Inhalter
Hutt Dir jeemools Gedanken iwwer Substanzen, déi den Toun an d'Gesondheet vum Kierper ënnerstëtzen? Da kënnt Dir interesséiert sinn iwwer Galactooligosacchariden ze léieren, déi Ernärungskomponenten noutwendeg sinn fir d'Entwécklung vu nëtzlechen Mikroflora an eisem Kierper a senger Erhuelung.
Liewensmëttel räich u Galactooligosacchariden:
Allgemeng Charakteristike vu Galactooligosacchariden
Galactooligosaccharides (GOS) sinn onverdautbar Nahrungskomponenten déi zu der Klass vu Kuelenhydrater gehéieren. Si hunn e positiven Effekt op de Kierper andeems se den Daarm stimuléieren.
GOS sinn Derivate vu Laktos. Si gehéieren och zu der Grupp vu Prebiotika - Substanzen déi zum gudde Iwwerliewe vun der nëtzlecher intestinaler Mikroflora bäidroen.
Galactooligosacchariden enthalen Oligogalaktose an Transgalaktose. Dës prebiotesch Polysacchariden si vill a Mëllechprodukter, e puer Geméis, Kraider, Kären, an Uebst.
Dank esou Komponente vun eiser Ernärung wéi Galactooligosacchariden, ass de Kierper fäeg eng riesech Unzuel vun allen Zorte vu Krankheeten ze halen!
Deeglech Bedierfnes fir Galactooligosacchariden
Wann Dir all vital Bedierfnesser vun enger Persoun berécksiichtegt, soll déi alldeeglech Norm vu Galactooligosacchariden 15 Gramm sinn. Zur selwechter Zäit gi ongeféier 5 Gramm verbraucht fir de gudde Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt. De Rescht gëtt vum Kierper benotzt wéi néideg.
De Besoin vu Galactooligosacchariden erhéicht:
- mat Dysbiose;
- Kolitis;
- reduzéiert Immunitéit;
- heefeg Erkältungen;
- no längerer Benotzung vun Antibiotiken;
- bei Puppelcher an eeler Leit;
- mat Hypertonie;
- mat enger Tendenz zu Allergien.
De Besoin u Galactooligosacchariden fällt of:
Mat individueller Intoleranz zu Produkter déi dës Verbindungen enthalen.
Verdaubarkeet vu Galactooligosacchariden
Wéinst der Tatsaach, datt Galactooligosaccharide net am ieweschte Magen-Darmtrakt veraarbecht ginn, trëtt dës prebiotesch an de groussen Darm praktesch onverännert. Do, ënner dem Afloss vu Bifidobakterien a Laktobacillen, fermentéieren se, féieren hir prebiotesch Funktiounen aus.
Nëtzlech Properties vu Galactooligosacchariden an hiren Effekt op de Kierper
- Verdauung aktivéieren, als Resultat vun deem Nährstoffer besser vum Kierper absorbéiert ginn;
- stimuléiert d'Produktioun vu Vitaminnen B1, B2, B6, B12, souwéi Nikotinsäure a Folsäure;
- fördert eng besser Absorptioun vu bestëmmten Elementer wéi Magnesium, Phosphor a Kalzium;
- erhéicht d'Zuel vu Bifidobakterien;
- d'Transitzäit vun de Liewensmëttel duerch de Magen-Darmtrakt reduzéieren;
- reduzéiert de Risiko vun allergesche Reaktiounen, a wann iwwerhaapt, erliichtert hire Verlaaf;
- reduzéieren de Blutdrock an den Niveau vum fräie Cholesterin am Blutt.
Interaktioun mat aneren Elementer:
Galactooligosaccharides droen zu enger méi kompletter Assimilatioun vu Kalzium, Magnesium a Phosphor bäi. Zousätzlech, mat engem genuch Inhalt vun dëse Substanzen am Kierper, gi méi B Vitamine, Folsäure an Niacin produzéiert.
Et sollt och gesot ginn datt dës Substanz mat Proteinen interagéiert, als Resultat vun deem se besser vum Kierper absorbéiert ginn.
Zeeche vun engem Mangel u Galactooligosacchariden am Kierper
- heefeg Hautentzündungen, Hautausschläge, Ekzeme;
- Verstopfung;
- opgeblosen;
- Kolitis an Enterocolitis;
- Symptomer vun engem Manktem u B-Vitaminnen;
- Dysbiose.
Zeeche vun iwwerschësseg Galactooligosacchariden am Kierper
En Iwwerschoss vu Galactooligosacchariden ass e ganz seele Phänomen, well GOS net am Kierper accumuléiert. Eng Ausnam ka perséinlech Intoleranz sinn. Seng Manifestatiounen kënnen d'Form vun Allergien hunn a begleet vun Hautausschlag. An enger akuter Form kann d'Quincke Oedem entwéckelen.
Faktoren déi d'Quantitéit vu Galactooligosacchariden am Kierper beaflossen
Déi Haaptfaktoren, déi d'Präsenz vu GOS am Kierper beaflossen, sinn hire Konsum mat Iessen. Et sollt betount ginn datt d'Haaptverbraucher vu Galactooligosacchariden nëtzlech Mikroorganismen sinn, déi am Dickdarm liewen.
Wann Dir aus iergendengem Grond evitéiert Liewensmëttel mat GOS ze iessen, da veruerteelt Dir déi nëtzlech Mikroflora vun Ären Darm zu engem Zwangs Hongerstreik. Als Resultat gëtt de Kierper der Invasioun vu pathogene Mikroorganismen ausgesat déi e wesentleche Schued fir Är Gesondheet verursaache kënnen!
Galactooligosaccharides fir Schéinheet a Gesondheet
Puer Leit wëllen Problemer mat Iwwergewiicht hunn. Déi, déi aktuell deer leiden, brauche sech awer net ze rosen. Et ass eng Sortie. Galactooligosaccharides besiegen iwwerschësseg Kierperfett erfollegräich.
Si eliminéieren och all méiglech Hautausschlag, wéi Akne, Kachen an aner Probleemer verursaacht duerch eng Verletzung vun der Darmmikroflora. En anere Plus fir Galactooligosacchariden ze konsuméieren ass e gesonde Teint.