Inhalter
Um Ufank vum Training entscheede vill wat besser ass - en Trainer ze kontaktéieren oder eleng ze üben? Jiddereen kann eleng trainéieren, awer déi meescht Leit wësse net wéi se Simulatoren an Übunge wielen, kënnen se net richteg widderhuelen, dat heescht datt se Verletzunge riskéieren. E perséinleche Trainer wäert en Trainingsprogramm opstellen, d'Übunge weisen an Är Technik kontrolléieren, wat Iech hëlleft Verletzungen ze vermeiden a Resultater z'erreechen.
Forme vun Aarbecht mat engem perséinlechen Trainer
Et gi verschidde Formater fir mat engem Personal Trainer ze schaffen: Eenzelcoursen, Training fir zwee, kleng Gruppecoursen. Zousätzlech kënne Coursen mat engem Trainer béid 3 Mol d'Woch an 1-2 Mol stattfannen, an de Rescht vun den Deeg sinn onofhängeg.
An de leschte Joeren hunn d'Online Coach Servicer Popularitéit gewonnen. Dës Optioun ass passend fir erfuerene Leit, well Dir musst um Programm selwer schaffen, an d'Ausrüstung gëtt iwwer Videoopnamen (Kalorizator) kontrolléiert. Plus Onlineservicer an hire méi niddrege Käschten, d'Méiglechkeet sech mat den Aktivitéite vum Trainer a mat de Bewäertunge vu senge Clienten kennenzeléieren. Denkt drun datt d'Professionalitéit Ufuerderunge fir en Online Trainer déiselwecht sinn wéi am Fitnessstudio.
Critèrë fir e perséinlechen Trainer ze wielen
Et ass schwéier fir e Laie ze verstoen ob e Profi virun him ass oder net. A ville Fitnessclibb sinn Trainere vum Administrator recommandéiert, oder hir Portraite mat all de Regalia hänken direkt an der Lobby. Wéi gutt en Trainer passt kann een nëmme beim Training feststellen.
De Profi fänkt ëmmer d'Lektioun un andeems hien dem Client seng Ziler kläert an eng virleefeg Bewäertung vu sengem kierperlechen Zoustand mécht. Duerno gëtt en Aféierung Briefing fir de Client iwwer d'Sécherheets- a Verhalensregelen am Fitnessstudio, weist wéi ee Kraaft a kardiovaskulär Ausrüstung benotzt, weist d'Ausübungstechnik a verifizéiert hir Ëmsetzung.
E qualifizéierten Trainer muss:
- Frot no Ärem Wuelbefannen, Trainingserfarung, Gesondheetsbeschränkungen;
- Diskutéiert laangfristeg a kuerzfristeg Trainingsziler mat Iech, maacht en ongeféier Plang fir se z'erreechen;
- Monitor d'Erreeche vun Ziler;
- En Trainingsprogramm opstellen;
- Ier Dir mat der Übung ufänkt, bereet déi néideg Ausrüstung vir;
- Léiert Simulatoren ze benotzen;
- Weist an erkläert all Übung;
- Kontrolléiert wéi Dir d'Ausübung ausféiert;
- Maacht Ännerungen am Trainingsprogramm.
E professionnelle wäert Är Ziler net viraussoen, Iech eng onhaltbar Belaaschtung ginn, ofgelenkt wärend perséinlechem Training an ofgelenkt Iech mat eidelt Gespréich "iwwer d'Liewen", verkeeft Sportsnahrung oder mécht Ausschlag Verspriechen. Dëst ass wat Net-Professionneller maachen. E richtegen Trainer (Kalorisator) léiert Iech Onofhängegkeet, gitt Iech Wëssen iwwer den Trainingsprozess an hëlleft d'Fäegkeet vu sécheren Training z'entwéckelen, sou datt Dir spéider kompetent selwer trainéiere kënnt.
E perséinleche Trainer ass net ëmmer Ernärungsist. Et ass gutt wann hien zousätzlech Ausbildung kritt. Wann hien net sou eng Ausbildung huet, dann huet hien kee Recht Är Ernärung ze maachen, awer kann nëmme sech op einfach Empfehlungen beschränken.
Wéi laang trainéiere mir mat engem Coach?
All Leit sinn anescht. Een brauch en Aféierungsbriefing fir sech wuel am Fitnessstudio ze kréien, wärend een e Mentor brauch. Fir déi meescht Leit sinn 2-3 Méint regelméisseg Training mat engem Personal Trainer genuch. Wärend dëser Zäit kënnt Dir léiere wéi Dir Basisübungen ausféiert, Übunge fir verschidde Muskelgruppen an Trainingskomponente verstoen. Dir léiert net wéi Dir Trainingsprogrammer designt, awer Dir kritt wäertvoll Fäegkeeten déi Iech erlaben Är Resultater ze verbesseren.
En anere wichtegen Tipp, wann Dir en Trainer an Ärem Fitnessstudio wielt, da sidd net séier de ganze Package vu Personal Training ze kafen. Bezuelt fir een Training fir sécher ze sinn datt Dir Profi sidd. Wann Dir en Trainer online sicht, da gitt sécher vu senger Professionalitéit andeems Dir Clientebewäertungen a Publikatiounen am Netz liest. Egal wéi eng Optioun Dir wielt, nëmmen 50% vum Erfolleg hänkt vum Trainer of, déi reschtlech 50% hänkt vun Iech of, Är Motivatioun an Är Respektéiere vun de Recommandatiounen.