Iwwerdriwwe Hoer falen aus? Revidéiert d'Diät

Ernährung spillt eng wichteg Roll am Zoustand vun eisen Hoer. Glanz, gesonde Look a Stäerkt sinn d'Resultat vun der Notzung vu bestëmmte Liewensmëttel. D'Stäerkung vum Hoerfollikel hëlleft Liewensmëttel räich u Vitamin C, Zink, Kalzium, Eisen, a Bioflavonoiden. Wéi këmmere sech ëm Är Hoer?

Als éischt, Är Hoer an Uerdnung ze bréngen kann e laange a Qualitéitsschlof hëllefen an d'Feele vu stressege Situatiounen oder déi richteg Äntwert op si. Dann ass et noutwendeg Liewensmëttel auszeschléissen-Allergènen, frittéiert a wierzegen Schreiwen, Alkohol a kohlensäurehaltege Gedrénks.

1. Déi éischt Plaz an der Lëscht vun de Produkter fir d'Hoer ze verstäerken ass fetteg Fësch - Lachs, Halebutt, Makrel. Si si reich an Omega-3, wat gutt fir d'Gesondheet vun der Kopfhaut ass. De Mangel u Fettsäuren provozéiert d'Erscheinung vu Schuppen, dréchen Haut, Hoerverloscht an dënnend Hoer. Fësch ass och héich u Protein, Eisen a Vitamin B12, déi d'Hoer e gesonde Glanz ginn.
2. Mëllechprodukter sinn net manner wichteg fir staark Hoer - Joghurt iessen, Häre Kéis, Sourcreme, Joghurt. All dës Produkter sinn eng Quell vu Kalzium a Protein fir Hoer vu bannen ze ernären.
3. Frësch gréng Geméis sinn eng Quell vu ville nëtzlechen Substanzen fir de Wuesstum an d'Verstäerkung vun den Hoer. Si enthalen enorm vill Vitaminnen A an C, déi zum Talg bäidroen. Dëst Fett gëtt genannt fir d'Kopfhaut an d'Wuerzele vun den Hoer virun de schiedlechen Effekter vun der Ëmwelt ze schützen.
4. Eeër sinn eng Quell vu Protein, Biotin a Vitamin B12. Den deeglechen Konsum vun Eeër verbessert d'Haerstruktur wesentlech a mécht se manner brécheleg an dënn.
5. Nëss kënnen den Hoerverloscht däitlech méi lues maachen. Si enthalen Selen, Linolsäure an Zénk, déi d'Kopfhaut ernähren an d'Hoer méi elastesch maachen an der ganzer Längt.
6. Wäiss Gefligel Fleesch enthält eng genuch Quantitéit u Protein a liicht verdaulegt Eisen. D'Tierkei an de Poulet an Ärem Menü beaflossen d'Hoer, Weichheet a Kraaft.
7. Lënsen, Bounen a Hülsenfrüchte reduzéieren den Hoerverloscht an erhéijen hir Ennlinn. Hülsenfrüchte als Quell vun Zink, Eisen, Protein a Biotin si super fir gesond Hoer.
8. Fir gesond a staark Hoer si ganz wichteg Getreide, Nuddelen aus Durumweizen a Vollkornmiel. Et ass eng Quell vun Zink, Eisen a B Vitaminnen, ouni déi d'Hoer ausgesinn ausgesinn a séier briechen.
9. Geméis Ueleg ass erfuerderlech an der Diät vun deenen, déi hir Hoer schätzen. Als éischt gëtt et e gesonde Liicht. Zweetens erhéicht d'Elastizitéit. An drëttens verhënnert et Hoerverloscht. Déi nëtzlechst sinn Oliv an Hanf.
10. Dir sollt Uebst a genuch Quantitéiten iessen als Quell vu Vitamin C., Besonnesch am Summer, wann d'Hoer ufälleg sinn fir direktem Sonneliicht ze verschwannen. Déi antioxidant Eegeschafte vun der Uebst schützen d'Kapphaut an d'Hoer virum Ausdrock.