Wéi kachen ech e Plat "Knuewelek Poulet"
Den Ofen op 220 Grad virhëtzen. Zur selwechter Zäit Hëtzt d'Olivenueleg an de Knuewel an engem klenge Kasseroll (1-2 Minutten), gitt an eng déif Schossel. An enger anerer Schossel schëdden a vermëschen d'Brout mat de Kéis. Daucht e Stéck Poulet fir d'éischt an d'Botter, dann an d'Brout a Kéis Mëschung. Also maacht et mat all de Stécker. Bake se op engem Bakblech am Ofen bis mëll (sou datt de Poulet net dréchen ass, 30-35 Minutten).
Dir kënnt Sesamkären zum Rezept bäifügen, da kritt Äre Poulet en onheemlechen neie Goût an Aroma.
- 400 g Pouletfilet
- ¼ Taass gerappte Parmesan Kéis
- ¼ Becher Bréidercher
- 2 Knuewelekszéiwen
- 1 El Olivenueleg.
Ernärungswäert vum Plat "Knuewelek Poulet" (pro 100 Gramm):
Kalorien: 167.1 kcal.
Kaweechelchen: 22.7 gr.
Fetter: 5.9 gr.
Kuelenhydrater: 4.4 gr.
Zuel vun Portiounen: 3Zutaten a Kaloriegehalt vum Rezept "Knuewelek Poulet"
| Produit | Moos | Gewiicht, gr | Wäiss, gr | Fett, g | Wénkel, gr | kcal |
| Pouletfilet | g 400 | 400 | 92.4 | 4.8 | 0 | 440 |
| Parmesan | 0.25 st | 50 | 16.5 | 14 | 0 | 196 |
| Panéiermier | 0.25 st | 25 | 2.43 | 0.48 | 19.4 | 86.75 |
| Knuewelek | 2 Cous | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| Olivenueleg | 1 El. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Ganzen | 493 | 111.9 | 29.3 | 21.8 | 824 | |
| 1 benotzt | 164 | 37.3 | 9.8 | 7.3 | 274.7 | |
| 100 Gramm | 100 | 22.7 | 5.9 | 4.4 | 167.1 |