De Begrëff eupneic beschreift e Patient deen normale Atmung huet, ouni Probleemer oder besonnesche Symptomer. Et kann een also eng Fro stellen déi doraus kënnt: wat sinn d'Critèrë fir datt eng Atmung als normal ugesi gëtt?

E Patient gëtt gesot eupneesch ze sinn wann seng Atmung gutt ass a keng speziell Probleemer oder Symptomer ausstellt.

En instinktive Mechanismus, souguer e Reflex, dee vun der Gebuert ugeholl gëtt, Atmung liwwert all Sauerstoff noutwendeg fir de Fonctionnement vum ganze Kierper. Mir denken kaum driwwer no wann et funktionnéiert, awer de Wee wéi mir ootmen sollt net vernoléissegt ginn. Soubal e puer Zänn an der Atmung hänke bleiwen, kann et eescht Konsequenzen hunn.

Gutt Atmung verbessert kierperlech a mental Hygiène. Also wéi geet gutt Atmung?

Inspiratioun

Op Inspiratioun gëtt d'Loft duerch d'Nues oder de Mond erakomm an erreecht d'Lunge Alveoli. Zur selwechter Zäit kontraktéiert d'Diaphragma a fällt Richtung de Bauch. De Raum an der Thorax erhéicht deementspriechend, an d'Lunge blase mat Loft op. Déi intercostal Muskelen, duerch Kontraktioun, erlaben och d'Broschtkavitéit auszebauen andeems de Rippekäpp eropgeet an opmaacht.

De Sauerstoff, deen an d'Lunge Alveoli ukomm ass, kreest hir Barriär a bindt sech un Hämoglobin (Protein a roude Bluttzellen) wat et erlaabt am Blutt ze zirkuléieren.

Well d'Aspiréiert Loft net nëmmen Sauerstoff enthält, awer och Kuelendioxid, passéiert déi lescht och duerch d'Lunge Alveoli, awer fir an d'Alveolarsäck deposéiert ze ginn. Dëst nodeems se duerch de Bluttkrees an zréck an d'Lunge passéiert ass, gëtt se dann zréck duerch d'Ausatmung geschéckt.

deconnectéiert

Bei der Ausatmung entspaant d'Diaphragma a beweegt sech op d'Broschtkavitéit. Entspanung vun den intercostalen Muskelen erlaabt d'Rippen hir ursprénglech Positioun zréckzekréien, a reduzéiert de Volume vum Rippekäfeg. D'Loft an de Longen ass dann méi räich u Kuelendioxid, deen duerch d'Nues oder de Mond verdriwwe gëtt.

Et ass wärend der Inspiratioun datt de Sujet seng Muskele mécht a mécht dofir en Effort. D'Muskelen entspanen sech dann beim Ausatmen.

Et gi verschidde Grënn fir d'Ënnerscheeder tëscht "normal" Atmung an "anormal" Atmung.

Uewen Broscht Atmung

Wärend an der normaler Atmung d'Diaphragma sech Richtung de Bauch beweegt a schaaft en Drock no ënnen, d'Atmung duerch d'Këscht benotzt de Bauchraum net fir d'Diaphragma ze beweegen. Firwat ? Entweder ass d'Membran blockéiert oder, aus Gewunnecht, ginn déi intercostal Muskelen als Haaptmuskele fir Atmung benotzt.

Genësslech Atmung

Et ass eng flaach Atmung, net wéinst dem Bauch awer hei erëm un der Membran, déi net genuch erofgeet. Sou bleift d'Atmung ze héich, um Thorax, och wann de Bauch geschwollen ausgesäit.

Paradoxal Atmung

An dësem Fall gëtt d'Membran no Inspiratioun an den Thorax gezunn an op de Bauch verdriwwen wann se ofleeft. Also hëlleft et net mat gudder Atmung.

Mond Atmung

Ausser intensiver kierperlecher Ustrengung ginn d'Mënsche gemaach fir duerch d'Nues ze otmen, op d'mannst op Inspiratioun. Wann een duerch de Mond otemt, ass dëst e grousse Atmungsdefekt a kann zu verschidde Stéierunge féieren.

Ongläichgewiicht Atmung

Et geschitt wann d'Inspiratiounszäit méi laang ass wéi d'Verfallszäit. Dës Ongläichgewiicht kann verschidde Stéierungen am Nervensystem verursaachen.

Atemapnoe

Ophalen fir eng Zäit ze stoppen, si kënne wärend engem emotionalen Schock oder engem mentalen Schock optrieden. Mikro-Apnoe si méi verbreet; awer een trefft och Apnoe méi laang Aart Schlof.

Normal Atmung ze hunn huet nëmme gutt Konsequenzen. Gudde Liewensstil, gutt mental a kierperlech Gesondheet, bessere Schlof a besser Energie all Dag.

Wéi och ëmmer, wat geschitt wann d'Atmung anormal ass, sou wéi an de Fäll hei uewen opgezielt?

Atmung duerch d'Këscht

De Patient tendéiert dann mat enger ganz héijer Unzuel vun Atmungszyklen pro Minutt ze hyperventiléieren. Betreffend Besuergnëss, Stress a ganz emotional, d'Broscht ass ugespaant a verhënnert korrekt Atmung.

Genësslech Atmung

Och hei riskéiert de Patient Hyperventilatioun, awer och en Ongläichgewiicht tëscht Front a Réck, wéinst de ganz gestäerkten transversale Muskelen par rapport zum Réck.

Mond Atmung

Postural Péng, Tendenz zu Migränen, Entzündung oder Asthma.

Ongläichgewiicht Atmung

Méi wéi normal inhaléieren féiert dozou, datt eisen Nervensystem kontinuéierlech alarméiert ass, well de parasympatesche System net méi opgeruff gëtt de Kierper ze berouegen. Dëst generéiert en Effekt vu Stress a Middegkeet op laang Siicht. Kuelendioxid, manner emittéiert, gëtt dofir manner toleréiert, an de Kierper ass insgesamt schlecht oxygenéiert.

Apneeën

Si gi besonnesch schlecht vum Nervensystem toleréiert, wat ënner Stress ass. Zousätzlech gëtt Kuelendioxid schlecht eliminéiert wat d'allgemeng Sauerstofféierung vum Kierper reduzéiert.

Wann Dir mengt datt Är Atmung op ee vun de beschriwwene Fäll ähnelt, zéckt net Ären Dokter no Rot ze froen, a sech iwwer d'Präsenz vu Stress, Spannung, Ermëttlung am Zesummenhang mat dëser méiglecher schlechter Atmung ze froen. Atemübungen, benotzt a bestëmmte Yoga Praktiken (Pranayama) kënnen Iech och hëllefen verschidde Stéierungen ze korrigéieren.