Inhalter
Eng nei Relatioun ufänken, besonnesch no engem schwieregen Trennung, ka schwéier sinn. Ganz am Ufank vun der Rees gi vill vun eis vu stéierende Gedanken besicht. Sinn d'Gefiller géigesäiteg? Wëllt mäi Partner déi selwecht Saach wéi ech? Si mir richteg fir all aner? Coach Valerie Green erzielt wéi dës Ängscht ze iwwerwannen a léiere fir d'Period ze genéissen wou d'Léift just entstinn.
Wann Dir éischt ufänkt daten een, Besuergnëss an Besuergnëss sinn natierlech Emotiounen well Relatiounen sinn onberechenbaren a kann zimlech grujeleg sinn heiansdo, schreift Greene. Awer nervös ze sinn an esou enger Situatioun ass net ganz produktiv: Onsécherheet kann e Partner alienéieren. Äre gewielte versteet vläicht net wat d'Saach ass, awer hie wäert Iech fillen datt Dir mat him onwuel sidd, dat heescht datt Dir him net gär hutt.
Fir net virzäiteg Froen ze stellen iwwer wou d'Relatioun féiert, an net d'Saachen ze forcéieren andeems de Partner d'Gefill gëtt datt hien ënner Drock ass, réit Green dräi Techniken ze beherrschen.
1. Behandelt Är eege Besuergnëss mat Matgefill
D'Stëmm vun Ärem bannenzege Kritiker kléngt heiansdo haart, awer wann Dir suergfälteg nolauschtert, wäert Dir verstoen datt dëst net en Erwuessene schwätzt, mee e erschreckt klengt Kand. Meeschtens maache mir entweder dës Stëmm roueg oder streiden domat, awer dëst verschäerft nëmmen den internen Kampf. An et gi keng Gewënner am Kampf mat sech selwer.
Green proposéiert Iech e klengt Meedchen virzestellen dat bei Iech kënnt a freet: "Sinn ech net gutt genuch?" Dir wäert wahrscheinlech net op hatt jäizen, awer éischter erklären datt hatt wonnerbar ass a probéiert erauszefannen wéi hatt zu där Conclusioun komm ass. Dir géift definitiv d'Geschicht vum Meedchen lauschteren an hëllefen Iech op eng nei Manéier aus der Positioun vun engem Erwuessenen ze kucken, dee sécher weess datt dëst Kand Léift wäert ass.
Wann Dir verschidde Facette vun Ärem "I" mat Léift a Matgefill behandelt, wäert d'Selbstschätzung nëmme verbesseren.
Datselwecht ass wouer virun engem Datum. Greene beréit alles opzeschreiwen, wat Iech Suergen mécht a mat dëse Gedanken an e positiven Dialog anzegoen, wärend e Gefill vu Selbstvertrauen behalen. Frot en Erwuessene selwer:
- Ass dës Ausso richteg?
- Wéi fillen ech mech wann ech doriwwer denken?
- Ginn et op d'mannst dräi Beispiller déi anescht beweise kënnen?
Verschidde Facette vun eis selwer mat Léift a Matgefill behandelen, wärend d'Iwwerzeegungen sanft konfrontéiert ginn, déi eis limitéieren, d'Selbstschätzung wäert nëmme verbesseren, seet Greene.
2. Bestëmmt wat Dir braucht an erreechen Är gär déi
Et gi vill Weeër fir schmerzhafte Gefiller ze vermeiden. Een ësst, een kuckt Fernseh, een fënnt Trouscht am Alkohol. Anerer schaffen haart fir Trauregkeet, Angscht, Roserei, Näid oder Schimmt ze vermeiden. Vill fäerten, wa se sech duerch dës Gefiller duerchliewen, si fir ëmmer an den Ofgrond vun den Erfarunge falen an net méi aus hinnen erauskommen, seet de Green.
Awer tatsächlech sinn d'Gefiller eng Aart Stroosseschëlder, déi de Wee op eis Bedierfnesser a Wäerter weisen, wéi och wéi se se erreechen. Den Trainer gëtt e Beispill: Stellt Iech vir, datt Dir Är Hand an engem waarmen Uewen setzt an näischt fillt. Wahrscheinlech wäert Dir zu der falscher Conclusioun kommen, datt eppes an der Kichen gekacht gëtt, well et no Iessen richt. Et war de Péng, deen Iech sollt soen, datt eppes falsch leeft.
