Smoothies erlaben Iech a perfekt Form ze bleiwen ouni Honger ze fillen an Ären Duuscht op waarme Summerdeeg ze läschen, an huet och e präventiven an heelen Effekt op vill Krankheeten.
Smoothies hunn vill Virdeeler:
Einfachheet vun Virbereedung
d'Disponibilitéit vun Uebst, Beeren a Geméis, déi Deel vum Smoothie sinn;
Sättigung vum Kierper mat Vitaminen, Mikro- a Makroelementer;
Stäerkung vun der Immunitéit, Erhéijung vun der Stëmmung a kierperlecher Kraaft;
Smoothie Komponenten kënnen onofhängeg geännert ginn fir ze schmaachen, nei Rezepter erfannen.
Cranberry Grapefruit Smoothie
· 1 Grapefruit
3 Esslöffel Cranberries
3 Äiswierfelen
D'Fruucht an d'Beeren spülen, d'Grapefruit schielen, a Véierel schneiden an de Jus preparéieren. Setzt d'Crabeeren an e Mixer a vermëschen bis glat, da réieren de Grapefruit Jus. Kréien Äis a Kribbelen a schëdden an e Glas, schëdden dann eng Mëschung aus Grapefruit a Cranberry Jus an e Glas.
♦ Kapillaren verstäerken;
♦ Hëllef fir Hypertonie, Atherosklerosis an aner Herz-Kreislauf-Krankheeten ze bewältegen;
♦ erfollegräich benotzt fir d'Bildung vu "Stären" op de Been a Kierper, Niersteng ze verhënneren.
Cranberry Blueberry Smoothie
en halleft Glas Cranberries
e Glas Molbieren
XNUMX / XNUMX Coupe frësch gemaach Orangensaft
Spülen d'Beeren a schloen bis glat an engem Mixer. An engem kloere Glas, schëdden d'Orange Jus als éischt, dann d'Cranberry-Blueberry Smoothie-Mëschung.
♦ Hëllef fir Péng am Bauch ze läschen an d'Aktivitéit vum Magen-Darmtrakt ze normaliséieren;
♦ de Stoffwechsel vum Kierper stimuléieren an en anti-inflammatoreschen Effekt hunn;
♦ hëlleft d'Quantitéit u Glukos am Blutt ze reduzéieren, wat besonnesch wichteg ass am Typ II Diabetis, och d'Bluttgerinnung ze reduzéieren, wat néideg ass fir d'Préventioun vun Häerzinfarkt a Schlaganfall;
♦ Auge Middegkeet reduzéieren, visuell Akuitéit verbesseren;
♦ hunn en therapeuteschen Effekt an der Urolithiasis.
"Rot Smoothie"
· 1 Grapefruit
4 Esslöffel Cranberries
1 Äppel
3 Äiswierfelen
D'Uebst an d'Beeren spülen, d'Grapefruit schielen, a Véierel schneiden an de Jus preparéieren. De Kär vum Apel schneiden, och an Véierel schneiden an de Jus preparéieren.
Setzt d'Crabeeren an e Mixer a vermëschen bis glat, réieren dann déi frësch gemaachte Grapefruit an Äppeljusen. D'Äis an d'Kriibs zerbriechen an an e Glas schëdden, dann eng Mëschung aus Jusen an e Glas schëdden.
♦ reduzéiert d'Quantitéit vum "schlechten" Cholesterin am Kierper;
♦ verbessert de Stoffwechsel;
♦ erfollegräich benotzt an der Präventioun an der Behandlung vu kardiovaskuläre Krankheeten, Atherosklerosis an hëlleft Blutdrock bei Hypertonie ze reduzéieren;
♦ ganz nëtzlech fir de Kierper bei der Behandlung vu Lebererkrankungen;
♦ verbessert Verdauung;
♦ stäerkt den Immunsystem a gëtt recommandéiert fir Leit, déi no Krankheeten an Operatiounen geschwächt sinn, sech ze recuperéieren;
♦ verbrennt Fette an huet en antioxidativen Effekt, wat besonnesch wichteg ass an enger onzefriddener Ëmweltsituatioun an enger Metropol.
♦ senkt den Blutdrock, dofir recommandéiert fir hypertensiv Patienten;
♦ reduzéiert Bluttzocker, wat hëlleft bei der Präventioun an der Behandlung vun Diabetis an Adipositas;
♦ huet en hematopoietesch, diureteschen an expectorant Effekt;
♦ verbessert de Metabolismus am Kierper, wat hëlleft fir Urolithiasis, Gout, Verstopfung, Enterocolitis ze heelen;
♦ hëlleft méi séier vun der Gripp, Bauchkrankheeten, Atherosklerosis, Rheuma, Arthritis ze recuperéieren;
♦ huet e berouegend Effekt op Insomnia;
♦ nëtzlech bei Krankheeten vun der Liewer an Nieren.
