D'Liewenserwaardung geet erop a bis d'Wëssenschaft anescht seet, hu mir nëmmen ee Kierper fir all d'Joren déi op eis waarden. All Dag maache mir all Effortbeweegungen, an deenen mir adequat Toning mussen hunn, wéi wann d'Elteren hir Kanner halen, beim Akafen oder an der sou verstoppt Kleederschaaf Ännerungen an Fréijoer Botzen. Ee vun de Workouts, déi bewisen hunn, datt se am effektivsten sinn fir a Form ze bleiwen ass funktionell Training. A perséinlechen Training zielt fir alldeeglech Funktiounen ze verbesseren an d'Liewensqualitéit vun deenen ze erhéijen, déi et praktizéieren, an deem den Haaptprotagonist net d'Maschinnen oder d'Rollen ass, mee de Kierper selwer.
Wärend Maschinn-assistéiert Übungen tendéieren ganz spezifesch Muskelen ze schaffen, funktionell Training besteet aus Multi-Joint a Multi-Muskulär Übungen, déi d'Intelligenz vun der mënschlecher Bewegung entwéckelen, dat heescht eng gutt Biomechanik an der Ausféierung vun der Aktioun. Et ass eng Formatioun déi, am Géigesaz zu de meeschten, net fir Elite Athleten gebuer gouf oder fir militäresch Virbereedung, awer sicht d'Utilitéit fir jiddereen, fir datt se fit sinn fir hiren Dag zu Dag.
Sou gesinn, schéngt et evident datt d'Haapttrainingsmaschinn an dësem Fall de Kierper selwer ass an déi representativst Übungen sinn déi bekannte Planken, Squats mat oder ouni Belaaschtung, Schrëtt, Aarm an Aarm Dips. Triceps, den Deadlift, de Kettlebell Swing, de Snatch a propper an de dominéiert.
Dës Übunge gi mat einfachen Elementer wéi Bäll, TRX Bänner oder Hantelen ausgeführt a si perfekt un d'Bedierfnesser an d'Kapazitéite vun all Individuum ugepasst, sou datt d'Ziler op eng ganz personaliséiert Manéier erreecht ginn, d'traditionell kierperlech Fäegkeeten wéi Kraaft, Ausdauer oder Geschwindegkeet verbesseren. , iwwerdeems optimiséiert anerer wéi de Gläichgewiicht, Koordinatioun oder Stabilitéit.
Virdeeler
- Verbessert Haltung a Kierperstabilitéit.
- Erreecht allgemeng Toning.
- Vermeiden Verletzungen op engem Dag-an-Dag Basis.
- Hëlleft Kierperfett ze verbrennen an d'Kierperkompositioun.
- Et ass e gudde Sportsergänzung fir aner Disziplinnen z'ënnerstëtzen.
- Generéiert optimal Resultater ugepasst op individuell Bedierfnesser.
Nodeeler
- Andeems Dir Muskelgruppen involvéiert, mécht et et schwéier spezifesch Muskelen ze trainéieren.
- Am Allgemengen benotzt manner Resistenz d'Entwécklung vu Kraafttraining limitéiert.
- D'Benotzung vu fräiem Gewiicht kann Verletzung vu falscher Haltung verursaachen.
- Instabil Bewegung kann de Risiko vu Verletzung erhéijen.