Sträifend Diät, 3 Wochen, -9 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 9 kg an 3 Wochen.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 900 Kcal.

Déi gesträifte Diät kombinéiert zwou effektiv Gewiichtsverloschtstechniken-Kefir a Kalorienarm. Hir Deeg ofwiesselnd, an hiert Gewiicht geet stänneg erof. Wéinst der Varietéit vun der Diät ass dës Method fir Gewiicht ze verléieren ganz einfach toleréiert. Et gouf getest a perséinlech guttgeheescht vu ville Promi.

Gestreifte Diätufuerderungen

Dir kënnt dës Diät bis zu dräi Wochen weiderféieren. Fir sou eng maximal empfohlene Zäit, an der Regel, déi déi d'Figur transforméiere wëllen et fäerdeg bréngen bis zu 8-9 Kilo Iwwergewiicht ze verléieren. Wann dat gewënschte Resultat éischter erreecht gëtt, kënnt Dir d'Diät méi fréi stoppen. Den Haapt Saach ass net der uewen uginn Period däerfte. Et wier vill méi korrekt d'Paus ze maachen an de Gewiichtsverloscht méi spéit ze widderhuelen.

Als éischt ass déi gesträifte Diät fir Leit gëeegent déi eng positiv Astellung zu Kefir hunn, awer zur selwechter Zäit als Kefir Mono-Diäten als streng an net ze toleréieren.

Déi ganz Period vum gesträifte Diätmarathon musst Dir wäiss Deeg mat kalorienarme Deeg ofwiesselen, dofir ass d'Technik tatsächlech sou genannt. Op wäiss (Kefir) Deeg sollt Dir bis zu 1,5 Liter vu fettarme oder fettarme Kefir drénken. Si ginn als Ausluede ugesinn, de Prozess vum Gewiichtsverloscht beschleunegen. Op kalorienarme Deeg kënnt Dir iessen wat Dir wëllt, awer op de Kaloriegehalt behalen. Dir sollt d'Grenz vun op d'mannst 1500 Energieunitéiten deeglech net iwwerschreiden. Wann Dir wëllt, kënnt Dir et reduzéieren, awer net manner wéi 1200 Kalorien, sou datt de Kierper net Angscht kritt an net an de Wirtschaftsmodus kënnt, opzehalen, Gewiicht ze verléieren. Natierlech, obwuel et erlaabt ass alles ze konsuméieren, heescht dat net datt Dir op séiss a fetteg leeën sollt. Dir kënnt Är Liiblingsschneider leeschten, och fetteg a kalorienräich. Awer denkt drun datt op engem net-Kefir Dag Är Aufgab ass de Kierper mat enger genuch Betrag vun Nährstoffer ze bidden. Dofir, fir Är Gesondheet net ze schueden a richteg Gewiicht ze verléieren, probéiert Är Ernährung am Viraus ze plangen, fir sécher ze stellen datt et gesond a fettarme Liewensmëttel enthält. Et ass héich wënschenswäert, datt op gewéinlech Deeg an Ärem Menü Fastfood, halleffäerdeg Produkter, Bäckereien, Bäckereien aus wäisser Miel, héich-Kalorie Séissegkeeten extrem rar Gäscht sinn oder komplett fehlend Produkter sinn.

Fir déi ganz Ernärungsperiod gëtt et recommandéiert Nee géint Alkohol ze soen, de Gebrauch vun deem kann déi positiv Resultater vum Diätliewen bedeitend verspéiten. Gitt sécher propper, roueg Waasser ze drénken (op d'mannst 1,5 Liter pro Dag).

Iessen dacks frësch oder minimal gekacht Liewensmëttel. Gitt frësch, saisonal Uebst, Geméis a Beeren, fettarme Mëllechprodukter, gesonde Kären, mageres Fleesch a Fësch an Ärer Ernährung. Et ass recommandéiert Fraktiouns fënnef Mol am Dag ze organiséieren.

