Inhalter
Gréng Geméis enthält a senger Zesummesetzung Chlorophyll, déi déiselwecht Faarf hunn. Et ass wëssenschaftlech bewisen datt all Schiet vu gréng e positiven Effekt op de Geescht hunn, den Nervensystem berouegen an de Stress reduzéieren.
A gréng Geméis si reich an Karotenoiden, Lutein, Betakaroten, souwéi Kalzium, Eisen, Folsäure. Si hu vill Antioxidantien déi fräi Radikale läschen, d'Alterung stoppen an d'Entwécklung vu Kriibs.
Hei si 4 gutt Grënn fir gréng Geméis gär ze hunn:
Niddereg glykämeschen Index
De glycemesche Index ass den Taux vun Assimilatiounsprodukter a Spaltung an Glukos. Wat manner de Score ass, dest méi laang fillt de Kierper sech voll a voller Energie. Gréng Geméis hunn e nidderegen glycemesche Index, si si lues ze verdauen, beliicht d'Energie graduell, wärend et fäerdeg ass komplett ze konsuméieren, an net déi extra Zentimeter op Är Taille deposéiert.
Kalorienarm
Gréng Geméis passt perfekt an d'Diät, well, am Fong, en nidderegen Kaloriegehalt hunn. Si kënnen als Basis vun Ärer Ernärung gemaach ginn, an d'Benotzung Faaschten Deeg. Besonnesch Erfolleg fir d'Botzung vun Gurken enthalen vill Waasser a Glasfaser, déi intestinal Peristaltik förderen.
Eng aner Preferenz fir Gewiicht ze verléieren - Salat. An 100 Gramm enthält nëmmen 12 Kalorien an ass souguer méi niddereg wéi am Gurken. Vergiesst och net iwwer gréng Kabes, säi Kaloriewäert ass 26 kcal pro 100 Gramm. Kabes kann net nëmmen an Zaloten benotzt ginn, awer fir et den Toppings ze maachen an dem éischte Plat bäizefügen. Et ass häerzlech a botzt den Darm.
Méi gréng Geméis an Ärer Diät - Spargel (20 kcal pro 100 g) a Spinat (21 kcal pro 100 Gramm).
Léngen
Faser fördert och Gewiichtsverloscht, verdämpt d'Gefill vum Hunger an hëlleft déi, déi Problemer mat der Verdauung hunn. Méi Faser a Spinat, gréng Bounen, Kabes, Broccoli a gréng Erbsen. Fir richteg Faser hëlleft den Darm ze botzen, ass et noutwendeg vill Waasser ze drénken. A Faser hëlleft d'Immunitéit ze verbesseren, den Metabolismus normaliséieren.
Niddereg Stärke Inhalt
Stärke gëtt vum Kierper gebraucht, awer et ass gutt wann d'Zuel net akzeptabel Grenzwäerter iwwerschreit. No all stärkeg Liewensmëttel féieren zu Gewiichtsgewënn a Verdauungsproblemer. Gréng Geméis enthält wéineg Stärk a fördert d'Feuchtigkeitretentioun am Kierper.
Déi nëtzlechst Geméis, gréng
Gurken, Zalot, Kabes, Leeks, Broccoli, Paprika, Spinat, Salat, gréng Bounen, Avocado, Bréissel Sprossen, Erbsen, Dill, Péiterséilech, Sellerie - dat ass keng komplett Lëscht vu grénge Geméis, déi gutt giess gi sinn. Teamgréng ginn och allgemeng Blieder a Gewierzer bezeechent - Mënz, Brennnessel, Löwenzahn, déi einfach d'Basis fir Zaloten kënne ginn a medizinesch Eegeschaften hunn.
De Kinnek vum grénge Kader - Avocado, wat eng Quell vu gesonde Fette ass, hëlleft den Niveau vum Cholesterin am Blutt ze reduzéieren, d'Aarbecht vum Häerz z'organiséieren a verbessert d'Visioun.
Broccoli ass gutt bewisen am Kampf géint Kriibs an der Verhënnerung vun hirem Optriede.
Kee Wonner datt Gréng an Zaloten derbäigesat ginn an op hir Haapt Platen gesprëtzt ginn, och gewéinlech Petersilie an Dill ass eng Quell vu ville Vitaminnen a Mineralstoffer. Petersilie enthält Vitaminnen A, B, C an E, Kalzium, Kalium, Magnesium, Phosphor, Zink, Fluorid, Eisen a Selen, Flavonoiden, äthereschen Ueleger, Terpenen, Inulin a Glykosiden.
A Petersilie ass e staarkt männlecht Aphrodisiakum, normaliséiert de Blutdrock a Bluttzockerspigel, verbessert d'Visioun, léisst d'Schwellung a bremst d'Alterung vun der Haut a wäissert donkel Flecken, verlangsamt de Prozess vum Hoerverloscht a verhënnert d'Erscheinung vu Kriibs.