Planz-baséiert a vegan Ernährung gewannen Akzeptanz als eng méi gesond, méi equilibréiert, a gläich (a méi!) lecker Alternativ zu der Standard amerikanesch Ernährung. Wéi och ëmmer, Veganismus kënnt net ëmmer mat engem gesonde Liewensstil.
E puer Leit profitéiere vu pflanzleche veraarbechte Liewensmëttel iessen, awer déi gesondste Veganer sinn déi, déi gutt Gewunnechten ubauen. Wann anerer gesinn wéi energesch se sinn an hire vegan Glanz, natierlech wëllen se dat wat se hunn! Wann Dir och wëllt kréien wat se hunn, hei sinn e puer Tipps fir Iech unzefänken:
1. Iessen gréng a vill gréng
Mir all wëssen wéi wichteg et ass gréng Geméis ze iessen. Si sinn eng exzellent Quell vu Vitaminnen, Antioxidantien, Mineralstoffer, Faser, a souguer e puer Protein. Gesond Veganer iessen all Dag genuch vun dësen Superfoods. E super Wee fir Är gréng Intake ze vergréisseren ass Ären eegene moies grénge Smoothie oder grénge Jus ze maachen. Grouss Portioun gerappte Kale mat Rucola - dës Zalot ass ëmmer Äre Goût während dem Dag, an Dir wäert ni midd vun gedämpften Broccoli mat Tahini.
2. Eescht Approche fir d'Virbereedungsprozess
Smart Veganer huelen hir Iessen eescht. Dëst bedeit datt Dir eng gutt Versuergung u Liewensmëttel an der Kichen hutt - genuch Uebst, Geméis, Getreide, Hülsenfrüchte, an alles wat Dir Iech besser fillt, fir datt Dir keng Suergen iwwer wat Dir iesst wann Dir hongereg sidd. Virbereet ze iessen heescht och Iessen mat Iech huelen wann Dir Spadséier- oder Reesen.
Wann Dir plangt an engem net-veganesche Restaurant ze iessen, kontrolléiert de Menü virdru fir sécher ze stellen datt de Restaurant eng adäquat Auswiel u gesonde vegan Optiounen ubitt. A kommt mat engem Plang op, fir de Fall, datt se Är Wënsch net entspriechen (dh iessen am Viraus oder bréngt Äert eegent Iessen, wann erlaabt). Op dës Manéier gëtt d'Energie net verschwend fir Iech iwwer d'Iessen ze këmmeren, an Dir kënnt et voll genéissen.
3. Sidd aktiv
All gesond Leit op der Welt wëssen d'Wichtegkeet vun Übung a Bewegung. Egal ob Dir wielt fir Sport ze goen, Joggen, Danzen oder Gaart ze maachen, d'Haapt Saach ass a Bewegung ze bleiwen, dëst ass e Must fir d'Gesondheet ze erhalen. Net all Aktivitéit ass richteg fir Iech, also wann Dir Äre Choix nach net gemaach hutt, fannt eng déi mat Ärem Liewensstil, Perséinlechkeetstyp a kierperleche Fäegkeeten funktionnéiert. Déi populärste Weeër fir aktiv ze bleiwen sinn Yoga, Vëlo, Danzen an Ausübung. Alternativ alldeeglech Aktivitéiten fir Langweil ze bekämpfen.
4. Gesond denken
Eng optimistesch Haltung ass kritesch fir d'allgemeng Gesondheet. Positiv ze denken a Matgefill fir eis selwer an anerer ze fillen hëlleft eis eis Stressniveauen ze reduzéieren. Donieft erlabe sech déi gesondste Veganer, wat hir Ernärung ugeet, e gudde Betrag u "Wackelraum". Dat ass net ze soen datt se net ëmmer strikt vegan sinn, awer si ginn zou datt heiansdo vegan Donuts oder Veggie Hot Dogs iessen hir gesond Gewunnechten net schueden. Dir sollt Iech net schëlleg iwwer dëst fillen.
5. Communautéit Ënnerstëtzung
Ee vun de Virdeeler vun engem vegan Liewensstil, zesumme mat leckerem Iessen a gesondheetleche Virdeeler, ass d'Méiglechkeet an erstaunlech Ëmfeld ze sinn. D'Firma vu Leit déi Äre Liewensstil verstoen hëlleft Iech permanent ze wuessen. Och wann Dir Iech net mat Veganer ëmginn kënnt, fannt e Grupp vu wéi-minded Leit déi Iech ënnerstëtzen.