Inhalter
"Huelt et einfach a maacht et!", "Alles iwwerflësseg lass!", "Zitt dech zesummen!" — Wann een Artikel liest, wéi ee méi produktiv ka ginn, komme mir emol op esou motivational Slogans. De klineschen Psycholog Nick Wignal ass sécher datt sou Berodung méi Schued mécht wéi gutt. Hei ass wat hien am Retour bitt.
Wéi vill Leit hunn ech Produktivitéitshack gär. Awer hei ass wat mech duerchernee mécht: all d'Artikelen, déi ech iwwer dëst Thema liesen, ginn militäresch haart Berodung: "fir all Moien produktiv ze sinn, musst Dir dat an dat maachen", "déi erfollegräichste Leit op der Welt all Dag maachen et", "fir alles fir auszeschaffen, gitt just alles op wat Iech net zum Erfolleg féiert.
Awer mengt Dir net datt alles net sou einfach ass? Wat ass wann all dës erfollegräich Leit trotz hire Qualitéiten erfollegräich sinn, déi an der Gesellschaft sou geschätzt sinn, an net wéinst hinnen? Hëllefen dës steife Postulate, déi se priedegen, hinnen wierklech produktiv ze bleiwen? An och wann jo, heescht dat, datt all déi aner esou maachen? Ech sinn net ganz sécher vun dëser. Als Psycholog beobachten ech regelméisseg d'Nebenwirkungen vun dëser Approche, haaptsächlech konstant Selbstkritik.
Op den éischte Bléck kann et schéngen datt kuerzfristeg eng haart bannenzeg Kritik nëtzlech ass, awer am «Lafen eng laang Distanz» ass et schiedlech: dowéinst erliewen mir konstant Angscht a kënne souguer an en Depressiounszoustand ënnergoen. . Net ze ernimmen datt d'Selbstveruerteelung ee vun den Haaptgrënn fir d'Verspéidung ass.
Awer wa mir léieren d'Wierder vum banneschten Kritiker an der Zäit ze bemierken an den Toun vun den internen Monologen erweichen, verbessert d'Stëmmung, an d'Produktivitéit wiisst. Alles wat Dir maache musst ass e bësse méi léif mat Iech selwer ze sinn.
Also wéi gitt Dir (a bleift) produktiv ouni ze schwéier op Iech selwer ze sinn? Hei sinn e puer Schlësselprinzipien.
1. Kläert Är Ziler
An eiser Gesellschaft gëtt ugeholl datt mir grouss sollten dreemen. Vläicht stëmmt dat, mä Bescheidenheet deet och net schued. E grousst Zil begeeschtert, awer wann et net erreecht gëtt, kann d'Enttäuschung net vermeiden. Dacks ass déi bescht Strategie fir kleng Schrëtt a Richtung Weltziel ze huelen, Zwëscheziler ze setzen an se z'erreechen.
An natierlech ass et wichteg éierlech mat Iech selwer ze sinn. Sinn d'Ziler déi Dir Iech selwer gesat hutt wierklech Är? Vill vun eis fäerten d'Problemer ze léisen genee well se fir eis net wichteg sinn. Ze vill Zäit ze verbréngen fir een aneren seng Ziler z'erreechen, fänken mir un Onzefriddenheet an Angscht ze erliewen. Awer wann d'Ziler eis richteg Wäerter reflektéieren, gi mir endlech mat Rou a Vertrauen ugegraff.
2. Stiech un engem individuellen Regime
Produktivitéitsexperten roden eis dacks un eng gewësse Routine ze halen, awer wat wann et net fir eis funktionnéiert? Moies um XNUMX opstoen, eng Kontrastdusch, eng Stonn Aarbecht un engem perséinleche Projet ier Dir mat der Haaptaarbecht ufänkt ... A wann Dir eng Nuetsuil sidd?
Amplaz ze probéieren Iech selwer ze iwwerwannen, probéiert Iech selwer ze lauschteren an Är Alldag ze iwwerschaffen. Vläicht musst Dir Ären Aarbechtsdag e bësse méi spéit ufänken an ophalen wéi anerer. Oder méi laang Mëttegiessen, well an de Pausen kommt een op déi flottste Iddien. Dës kënne wéi kleng Saachen schéngen, awer op laang Siicht kënne se e groussen Ënnerscheed an Ärer Produktivitéit maachen.
3. Mëttelméisseg Erwaardungen
Meeschtens denken mir einfach net un si, deelen déiselwecht Erwaardungen wéi d'Leit ronderëm eis. Awer passen se eis perséinlech Bedierfnesser an Ziler? Iwwerhaapt net e Fakt - awer d'Produktivitéit, erëm, leiden.
Also frot Iech: Wat erwaarden ech wierklech vun der Aarbecht? Huelt Är Zäit, gitt Iech Zäit fir ze denken. Een muss meditéieren fir dës Fro ze beäntweren, een muss mat engem gudde Frënd schwätzen, een muss seng Gedanken op Pabeier opschreiwen. Wann Dir Är aktuell Erwaardungen etabléiert hutt, setzt Iech eng Erënnerung fir se vun Zäit zu Zäit erëm ze iwwerpréiwen.
4. Soft den Toun vum internen Dialog
Bal all vun eis schwätze mat eis selwer iwwer dat wat eis geschitt, an héieren dacks dee selwechten bannenzege Kritiker, deen eis schëlleg a beschëllegt: "Wat fir en Idiot musst Dir sinn fir alles ze ruinéieren!" oder "Ech si sou eng faul Persoun - wéinst dësem, all meng Probleemer ..."
Déi intern Dialogen an den Toun an deem mir beschreiwen wat geschitt ass beaflossen eis Stëmmung, d'Art a Weis wéi mir eis selwer fillen, d'Gefiller déi mir erliewen an d'Art a Weis wéi mir schaffen. Schold eis fir Mëssbrauch a Feeler, mir maachen eis nëmme méi schlëmm a verhënneren datt mir e Wee aus der Situatioun fannen. Dofir ass et derwäert ze léieren Iech selwer méi virsiichteg a sanft ze behandelen.
Wéi d'Aarbecht gestoppt ass, huet den Ernest Hemingway sech drun erënnert: "Maacht keng Suerg. Dir kënnt virdru schreiwen an Dir kënnt elo schreiwen. Hien huet och festgestallt datt hien am Fréijoer ëmmer gutt funktionnéiert. Dëst ass e prime Beispill vu wéi Dir Iech selwer lauschtere kënnt, Är Features kennen a se benotze fir méi produktiv ze schaffen.
Jidderee vun eis huet Perioden wou mir manner produktiv sinn oder einfach an eng Stupor falen. Dëst ass gutt. Produktivitéit kann duerch e "Wanter Wanterschlof" oder eng "Fréijoersbléi" Period goen. Erwaart net datt de Fréijoer fir ëmmer dauert. Léiert de Wanter ze schätzen a profitéiert dovun.
Source: Medium.