Wéi mat onkontrolléierten Jalousie ëmzegoen

Hannert wat fir Gefühle mir d'Jalousie verstoppen, egal wéi mir et ausdrécken, hannendrun ass ëmmer eng Angscht virum Verschwannen vun engem beléiften, e Verloscht u Selbstvertrauen a wuessender Einsamkeet.

"Déi tragesch Ironie vun der Jalousie ass datt et mat der Zäit Phantasien ernährt, déi dacks vun der Realitéit getrennt sinn", seet de kognitiven Therapeut Clifford Lazarus. - D'jalous Persoun schwätzt iwwer seng Verdacht mat sengem Partner, hien dementéiert alles, a probéiert sech virun offensiven Wierder ze verteidegen, fänken den Uklo als Bestätegung vu senge Guessungen un. Wéi och ëmmer, den Iwwergang vum Gespréichspartner an eng defensiv Positioun ass nëmmen eng natierlech Äntwert op den Drock an den emotionalen Ugrëff vun enger jalous Persoun.

Wann esou Gespréicher widderholl ginn an de „beschëllegten“ Partner ëmmer erëm muss mellen, wou e war a wien e begéint huet, zerstéiert dat a friem him no an no vum „Procureur“ Partner.

Um Enn riskéiere mir e beléiften op kee Fall wéinst sengem romanteschen Interessi un enger Drëtter ze verléieren: hien kann einfach d'Atmosphär vum konstante Mësstrauen, d'Verpflichtung fir de jalous ze berouegen an ëm säin emotionalen Trouscht ze këmmeren.

Antidot géint Jalousie

Wann, wann Dir jalous op Äre Partner sidd, Dir ufänkt Iech selwer Froen ze stellen, kënnt Dir méi konstruktiv iwwer Är Gefiller sinn.

Frot Iech selwer: Wat mécht mech elo jalous? Wat sinn ech wierklech Angscht ze verléieren? Wat probéieren ech ze halen? Wat an enger Relatioun hält mech aus Vertrauen Gefill?

Wann Dir Iech selwer lauschtert, kënnt Dir déi folgend héieren: "Ech sinn net gutt genuch (gutt) fir hien", "Wann dës Persoun mech verléisst, kann ech et net entgoen", "Ech wäert kee fannen an ech wäert eleng gelooss." Dës Froen an Äntwerten analyséieren hëlleft den Niveau vun der erkannter Bedrohung ze reduzéieren, doduerch d'Gefiller vu Jalousie opzeléisen.

Dacks gëtt Jalousie ugedriwwen duerch eis Ënnerbewosstsinn Ängscht, déi näischt mat den Intentiounen vum Partner ze dinn hunn, also ass déi nächst Etapp eng kritesch Haltung vis-à-vis vun deem wat eis schéngt Beweis vun der Ongerechtegkeet vun engem geliebten ze sinn. D'Fäegkeet fir nüchtern ze bewäerten wat de richtegen Ausléiser vun der Besuergnëss gouf ass de wichtegste Schrëtt fir de Problem ze léisen.

Kommunizéiere mat Ärem Partner mat Respekt a Vertrauen. Eis Handlungen beaflossen eis Gedanken a Gefiller. Mësstrauen vun engem Partner ze weisen, fänken mir ëmmer méi Besuergnëss a Jalousie un. Am Géigendeel, wa mir op fir e beléifte sinn a mat Léift zu him wenden, fille mir eis besser.

Vermeit de Pronomen «Dir» a probéiert «Ech» sou dacks wéi méiglech ze soen. Amplaz ze soen: "Dir sollt dat net gemaach hunn" oder "Dir hutt mech schlecht gemaach", konstruéiert d'Phrase anescht: "Ech hat et wierklech schwéier wann et geschitt ass."

Är Bewäertung vun der Situatioun ka grondsätzlech anescht sinn wéi Äre Partner et kuckt. Probéiert objektiv ze bleiwen, och wann Dir heiansdo Loscht hutt, him mat Virwërf ze schloen. Et schéngt, datt e beléiften d'Quell vun eise Gefiller ass, awer nëmme mir selwer si verantwortlech fir d'Manifestatioun vun eiser Jalousie. Probéiert méi nozelauschteren anstatt Äre Partner mat endlosen Ausried ze provozéieren.

Probéiert an d'Positioun vum Partner ze kommen a mat him sympathiséieren. Hien huet dech gär, awer gëtt e Geisel fir Är verstäerkte Gefiller an intern Erfahrungen, an et ass net einfach fir hien Är Verhënnerungen ëmmer erëm z'erhalen. Um Enn, wann de Partner mierkt datt hien mächteg ass fir Är Jalousiegefiller ze entlaaschten, fänkt hie selwer u schmerzhafte Froen ze stellen: wou wäert Är Relatioun dréinen a wat maache mir duerno?

Esou kann Jalousie, vläicht nëmmen aus der Fantasi gebuer, zu de Konsequenzen féieren, déi mir am meeschte gefaart hunn.

Iwwer den Auteur: Clifford Lazarus ass e Professer fir Psychologie.