Fir Ufänger: Frontside & Récksäit. Programm Jillian Michaels fir Ufänger.

Wärend an der Realitéit Show de gréisste Verléierer Marathon Jillian Michaels huet e Programm fir Ufänger entwéckelt - Fir Ufänger: Frontside&Backside. Mat dëser Formatioun léiert Dir Basis Fitnessübungen, d'Problemberäicher festleeën an iwwerschësseg Gewiicht lass ginn.

De Komplex vun Übungen Fir Ufänger: Frontside&Backside vum Jillian Michaels hëlleft Iech Gewiicht verléieren, Kär Muskelen stäerken an den Terrain vum Kierper verbesseren. Zousätzlech léiert Dir mat dësem Programm déi meescht Übungen aus der klassescher Fitness.

Fir Training heiheem empfeele mir de folgenden Artikel ze kucken:

• Wéi wielt Dir e Fitness Mat: all Zorten a Präisser
• Déi Top 50 bescht Übunge fir getéinten Hënner
• Top 15 TABATA Video Workouts vu Monica Kolakowski
• Wéi wielt een Laafschong: e komplette Handbuch
• Säiteplank fir Bauch an Taille + 10 Optiounen
• Wéi ewechzehuelen Säiten: déi Top 20 regéiert 20 Übungen
• FitnessBlender: dräi fäerdeg Workout
• Fitness-Gummi - super-nëtzlech Ausrüstung fir Meedercher

Beschreiwung vum Programm fir Ufänger mam Jillian Michaels

De Programm Fir Ufänger: Frontside&Backside sinn d'Übungen, déi Iech erlaben all Problemberäicher vum Kierper auszeschaffen. Dir stäerkt d'Muskelen vun den Äerm, Bauch, Oberschenkel an Hënner, maacht Äre Kierper schéin a schlank. Zousätzlech zu der Erliichterung wäert Dir liicht aerobe Bewegung fir Kalorien verbrennen. Well d'Formatioun fir Ufänger entworf ass, erkläert de Jillian Michaels am Detail all d'Nuancen vun der richteger Übungstechnik. Hir Partner um Programm waren d'Participanten vun der Show de gréisste Verléierer Marathon, déi nach eng Kéier beweisen, datt d'Klassen Gillian op Kräften fir jiddereen.

De Programm enthält zwee Workouts:

1. Frontside Workout déi aus Übungen fir de viischten Deel vum Kierper besteet. Et dauert 40 Minutten, während deenen Dir schafft Är Këschtmuskelen, Schëlleren, Bauch, Triceps a Quads. Fir Übungen braucht Dir Hantelen, eng Matte an e Stull.
2. Training Backside, déi aus Übungen fir de Réck vum Kierper besteet. Et dauert 50 Minutten, während deenen Dir schafft d'Muskelen vum Réck, den Hënner, de Réck vum Oberschenkel a Bizeps. Gillian erkläert, datt Bizeps an dëser Muskelgrupp gedroen, well se ëmmer während Übungen fir de Réck benotzt ginn. Dofir ass et besser, Bizeps an zréck an engem Dag ze trainéieren. Fir Übungen braucht Dir Hantelen, e Stull, en Teppech, e Këschtexpander an eng kleng Schrëtt-up Plattform.

Training fënnt an engem zimlech rouegen Tempo mat periodeschen "Ausbroch" vun der aerobescher Übung statt. De Programm ass fir Ufänger entworf, awer et wäert nëtzlech sinn fir méi erfuerene Studenten. Dir wäert konsequent all gréisser Muskelgruppen mat de klassesche Übungen aus dem Fitnessstudio schaffen. Complex For Beginners ka kombinéiert mat engem reng aeroben Workout fir extra Fettverloscht: all Cardio Workout mam Jillian Michaels.

D'Virdeeler vum Programm:

1. Jillian Michaels hunn am Programm fir Ufänger als Kraaftübungen abegraff fir Är Muskelen an Aerobic fir Fettverbrennung ze stäerken. Komplex hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren an hir Formen ze verbesseren.
2. Programm fir Ufänger: Frontside&Backside besteet aus Basisübungen fir verschidde Muskele vum Kierper. Wann Dir en Ufänger sidd, hëlleft dës Übung Iech all d'Muskelen ze stäerken an all d'Basisübungen fir si ze entdecken. Wann Dir scho mat Fitness involvéiert sidd, déi Workouts wäert Dir et och gär hunn. Dir kënnt nach eng Kéier Punkt all Problem Beräicher ze schaffen eraus.
3. Training gëtt ënner der strikter Kontroll vum Jillian Michaels gemaach. Zum Beispill, Newcomer aus der Show "Lost most of all" et weist allgemeng Feeler an zitt Är Opmierksamkeet op d'Technikübungen.
4. En zousätzlechen Ureiz fir Iech ass de Fakt datt am Video ganz gewéinlech Leit mat onvollstänneg Figur maachen an net Professionnelen. Huet se - wäert fir Iech eraus.
5. De Programm ass an zwee Workouts opgedeelt, déi op verschidden Deeg gemaach musse ginn. Wärend Dir un enger Muskelgrupp schafft, rascht deen aneren an erholl.

D'Nodeeler vum Programm:

1. Zimlech mëttelméisseg Video. Ganz wäissem Hannergrond an de Mangel u Musek ass net hëllefräich fir effektiv Training.
2. Zousätzlech zu Hantelen a Stallstull braucht Dir den Expander an e klenge Schrëtt.