Dës Diät funktionnéiert, besonnesch, well den Opbau vum Kierper gëtt. Sécherlech vill vun deenen, déi verschidde Diäten erlieft hunn, wëssen aus der Hand iwwer de sougenannte Plateau Effekt. Hie mécht sech duerch d'Tatsaach, datt, trotz enger schwaacher Diäter Ernärung a strenger Anhale vun de Regele fir Gewiicht ze verléieren, d'Zuelen op der Waage haartnäckeg hir Leeschtung net reduzéiere wëllen, an déi Persoun, déi net déi gewënschte kierperlech Form erreecht huet, hält einfach op Gewiicht ze verléieren.

Déi gestreift Ernärung entgéintwierkt dësem gemeinsame Problem fir Gewiicht ze verléieren. Deeg vu Sträifen ginn als kuerz Zäit, wärend de Kierper einfach keng Zäit huet ze realiséieren datt hien op enger Diät ass an an e stressegen Zoustand kënnt. Zur selwechter Zäit gëtt hien stabil a lues a lues Extra Pounds of, ouni opzehalen eng Gewiicht ze verléieren.

Et gi verschidde Méiglechkeeten fir déi gesträifte Diät. An engem vun hinnen, wéi bemierkt, musst Dir alternéieren tëscht einfachen a Kefir Deeg. Eng aner Optioun implizéiert de folgende gestreiften Zäitplang: en Dag op Kefir, den zweeten - eng gesond Ernärung fir 1500 Kalorien, den Drëtten - mir iessen all maximal gesond Iessen fir 1200 Kalorien.

Iwwregens, wann den Honger an den éischte wäissen Deeg nach ëmmer aktiv op Är Dieren klappt, kënnt Dir zwee kleng Uebst oder Geméis an d'Diät bäidroen (Gurken oder Äppel, frësch a gebak, sinn eng gutt Wiel). Honger net. Wann néideg, benotzt Äre Kierper lues a lues un déi nei Reegelen. Awer et ass net unzeroden starchy Liewensmëttel wéi Bananen a Gromperen ze konsuméieren fir den Honger ze eliminéieren.

Wann Dir Kefir auswielt, ass et wichteg fir qualitativ héichwäerteg a gesond Produkter ze kafen. Fir dëst ze maachen, sollt Dir Kefir vu kuerzer Lagerung kafen, et ass sou propper wéi méiglech vu chemeschen Additiven.

Op Deeg mat enger Iwwerhand vu Kefir, vergiesst och net genuch Waasser ze drénken. Och wann Kefir e flëssegt Produkt ass, deckt et net de Flëssegkeetsbedierfnesser vum Kierper komplett of. Dir kënnt och onséissegt Téi a schwaache Kaffi drénken. Awer Kaffi ass besser fir Iech selwer eng Taass ze loossen.

Wann Dir Sport spillt (wat sécher hëlleft Iech méi séier Gewiicht ze verléieren), ass et besser fir op net-Kefir Deeg ze trainéieren, wann de Kierper méi Kalorien kritt a méi Kraaft huet fir e kompletten Training.

Wann Dir eng gestreift Ernärung befollegt (besonnesch fir eng laang Period), ass et ratsam e Vitamin-Mineral-Komplex ze huelen fir dem Kierper méi einfach Schnëtt an der Ernärung ze halen.

Et gëtt och eng Variant vun der gestreifter Diät, déi fir déi Hongereg entwéckelt ass. Wann een Dag op Kefir Iech just e Miel schéngt, kënnt Dir probéieren dës Zäit méi trei ze verbréngen. Et sollt bemierkt datt Gewiichtsverloscht an dësem Fall manner merkbar ka sinn. In der Regel, 3-3 Kilogramm gi verbraucht a 5 Wochen. Awer Dir musst averstanen datt et besser ass manner ofzeginn wéi wann Dir seriéis Diätverpflichtungen iwwerholl hutt, se guer net ze halen.

Zur selwechter Zäit ass et geroden d'Quantitéit vum Kefir e bëssen ze reduzéieren an et an den Intervalle tëscht de Moolzechten ze drénken, an Dir kënnt kuerz ier Dir an d'Bett gitt.