Allerdéngs sollt een den Ënnerscheed tëscht Besoinen a Bedierfness fillen. Bedierfnes implizéiert en dréngende Bedierfnes fir de Partner direkt alles ze erfëllen wat mir wëllen. Jidderee vun eis op d'mannst eemol esou Gefiller erlieft, erënnert Green. Desweideren, mir sinn all op Leit begéint, déi verlaangen eppes ze maachen, wéi se gesot, an näischt anescht.
D'Kommunikatioun mat de beléiften wäert als Basis fir Selbstvertrauen déngen, wat Iech op engem Datum ënnerstëtzen.
Jiddereen huet emotional Bedierfnesser, a wa mir se ofginn, da brauche mir normalerweis keng Bezéiungen a mir widderhuelen déi, déi probéieren eis Gléck ze ginn. Awer richteg emotional Gesondheet läit an der Fäegkeet ze identifizéieren wat mir wierklech brauchen a verschidde Weeër ze fannen fir et ze kréien. Sou kënne mir eise Besoinen zefridden stellen an net fokusséieren op wéi genau dat wäert geschéien.
Déi nächst Kéier wann Dir en onsympathesche Gefill hutt, beréit Greene Iech selwer ze froen: "Wat wëll ech am meeschten?" Vläicht braucht Dir méi Opmierksamkeet vun Ärem Partner, awer Dir hutt just ugefaang daten, an et ass ze fréi fir hien dofir ze froen. Et ass derwäert dës Ufro un déi ze adresséieren mat deenen Dir no sidd - Famill a Frënn. Vertrauen enk Kommunikatioun mat hinnen déngt als Basis fir Selbstvertrauen, déi Iech op engem Datum ënnerstëtzen.
Dës Taktik kann Iech kontraintuitiv schéngen, awer wa mir eis op engem Datum fannen mat engem dee mir wierklech gär hunn, et fillt sech dacks wéi wann mir ee Schrëtt ewech sinn fir eisen Dram ze realiséieren. Dëst Gefill erfaasst eis sou vill datt et ganz schwéier ass op eppes anescht ze wiesselen. Ma genee dat muss gemaach ginn, seet déi gréng. Frënn a Famill kënnen eis eng grouss Ënnerstëtzung sinn.
Natierlech, Dir musst net opginn daten komplett, awer wann Dir se mat Reunioune mat beléiften ofwiesselt, wäert d'Liewen vill méi einfach ginn.
3. Schwätzt iwwer Är Gefiller a Wënsch op eng Manéier déi Iech inspiréiert.
Wa mir net zouversiichtlech an eis selwer sinn, ënnerdrécke mir meeschtens eis Wënsch a maachen wat fir anerer bequem ass. Awer d'Besuergnëss wäert net aus dësem verschwannen, mee wäert nëmme wuessen an zu Ressentiment féieren. No der Zäit ass et Zäit eis Gefiller ze deelen, Emotiounen wäerten eis sou iwwerwältegt datt de Partner sech selwer muss verteidegen, an dat féiert zu Konflikt.
Déi, déi selbstvertrauen sinn, deelen hir Erfarungen a Wënsch a bidden hinnen ze diskutéieren. Si gleewen datt dëst wichteg ass fir e Partner an Dir kënnt ëmmer e Kompromiss fannen. Zum Beispill, wann Dir Iech einsam fillt, beréit de Greene Är Gefiller ze deelen, sou wéi: "Wat an der leschter Zäit geschitt ass huet mech aus de Féiss gehäit, awer mat Iech ze schwätzen hëlleft vill. Vläicht kënne mir méi dacks schwätzen?
Ier Dir mat Ärem Partner trefft, gitt Iech Zäit fir Är Emotiounen ze fillen, analyséiert d'Limiten déi d'Angscht setzt, a kommunizéiere mat beléiftenen. A wann Dir Iech endlech op engem Datum fannt, fäert net iwwer Är Wënsch ze schwätzen - loosst Äre Partner fillen datt hien Iech wierklech ënnerstëtzen kann.