Inhalter
Gewiicht ze verléieren bis zu 5 kg a 7 Deeg.
Den duerchschnëttleche deegleche Kaloriegehalt ass 930 Kcal.
Haferflocken, ursprénglech als Geriicht vun den Awunner vum niwwelegen Albion ugesinn, kann hëllefen d'Figur an eis, d'Awunner vum post-sowjetesche Raum ze transforméieren. Loosst eis haut erausfannen iwwer d'herculean siwe Deeg Diät, déi e Gewiichtsverloscht vun 4-5 kg versprécht. Wann Dir just no engem reegelméissege Fest musst oflueden, kënnt Dir 3-4 Deeg op sou enger Diät verbréngen. A wann Dir méi Gewiicht wëllt verléieren, ass et erlaabt d'recommandéiert Diätperiod ze verlängeren, awer net fir laang. Sëtzt net drop, egal wéi gutt Dir Iech fillt, fir méi wéi 10 Deeg.
Herculean Diät Ufuerderungen
Déi klassesch Versioun vun der Herculean Transformatiounstechnik beinhalt d'Benotzung vu reng Haferfloss. D'Rezept fir hir Virbereedung ass ganz einfach. Dir musst 2 st.l. l. Haferflocken, Gießen Si e Glas abgekochtes Waasser, op niddregen Hëtzt setzen a Bereetschaft bréngen. Besser nach, fir méi nëtzlech Komponenten ze konservéieren, kachen d'Flakelen net, awer einfach Dampf se direkt virum Gebrauch. Dir musst iessen wann Dir a klenge Portiounen Honger fillt. Et ass ubruecht Iessen no 18:00 ze refuséieren.
Drénken op dëser Diät, zousätzlech zu reinen net-kohlensäurehaftem Waasser, ass erlaabt ouni séiss gréngen Téi an all Quantitéit. Verschidde Aarte vu Kräidertees kënnen och an d'Diät agefouert ginn; si mussen och eidel verbraucht ginn. Awer et wier gutt fir Gedrénks mat Koffein elo opzeginn, oder se Iech selwer selten moies zouzemaachen.
Awer wann et schwéier a komplett glécklech ass fir Iech reng Haferflëss ze iessen, dann ass et besser Hëllef ze sichen bei enger mëller Versioun vun dëser Diät. Jo, d'Resultat vu Gewiicht verléieren ka manner opfälleg sinn. Awer da gëtt et keng Folter wéinst der Schwéierkraaft vun der Diät an der Versuchung alles opzeginn. An dësem Fall kënnt Dir de Menü mat anere liichte Liewensmëttel verschéineren: Uebst, Geméis (am léifsten net stärkeg), ongesüttte Uebst, Geméis- a Berryjus, Kefir a Fettmëllech oder Mëllech. Et ass och recommandéiert fraktionell an a klenge Portiounen ze iessen. Et ass ubruecht Är Ernärung sou ze organiséieren datt Dir 5 Mol am Dag iesst.
Eng ongeféier Ernärung vun enger spuersam Versioun vun der Herculean Diät
Frühstück: Haferflocken mat engem hallwe geriebenen Apel oder enger Handvoll Rosinen.
Snack: e Glas Fettgehalt Kefir (Dir kënnt hausgemaachten ongeséissem Joghurt benotzen) oder en Apel.
Mëttegiessen: Haferflocken mat der Zousatz vun engem Teelöffel natierlechen Hunneg; e Glas Kefir oder Joghurt.
Nomëttes Snack: geriwwe Muerten an enger Quantitéit vun ongeféier 100 g mam Zousatz vun engem Läffel Hunneg.
Owesiessen: Haferflocken mat Mëllech (net méi wéi 200 ml pro Portioun); en halleft Apel; eng Handvoll vun Äre Liiblingsnëss; Dir kënnt och e Glas Uebst oder Geméisjus hunn.
Kontraindikatiounen zur Herculean Diät
- Hëllef vun enger Herculean Diät sichen ass staark decouragéiert fir Krankheeten am Magen-Darmtrakt, chronescher Gastritis oder Geschwëster.
- Dës Zort vun Technik ass net gëeegent fir Gewiichtsverloscht bei Jugendlechen, schwangeren a lactéierende Fraen.
Virdeeler vun der Herculean Diät
- Zu de konkrete Virdeeler vun der Herculean Diät sinn déi folgend. Et hëlleft séier Resultater ze erreechen. An der Regel, no der Observatioun, ass d'Transformatioun vum Kierper merkbar.
- Hercules enthält laangwiereg Kuelenhydrater, deenen hiren Zesummebroch am Kierper e puer Stonnen dauert. Also den Honger ass onwahrscheinlech Ären nervende Begleeder, an Dir kënnt Gewiicht verléieren ouni e gerommeltem Mo.
- Dës Diät huet e positiven Effekt op d'Erscheinung, besonnesch op den Zoustand vun der Haut. Sécher wäert Dir bemierken datt onattraktiv Ausschläge verschwonne sinn, Akne erofgaang asw.
- Cerealien, déi an der Diät héich geschätzt ginn, si reich an Natrium, Zink, Kalzium, Phosphor a Kalium. An dës Substanzen hëllefen d'Bluttgefässer sanft ze botzen, droen zur Normaliséierung vum Magen -Darmtrakt bäi an hunn en extensiven positiven Effekt op de Kierper.
- Konformitéit mat Diätregelen huet keng zousätzlech Käschten an erlaabt Iech Gewiicht ze verléieren ouni Ärem Budget ze schueden.
- D'Method bitt keng komplex Platen, an dofir musst Dir net vill extra Zäit an der Kichen verbréngen.
Nodeeler vun der Herculean Diät
- D'Nodeeler enthalen d'Tatsaach datt net jiddereen de Goût vu Schuel ouni Salz an Zocker gär huet, einfach a Waasser gekacht (sou wéi et recommandéiert ass fir dat maximalt konkret Resultat z'erreechen).
- Well d'Diät haaptsächlech Cerealien enthält, kann et e Mangel u aner Substanzen a Komponente sinn, déi néideg si fir de Kierper voll ze funktionéieren. Et wäert guer net iwwerflësseg sinn e Vitamin- a Mineral-Komplex ze huelen.
- D'Resultater vun der Herculean Diät spueren ass net sou einfach. Gitt sécher Är Ernärung an der post-diäter Zäit ze iwwerwaachen an net ze vill iessen, soss huet d'Iwwergewiicht all Chance erëm zréckzekommen.
- Wann beschäftegt, kann d'Onbequemlechkeet d'Notzung verursaache fraktionnéiert.
- Wann Dir gewinnt sidd ze spéit genuch ze iessen, kann déi fréi Zäit fir Iessen recommandéiert schwéier sinn.
Widderhuelung vun der Herculean Diät
Dës herkulesch Diät, fir d'Méiglechkeet vu Schued fir d'Gesondheet auszeschléissen, gëtt net recommandéiert méi wéi 1 Mol an 2 Méint ze halen.