Wat d'Reegele fir aus der gestreifter Diät auszeginn, sinn d'Haaptempfehlungen net op kalorienreiche Liewensmëttel ze hänken a versichen eng deeglech Ernärung vun 1500 Kalorien z'erhalen op d'mannst zwou Wochen nom Enn vun der Marathon Diät. An da sollt dësen Indikator net wesentlech erhéicht ginn. An, natierlech, musst Dir Äert Gewiicht kontrolléieren sou datt et net ufänkt ze erhéijen an Iech zréck an den Ufank vun der Gewiichtsverloscht Rees zréckzekommen.

Gestreifte Kefir Diätmenü

Probe 1200 Kalorien gestreifte Diät

Probe 1500 Kalorien gestreifte Diät

Probe Diät vun enger gestreifter Diät fir déi Hongereg

Ier Dir mam Bett gitt, kënnt Dir och bis zu engem Glas fettarme Kefir drénken.

Kontraindikatiounen vun der gestreifter Diät

1. Et ass onméiglech eng gestreift Ernärung fir Leit ze verfollegen déi un der Laktosintoleranz leiden, déi reich an der aktiver Komponent vun dëser Technik ass.
2. Mat extrem Vorsicht, sou Ernärung soll vu Leit behandelt ginn, déi un der Gastritis leiden oder all Niereproblemer hunn.
3. Och, schwanger Fraen an Altersheemer sollen net um Puppelchen sëtzen.
4. Et gëtt och net fir Leit ënner 18 Joer al recommandéiert.
5. Fir Leit mat schwéierem Iwwergewiicht ass et recommandéiert Gewiicht nëmmen ënner der Opsiicht vun engem Spezialist ze verléieren. Am Allgemengen ass et empfehlend fir jiddereen en Dokter ze besichen ier en en Diätliewen ufänkt fir d'Wahrscheinlechkeet vu Gesondheetsschued ze minimiséieren.

Virdeeler vun der gestreifter Diät

• Vill Leit hunn dës Diät gutt fonnt, a si schwätze ganz positiv driwwer. Ouni däitlech Liewensgewunnechten z'änneren, ass et méiglech eng uerdentlech Quantitéit un Pond ze verléieren.
• Diätdeeg mat der Präsenz vu festem Iessen ginn zimlech einfach toleréiert, aus physiologescher a psychologescher Siicht. An de Kefir recommandéiert fir de Konsum op wäissen Deeg saturéiert zimlech gutt.
• Gënschteg iwwer d'gestreift Ernärung ass och d'Tatsaach datt et verfügbar ass, net de Portemonnaie bemierkbar schloen, an d'Produkter déi ugebuede ginn, kënne ganz einfach kritt ginn.

Nodeeler vun der gestreifter Diät

• Dës Diät ass net fir all Leit eegent. Wéi Ernärungswëssenschaftler warnen, kann de Gebrauch vu villen Kefir de Risiko bedeitend der Gastritis ze begéinen däitlech erhéijen.
• D'Alternatioun vun Diätdeeg reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vun dësem Problem, awer Dir musst ëmmer Är Konditioun kontrolléieren.
• Och d'Benotzung vun engem grousse Volumen vun dëser Flëssegkeet ënnerstëtzt de Prozess vun der konstanter Fermentatioun am Magen, wat net Virdeeler fir de Kierper bréngt.
• Natierlech ass sou eng Diät net gëeegent fir déi, déi Kefir net gär hunn. Wann Dir et schwéier fënnt souguer e Glas vun dësem fermentéierte Mëllechprodukt ze drénken, wat kënnt Dir soen iwwer de ganzen Dag ze konsuméieren?

Wiederhuelung vun der gestreifter Diät

Dir kënnt déi gestreift Ernärung widderhuelen andeems Dir op d'mannst annerhallef bis zwee Méint waart. Wann Dir net laang drop gesat hutt (bis 6-7 Deeg) an Dir Iech gutt fillt, kënnt Dir no engem Mount mat enger neier Kraaft fir eng Dramfigur ufänken. Konzentréiert Iech op Äert Wuelbefannen.