Wéi och ëmmer, mat Gastritis a Magengeschwüren, sollt de Konsum vun Äppeljus reduzéiert ginn.
"Purple Smoothie"
1 Coupe Honeysuckle Beeren
1 Äppel
1 Taass Crème
Spülen Honeysuckle Beeren an Äppel. Den Apel auskären an a Véierel schneiden. Setzt d'Äppelscheiwen an e Mixer a vermëschen, dann d'Honeysuckle Beeren a Crème, vermëschen erëm bis glat. Gitt de preparéierte Smoothie an e Glas. Als Garnéieren, Top de Getränk mat 2 Blieder Peffermënz oder Zitrounebalsam, jee no Preferenz.
♦ hëlleft mat Hypertonie a Krankheeten vun der Gallerbladder;
♦ huet en antiulcer Effekt;
♦ saturéiert de Kierper mat Vitaminnen, mat antiscorbuteschen Eegeschaften;
♦ huet och antioxidant, anti-inflammatoresch a bakterizid Aktioun.
Smoothie mat Prongen
eng kleng Handvoll aus pitted prunes
e Glas Crème
geréischterte gehackte Nëss (Erdnuss, Nëss oder Piniennëss)
Spülen d'Präisen, schëdden waarm Waasser an eng Schossel, bréngt e Kachen, deckt d'Schuel mat engem Deckel a léisst et schwellen. An engem Mixer schloe déi mëll Prongen a Crème bis glat, schëdden an e Glas a sprëtzen eng kleng Quantitéit gehackten Nëss iwwer de Getränk.
De Goût vun dësem Smoothie kann geännert ginn andeems 1 Bananen an d'Zesummesetzung bäigefüügt ginn, doduerch gëtt de Getränk méi séiss.
"Hunneg Bananen"
· 2 Bananen
2 Läffelen Hunneg
2 Coupe fettarmer Crème (normal oder Kokosnoss)
3 Äiswierfelen
Bananen wäschen, schielen, an e puer Stécker schneiden. An engem Mixer d'Bananenstécker, Hunneg a Crème vermëschen bis glat. Kréien Äis a Kribbelen a schëdden an e Glas, gitt dann déi resultéierend Mëschung an e Glas.
♦ hëlleft mat Depressioun ze bewältegen an d'Auswierkunge vum Stress méi einfach ze iwwerliewen;
♦ fördert Narben vum Geschwüren am Magengeschwür;
♦ Dëse Smoothie ass en effektiv Hausmëttel fir Husten;
"Fruit Paradise"
· 2 Bananen
· 1 Mango
· 1 Ananas
1 Coupe cremeg Joghurt oder fettarmer Crème (kann duerch Kokosnoss ersat ginn)
Spülen a schielen Bananen, Mangoen an Ananas. Bananen an Ananas an e puer Stécker schneiden, de Steen aus der Mango eraushuelen. Maacht Jus aus Ananas a Mango. An engem Mixer d'Jussmëschung an d'Bananenstécker vermëschen, dann d'Crème (Joghurt) derbäisetzen an erëm vermëschen bis glat.
Dëse Getränk kann sécher e "Smoothie fir Gewiichtsverloscht" genannt ginn.
♦ Sensibilitéit fir Stress reduzéieren;
♦ d'Immunitéit stäerken.
♦ hëlleft mat Ödem ze bewältegen, en diuretesch Effekt ze hunn;
♦ huet en anti-inflammatoreschen Effekt;
♦ en efficace Mëttel fir d'Préventioun vun Atherosklerosis an Hypertonie (senkt de Blutdrock);
♦ Verhënnert d'Bildung vu Bluttgerinnung andeems d'Blutt dënn.
♦ ass eng prophylaktesch vu Kriibstumoren;
♦ huet antioxidant an antiseptesch Eegeschaften.
De berühmten Dokter, Naturphilosoph an Alchemist Paracelsus sot: "Äert Iessen ass Är Medizin, an Är Medizin ass Äert Iessen." Dës Wourecht ass natierlech gëeegent fir Smoothies.
Wann Dir nëmmen natierlech Zutaten a senger Zesummesetzung hutt, hëlleft de Smoothie Är Ernährung am ganzen Dag unzepassen an net d'"Gefill vu Liichtegkeet" ze verléieren. Zur selwechter Zäit kritt Dir en eenzegaartege Geschmaach vu Gedrénks, eng genuch Betrag vun Nährstoffer, wéi och e Boost vun Energie a Kraaft!