Am Wanter brauch de Kierper dréngend Kuelenhydrater, soss gëtt et net genuch Energie fir konstant Erwiermung a fir e kräftege Rhythmus. Wéi iesse mer an der Keelt fir net ënnerwee anzeschlofen an net depriméiert ze ginn?
Am Wanter ass d'Gefill vum Honger besonnesch akut, a mir probéieren et mat extra Kalorien zefridden ze stellen. Wéi och ëmmer, an eise Konditioune feelt et net un Hëtzt, an et ass net néideg de Kierper konstant Brennstoff ze ginn, Dir musst et just richteg fidderen.
Ass et alles iwwer d'Liicht?
Wëssenschaftler hu gemierkt datt eng Persoun méi am Däischteren ësst, an am Wanter de Mangel u Liichtstonnen, bewölktem Wieder dozou bäidroen datt mir bal all d'Zäit an der Dämmerung verbréngen. Fir ze vill ze iessen ze vermeiden, gitt sécher datt et konstant Liicht ronderëm Iech ass - Fënsteren net gardinéieren, zousätzlech Beleidegung ausschalten, Fluorescentlampen benotzen.
Oder Mangel u Vitaminnen?
Den zweete Grond fir d'Iessen ass e Mangel u Vitaminnen. De Kierper probéiert de Mangel u extra Kalorien ze kompenséieren. Probéiert saisonal Geméis an Uebst ze iessen, och e puer dovun, awer si kënnen Iech hëllefen net ze iessen.
Zitrusfrüchte si räich u Phytonciden - Substanzen, déi ähnlech wéi d'Antibiotike sinn, déi Bakterie kënnen ëmbréngen. Si fëllen de Mo mat Glasfaser a Jusen an en déifen Honger.
Orange Persimmon enthält vill Beta-Karotin-et wäert d'Aen stäerken an d'Alterung stoppen. Persimmon enthält vill Vitamin C, Kalium, Magnesium a Jod, seng Uebst si ganz zefriddestellend a reich an Planzzucker.
Roude Granatapfel ass eng Quell vu B Vitaminnen, kompenséiert fir Stressbedéngungen a senkt Blutt Cholesterin.
Déi folgend Liewensmëttel hëllefen Iech waarm ze halen:
- Sauerkraut - liwwert Iech eng deeglech Dosis Vitamin C, dat heescht et wäert d'Immunitéit erhéijen.
- Rettich ersetzt och Är Apdikt Ascorbinsäure, zousätzlech wäert et d'Blutgefässer stäerken an d'Verdauung verbesseren.
Kuerz Dagesliicht Stonnen a Keelt füüre Schlof bäi a fuere eis virun d'Decken.
Fir waakreg ze bleiwen, iesst dës Liewensmëttel:
- Téi - et huet vill Koffein. Téi stäerkt an stimuléiert den Nervensystem. Wann den Téi mat Infusioun iwwerbeliicht ass, gëtt den erfrëschende Effekt reduzéiert, sou Téi, am Géigendeel, wäert berouegen a roueg maachen.
- Kaffi - och wéinst dem héijen Inhalt vu Koffein, stimuléiert den Nervensystem, verbessert d'Gehirfunktioun an erhéicht d'Effizienz. Wann Dir Iech op eng Aufgab konzentréiere musst, drénkt e Kaffi.
- Schockela enthält Theobromin, en Tonic deen Iech hëlleft séier mat der Middegkeet ze kämpfen. Deen eenzegen Negativ ass kalorienreiche Schockela.
An dës Liewensmëttel hëllefen Iech waarm ze halen:
- Gromperen enthalen vill Kalium, wat hëlleft d'Schëffer ze stäerken, a si suergen dofir datt Dir waarm sidd.
- Mier liwwert de Kierper Jod, well säi Mangel och den Hëtztaustausch beaflosst.
- Hunneg, giess ier Dir dobausse gitt, wäert de Kierper d'Resistenz géint Frost wesentlech erhéijen.