Ierzebulli Diät, 7 Deeg, -5 kg

Gewiicht ze verléieren bis zu 5 kg a 7 Deeg.

Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 720 Kcal.

Ierbsenbrei ass e wonnerschéine Bäilag an e super Kalorienarme Geriicht. A säin Haaptbestanddeel ass e richtegt Lagerhaus vun Nährstoffer, déi dem Kierper hëllefen, richteg ze funktionéieren.

Erbëss Diät Ufuerderungen

Op enger Erbär Diät kënnt Dir Cerealien, Geméis, Geméiszoppen, Uebst, fettarm fermentéiert Mëllech drénken. Fritten Iessen, Séissegkeeten, Mielprodukter, gefëmmt Fleesch, an all Gedrénks mat Alkoholgehalt sinn strikt verbueden während der Diätcours. Drénkt 1,5 bis 2 Liter proppert, roueg Waasser de ganzen Dag. A wann Dir kënnt, widmen op d'mannst e puer Zäit all Dag fir Sportaktivitéiten.

Wat d'Parameteren vum Gewiichtsverloscht ugeet, kënnt Dir vun 3 op 10 onnéideg Kilogramm pro Woch verléieren, wann Dir d'recommandéiert Kalorienzufuhr vun 1300-1500 Energienheeten observéiert. Natierlech hänkt d'Resultat dovun of wéi ee Menü Dir verfollegt a wéi streng Dir et maache kënnt. Natierlech gëtt eng wichteg Roll an dësem Prozess vun den individuellen Charakteristike vum Organismus an dem initialen Betrag vun wierklech Extra Pounds gespillt.

Betruecht verschidde Weeër fir Gewiicht Erbsen ze verléieren. Déi éischt populär Versioun vun dëser Diät, op déi ech Iech opmierksam maachen, ass recommandéiert fir déi, déi gewinnt sinn dräimol am Dag ze iessen. Déi ganz Woch ass et noutwenneg fir dee selwechte Menü ze halen, zousätzlech zu Ierzebou, Hafer gerullt, mager Fleesch a Fësch, Uebst a Geméis. Servéierungsgréisst ass net kloer definéiert, awer d'Iessen ass natierlech net wäert. Verdeelt d'Iessen gläichméisseg am ganzen Dag, opginn iessen verwinnt 3-4 Stonnen virum Nuetsrescht. Iwwregens, laut Rezensiounen ass et dës Zort Erbär Gewiichtsverloscht dat effektiv ass, wat Iech erlaabt sou vill wéi 10 kg an enger Woch ze verléieren.

Op enger anerer Versioun vun der Ierzebulli Diät, Gewiichtsverloscht, an der Regel, läit tëscht 3 a 5 Kilogramm. All Geméis an Uebst, fettarm Zoppen, frësch gepressten Jusen, Quark sinn hei erlaabt. Baséierend op dësem kann de Menu no Ärem Diskretioun komponéiert ginn. Awer déi onbestänneg Regel vun dëser Technik ass de Besoin ëmmer 200 g Ierzebulli fir Mëttegiessen ze iessen (d'Gewiicht gëtt a fäerdeger Form uginn). Am Géigesaz zum viregte Menü sollt Dir fënnef Mol am Dag iessen, d'Regele vun der fraktionéierter Ernärung aféieren.

Déi drëtt Versioun vun der Ierzdiät ass ähnlech wéi déi virdru. Awer an dësem Fall, amplaz vun Ierzebulli fir de Mëttegiessen, musst Dir Puree Suppe aus Erbsen iessen. De Rescht vun de Wënsch bleift d'selwecht. Diät Suppe gëtt wéi follegt virbereet. Schéckt ongeféier 400 g gefruerene Erbsen an eng Kasseroll, fügt en Teelöffel Zocker, Péiterséilech an aner gehackte Gréng derbäi, füügt dann e bësse Salz a fëllt mat 400 ml Waasser. Fir ze kachen, muss d'Zopp ongeféier 15 Minutten gekacht ginn. Dann schloe alles mat engem Mixer a füügt bis zu 100 ml minimum Fettcrème. Kachen erëm a schalt den Uewen aus. D'Geriicht ass fäerdeg.

Eng aner Variatioun vun der Technik - déi gréng Erbär Diät - hëlleft Gewiicht mat 4 kg ze reduzéieren. Si verschreift véier Iessen den Dag vun Ierzebulli, frësch Erbëss, Poulet Eeër, Uebst a Geméis. All siwen Diätdeeg solle d'selwecht giess ginn. Dir kënnt op dëser Diät maximal eng Woch sëtzen.

