Vill Liewensmëttel déi mir regelméisseg iessen schéngen net besonnesch héich an Kalorien ze sinn, héich an Zucker oder héich an Fett. An awer, vill Liewensmëttel enthalen onerwaart Kalorien. PassportHealth seet Iech alles iwwer verstoppte Kalorien.

De genaue Begrëff dee benotzt soll ginn ass "Kilokalorien". Eng Kilokalorie ass eng Moosseenheet fir den Energiewäert vu Liewensmëttel. Et gëtt benotzt fir d'Energieausgaben vum Kierper ze quantifizéieren oder d'Energie geliwwert vum Konsum vun engem Iessen.

D'Zuel vu Kalorien, déi giess gi soll net en Diktat sinn. Wësse wéivill Kalorien e Iessen duerstellt erlaabt Iech just Äert Gewiicht besser ze kontrolléieren a wësse wat Dir iesst. Déi wichteg Saach ass equilibréiert ze iessen an ze wëssen wéi Dir op Äre Kierper lauschtert fir z'iessen wann Dir de Besoin fillt.

D'recommandéiert deeglech Energieopnam a Kilokalorien gëtt gemooss nom Alter a kierperlechen Ausgaben vun all Eenzelen. Dëst sinn Benchmarks an net Obligatiounen.

Geschätzte deeglech Energiebedarf no Gesondheet Kanada Fir e sedentäre erwuessene Mann si se tëscht 2000 an 2500 kcal pro Dag, fir e klengen aktiven erwuessene Mann: tëscht 2200 an 2700 kcal pro Dag a fir en aktiven erwuessene Mann: tëscht 2500 an 3000 kcal pro Dag. Fir eng sedentär erwuesse Fra si se tëscht 1550 an 1900 kcal pro Dag, fir eng manner aktiv erwuesse Fra: tëscht 1750 an 2100 kcal pro Dag a fir eng aktiv erwuesse Fra: tëscht 2000 an 2350 kcal pro Dag.

Déi deeglech Energieintake empfohlen vum PNNS (National Nutrition and Health Program) a Frankräich ass fir eng Fra tëscht 1800 an 2200 kcal pro Dag, fir e Mann: tëscht 2500 an 3000 kcal pro Dag a fir e Senior ass et dh no 60 Joer : 36 kcal / kg pro Dag (dat entsprécht fir eng Persoun déi 60 kg op 2160 kcal pro Dag waacht).