Gitt net verfouert fir séier Gewiicht ze verléieren. D'Resultat wäert kuerzfristeg sinn. Déi verluere Kilogramme gi mat engem verduebelen Taux rekrutéiert. Loosst eis soen datt Dir et fäerdeg bréngt 1,5 kg oder méi an enger Woch ze verléieren. Wéi och ëmmer, dëst gëtt duerch Flëssegkeetsverloscht verursaacht. Et ass besser Gewiicht ze verléieren andeems d'Fettgeschäfter ëm 400-800 g pro Woch reduzéiert ginn.
Si soen datt den zweeten Dag vun der Diät ëmmer am einfachsten ass, well nëmme wéineg Leit iwwerliewen den éischten. Soubal Dir op eng Diät gitt, kënnt Dir net méi un eppes anescht wéi Iessen denken, all Gedanken fokusséieren nëmmen drop. Awer näischt, well dëst nëmmen eng n-Zuel vun Deeg ass (schliisslech ass dat wat d'Majoritéit denkt)! A 5-7-10 Deeg méi spéit, alles wat d'Ae fënnt, kënnt an de Mond. De Krees ass zou.
Wann Dir dës Taktik gewielt hutt, da sollt Dir wësse: d'Resultater an e puer Fäll sinn onberechenbar a féieren zu (Iessstéierung, déi sech duerch widderholl Ausfäll vu Binge iessen charakteriséiert). Esou séier a starr Diaken féieren zu Ernärungsdefiziter an erwächen en exorbitanten Appetit, eng Persoun lieft mat engem konstante Gefill vum Hunger. Wann, an Ärem Wonsch iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren, Dir decidéiert en extremen Mëttel ze benotzen - fasten - denkt driwwer no. Hie gëtt normalerweis gewielt als Mëttel fir en Enn an engem politesche Kampf z'erreechen. Fasten féiert zu enger allgemenger Verschlechterung vum Kierper Zoustand. Wann dëst eng kuerzfristeg politesch Manifestatioun ass, vläicht ginn Är Fuerderungen erfëllt an Dir kënnt aus dem Hongerstreik erauskommen ouni speziell Verloschter. Awer wann dëst en Diätplang ass deen ouni d'Opmierksamkeet vun de Fernsehkameraen an der Weltgemeinschaft ausgefouert gëtt, sidd Dir a Probleemer. Konstante Ënnerdréckung vum Appetit féiert zu, nervös Krankheet - Liewensmëttelverweigerung, féiert zu schwéieren an heiansdo irreversiblen Gewiichtsverloscht.
Wat kann een maachen? Vergiesst Portiounen ze moossen, Kalorien ze zielen an nëmmen Gesondheetsnahrungen ze kafen. Et ass langweileg. Et dréckt d'Psyche. Keen kann d'Selbstbeherrschung laang bestoen. Eng Saach ass indisputabel: et ass néideg d'Reegelen ze halen fir Gewiichtsverloscht ze garantéieren, an e positiven Ausbléck op d'Verännerungen déi stattfannen.
Mir sinn anescht, dofir ass de Besoin fir d'Quantitéit u Liewensmëttel fir all Persoun anescht - ofhängeg vun der Physik, dem Alter, dem Geschlecht. Wann eng Fra bis zu 6 kg Iwwermass verléiere wëll, da muss si sech un eng deeglech Ernärung vun 1500 kcal halen, wann e Mann - dann 2500 kcal. Wann eng schéi Dame plangt mat 12 kg oder méi ze trennen, da sollt hir Ernärung net méi wéi 1000 kcal sinn, an d'Ernärung vun engem Gewiicht verléieren Mann soll net méi wéi 1500 kcal sinn. Dës Zuelen si relativ. Wien kennt Äre Kierper besser wéi Dir? Lauschtert et a bestëmmt wéi e Kalorieinhalt Iech am beschten entsprécht, maacht déi néideg Upassungen op Basis vun der Aarbecht, der kierperlecher Aktivitéit, Ärer Stëmmung an och dem Wieder.