Egal wéi eng Versioun vun der Ierbsen Diät, an egal wéi grouss Dir Gewiicht verléiert, fir dat erhale Resultat ze kréien, nom Auslaaf vun der Technik, musst Dir richteg iessen. Eliminéiert Iesse virum Bett an an der Nuecht, miniméiert d'Präsenz an der Ernärung vu séiss Liewensmëttel, gebraten, fetteg, gefëmmt, agemaachtent an ze salzeg Liewensmëttel, souwéi Gedrénks, déi eng Plaz fir Zocker an Alkohol hunn.

Ierbsen Diät Menü

Diät vum XNUMX Dag Effektiv Ierbsen Diät

Frühstück: eng Portioun Haferflockenhaut, am Waasser gekacht, mat der Zousatz vun enger klenger Quantitéit geriwwe Apel. Mëttegiessen: fettarme Geméiszopp oder Geméisstuff; Ierzebulli. Dinner: Konserven (bis zu 200 g) plus e Stéck gekachten Poulet Broscht oder e bësse magerem Fësch, och gekacht ouni Ueleg derbäi ze ginn.

E Beispill vun enger Ierzebulli Diät

E Beispill vun enger Ierzebulli Zopp Diät

Diät Diät op gréng Erbsen

Kontraindikatiounen fir d'Ierbsen Diät

• D'Regele vun der Ierzebulli Diät sinn net fir jiddereen. Et ass onméiglech déi proposéiert Method a Präsenz vun entzündleche Prozesser am Magen-Darmtrakt, akuter Nephritis, Giicht, Leit ufälleg fir Flatulenz ze beobachten.
• An der Präsenz vu Magen- oder Duodenal Geschwëster, vun all de genannten Ierbsengericht, kënnt Dir nëmmen Pure benotzen, an dann no engem Dokter consultéieren.
• All vun den Optiounen fir d'Ierbsen Diät ass contraindicated bei schwangere Fraen, während Stillen, Persounen déi net am Alter vun der Majoritéit a Leit am fortgeschrattenen Alter erreecht hunn.

Virdeeler vun der Ierzebulli Diät

1. No Bewäertunge vu Leit, déi d'Ierbsen-Technik probéiert hunn, ass et duerch einfach Toleranz geprägt.
2. Et gëtt kee Gefill vun akuten Honger an als Resultat de Wonsch ze briechen.
3. Dës Diät ass effektiv, et kann de Kierper a kuerzer Zäit däitlech änneren.
4. Zousätzlech erfuerderen Diätprodukter keng bedeitend finanziell Käschten.
5. Ernärungsberoder si frou datt d'Ernährung genuch ausgeglach ass wat den Inhalt vun de Komponenten noutwendeg fir de Kierper ass.
6. Natierlech ginn d'Gesondheetsvirdeeler vun Ierbsen och der Diät bäi. Dëse Vertrieder vun Hülsenfrüchte ass berühmt fir hiren héije Gehalt u Protein, Aminosäuren (Methionin, Lysin, Cystein, Tryptophan). Et ass net fir näischt datt dëst Produkt an der Ernärung vu Vegetarier, fastende Leit, an och Athleten abegraff ass. D'Aféierung vun Ierbsen a Platen op Basis dovun an de Menü fördert d'korrekt Verdauung, hëlleft Toxine a gëfteg Formatiounen aus dem Kierper ze läschen, a verbessert de Metabolismus. Peas hunn och e positiven Effekt op den Herz-Kreislauf-System, hëlleft mat schwiereger Schwellung eens ze ginn, léisst sanft Sand aus den Nieren eraus, a gläichzäiteg e wonnerschéine Wee fir Urolithiasis ze vermeiden.
7. Déi Antioxydantien déi an Ierbsen präsent sinn normaliséieren de Cholesterinspiegel, förderen d'Zellverjéngung, a ginn als präventiv géint Kriibs ugesinn. Ierzebulli si besonnesch räich u B-Vitaminnen, wat e positiven Effekt op geeschteg Aktivitéit huet, d'Konzentratioun erhéicht a Gedächtnis verbessert, souwéi dem Kierper Kraaft an Energie gëtt. Also Schwächt fir déi, déi Gewiicht verléieren op enger Ierbsen Diät ass onwahrscheinlech bedrohend.

Nodeeler vun der Ierbsen Diät

Egal wéi gutt d'Ierbsen Diät ass, verschidde Nodeeler hunn et net iwwerschratt.

• Zum Beispill, e puer Leit beschwéieren sech iwwer erhéicht Gasproduktioun an Unbehagen am Daarm.
• Och si vill Leit net frou datt et méi Zäit brauch fir Ierzebulli Platen ze preparéieren wéi fir vertraut Iessen ze kachen. De Fakt ass datt Ierbsen, an der Regel, op d'mannst zwou Stonne virum Kachen musse gesoot ginn.

Widderhuelung vun der Ierzebulli Diät

Experte recommandéiere staark net zréckzeginn eng vun den Ierbsen Diätoptiounen ze widderhuelen fréi wéi annerhallwem Mount no sengem Enn.