Tai-Chi ass eng kierperlech Disziplin vu chinesescher Hierkonft déi en Deel vun de Kierper-Geescht Approche ass. Dës Praxis zielt fir d'Flexibilitéit ze verbesseren, de Muskuloskeletalsystem ze stäerken an eng gutt kierperlech, mental a spirituell Gesondheet z'erhalen. Et géif also hëllefen den ënneschte Réck Schmerz ze reduzéieren.

An enger Studie, déi 2011 gemaach gouf¹, 160 Leit tëscht 18 a 70 Joer a mat persistentem Réck Schmerz leiden, hunn entweder un Tai-Chi Sessiounen deelgeholl (18 Sessiounen vu 40 Minutten iwwer eng Period vun 10 Wochen geliwwert), oder kruten traditionell Fleeg. Op enger 10-Punkt Skala, Onbequemlechkeet vu Réck Schmerz gouf ëm 1,7 Punkte reduzéiert an der Tai Chi Grupp, Péng reduzéiert mat 1,3 Punkten, a Gefill vun Behënnerung reduzéiert mat 2,6 Punkten iwwer enger Skala vun 0 op 24 .

An enger anerer Etude, déi am 2014 gemaach gouf², d'Effekter vum Tai-Chi goufen op 40 Männer tëscht 20 an 30 Joer al bewäert mat akuter nidderegen Réckwéi. D'Halschent vun hinnen hunn Tai-Chi Sessiounen gefollegt, während déi aner Halschent Stretch Sessiounen gefollegt hunn, 3 Sessiounen vun enger Stonn pro Woch fir 4 Wochen. Schmerz gouf bewäert mat der Visual Analog Skala, enger Skala vun 0 op 10, déi de Patient erlaabt d'Intensitéit vu Péng ze bewäerten, déi se fillen. D'Participanten an der Tai Chi Grupp hunn hir visuell analog Skala vun 3,1 op 2,1 gesinn erofgoen, wärend déi an der Stretch Grupp vun engem Duerchschnëtt vun 3,4 op 2,8 eropgaang ass.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al. Chi iwwer Schmerz a Muskelaktivitéit bei jonke Männercher mat akuten nidderegen Réck Schmerz, J Phys Ther Sci, 2011