Verstéiss an der Diät-Ratioun kënnen dozou bäidroen datt de erschreckten Kierper séier ufänkt Erhuelung vu Liewensmëttel a Fettablagerungen ze sammelen.

Déi estnesch Diät nei unzemellen

Wann Dir méi Kilogramm verléiere wëllt, kënnt Dir Iech no der 1 Mount vum Enn vun deem Dag un d'estnesch Ernärung fir Hëllef wenden. Awer dëst kann nëmme mat exzellenter Gesondheet gemaach ginn an d'Feele vu Gesondheetsproblemer.