Iessen fir d'Gehir

D'Gehir ass dat wichtegst mënschlecht Organ. Et ass verantwortlech fir de gudde Fonktionnement vun all Organer a Systemer vum Kierper.

Besteet aus zwou Hemisphären (riets a lénks), de Cerebellum, an de Gehirfstamm. Vertruede vun Zellen vun zwou Aarte: zerebrale groe Zellen an Neuronen - Nerve Zelle si wäiss.

Dëst ass interessant:

• D'Veraarbechtungsgeschwindegkeet vum Gehir iwwerschreift wäit d'Geschwindegkeet vum duerchschnëttleche Computer.
• Am Alter vun dräi sinn et dräimol méi Nerve Zellen wéi fir Erwuessener. Mat der Zäit stierwen déi onbenotzt Zellen of. An nëmmen dräi bis véier Prozent schaffen weider!
• D'Gehir huet e besseren Zirkulatiounssystem. D'Längt vun alle Gehirerfässer ass 161 dausend Kilometer.
• Wärend der Erwächt generéiert d'Gehir elektresch Energie déi eng kleng Glühbirne bedreiwen.
• E Gehir vum Mann ass 10% méi wéi e weiblech.

Vitaminnen a Mineralstoffer si wesentlech fir d'Gehir

D'Haaptfunktioun vum Gehir - fir Problemer ze léisen. Dat ass d'Analyse vun all erakommen Informatioun. A fir all d'Strukturen vum Gehir, déi gutt a perfekt funktionnéieren, brauch eng speziell Diät déi sou Vitamine a Mineralstoffer enthält wéi:

• Glucose. E wichtege Bestanddeel fir d'produktiv Aarbecht vum Gehir ze garantéieren ass Glukos. Et ass a Liewensmëttel enthale wéi Rosinen, gedréchent Aprikosen, Hunneg.
• Vitamin C. A grousse Quantitéite gëtt Vitamin C a Zitrusfrüchte, Schwaarze Johannisbeeren, Japanesche Quitten, Peffer a Mierenduerf fonnt.
• Iron. Dëst ass dat wichtegst Element dat vun eisem Gehir gebraucht gëtt. Seng gréisste Quantitéit enthält a Liewensmëttel wéi gréng Äppel, Liewer. Vill dovun ass och a Kären a Hülsenfrüchte.
• D'B Grupp Vitaminnen. D'B Vitamine sinn och noutwendeg fir den normale Fonctionnement vun eisem Gehir. Si ginn an der Liewer, Mais, Eegiel, Bounen, Miel fonnt.
• Kalzium. Déi gréisst Quantitéit un organesche Kalzium, enthale a Mëllechprodukter, Kéis an Eegiel.
• Lecithin. Als staarken Antioxidans ass Lecithin och verantwortlech fir dat normal Gehir. Et ass reich an esou Liewensmëttel wéi Gefligel, Soja, Eeër a Liewer.
• Magnesium. Schützt de Gehir vum Stress. Et ass enthale vu Buckwheat, Reis, Blatgréng, Bounen, an och Kärenbrout.
• Sauer Omega. Et ass en Deel vum Gehir a vun de Membranen vun den Nerven. Fannt a fettege Fësch (Makrell, Saumon, Thuinfeschskaepp). Och präsent an Nëss, Oliven a Geméiswierk.

Déi nëtzlechst Produkter fir d'Gehir

Walnüssen. De Prozess vum Alterung verlangsamen. Verbessert d'Funktionéiere vum Gehir. Enthält grouss Quantitéiten u polyunsaturéierte Säuren. Vitamine B1, B2, C, PP, Karotin. Mikronährstécker - Eisen, Jod, Kobalt, Magnesium, Zénk, Koffer. Zousätzlech enthalen Juglon (eng wäertvoll Phytoncid Substanz).

Molbier. Ganz nëtzlech fir Gehir Blueberry. Et verbessert d'Erënnerung, hëlleft Kardiovaskulär Krankheet ze vermeiden.

Poulet Eeër. Eeër sinn eng Quell vun dëser wesentlecher Gehirerstoff, wéi Lutein, wat de Risiko vun Häerzinfarkt a Schlag reduzéiert. Verhënnert Trombose. Geméiss de briteschen Ernärungsdéngscht, si bis zu zwee Eeër den Dag gutt fir d'Gehir.

Däischter Schockela. Dëst Produkt ass e wichtege Stimulator vun der Gehiraktivitéit. Et aktivéiert Gehirzellen, erweidert Bluttgefässer, involvéiert an der Sauerstoffversuergung am Gehir. Schockela ass nëtzlech bei Stéierunge vum Gehir verursaacht duerch Mangel u Schlof a Middegkeet. Hëlleft sech no engem Schlag méi séier ze erhuelen. Zousätzlech enthält et Phosphor, deen d'Gehir fiddert. Magnesium, verantwortlech fir d'Zellbalance.

Karotten. Verhënnert d'Zerstéierung vu Gehirzellen, bremst den Alterungsprozess.

Mierwaasser. Mierwaasser ass ganz nëtzlech fir Gehireprodukt. Et enthält enorm Quantitéiten u Jod. A well de Mangel drun ass mat Reizbarkeet, Insomnia, Gedächtnisstéierung an Depressioun, d'Inklusioun vun dësem Produkt an d'Diät erlaabt eis et ze vermeiden.

Fettzorte vu Fësch. Fësch deen reich u Fettsaieren Omega-3 ass, ganz gutt fir d'Gehir.

Poulet. Räich u Protein, ass eng Quell vu Selen a B Vitaminnen.

Spinat. Spinat enthält enorm vill Nährstoffer. Et ass eng zouverléisseg Quell vun Antioxidantien, Vitamine A, C, K an Eisen. Schützt de Kierper vu Krankheeten wéi Schlaganfall an Häerzinfarkt.

Recommandatiounen

Fir Aktivitéit brauch d'Gehir gutt Ernärung. Et ass wënschenswäert, aus der Diät schiedlech Chemikalien a Konservativen ze eliminéieren.

D'Etude, déi méi wéi 1 000 000 Studenten involvéiert huet, huet folgend Resultater gewisen. Studenten deenen hir Mëttegiessen keng künstlech Aromaen, Faarwen a Konservéierungsmëttel enthalen hunn, hunn den IQ Test 14% besser gepackt wéi Studenten déi déi genannten Zousätz benotzt hunn.

Haftung fir Aarbecht a Rescht, richteg Ernärung an Aktivitéit, Verhënnerung vu Verstouss, behalen d'Gehirergesondheet fir vill Joeren.

Folk Heilmittel fir d 'Normalisierung der Hirnfunktion

Deeglech, op eidle Mo iesst ee Mandarin, dräi Nëss, an en Dessertläffel Rosinen. An 20 Minutten drénkt e Glas Raumtemperatur Waasser. An no weideren 15-20 Minutten kënnt Dir Kaffi genéissen. Kaffi muss liicht sinn an net vill Quantitéiten u Fett enthalen.

D'Resultat gëtt an ongeféier sechs Méint observéiert. Fir d'Zuel vun de Produkter ze erhéijen, oder d'Frequenz vum Empfang - onméiglech. An dësem Fall kann den Effekt de Géigendeel sinn!

Mir hunn déi wichtegst Punkten iwwer déi richteg Ernärung fir d'Gehir an dëser Illustratioun gesammelt a wiere frou wann Dir d'Foto op de sozialen Netzwierker oder Blog deelt, mat engem Link op dës Säit: