Et ass egal firwat Dir ëmmer nach d'Gewunnecht lass gitt ier Dir Fernseher iesst, et ass wichteg d'Konsequenzen op de Wee ze minimiséieren, well d'Iessen virum Fernseh onkontrollabel ass vu Quantitéit a Qualitéit. Denkt drun wat Dir iesst wann Dir op de bloe Schirm kuckt.
Uebst a Beeren
Uebst a Beeren enthalen gesond Glasfaser, Vitaminnen a Mineralstoffer, souwéi Waasser, dat séier de Kierper saturéiert, an dann och liicht ausgescheet gëtt ouni de Volume ze beschiedegen. Maacht eng Uebstplack, probéiert alles méi kleng ze schneiden - sou psychologesch "iesst Dir" méi séier.
D'Beeren ginn Iech Vivacity an Ton. Wielt no Ärem Goût a genéisst e gesonde Snack.
Geméis
Natierlech, Geméis iessen ass normalerweis net ganz appetitlech. Awer wann Dir se a Streifen schneiden an mat Joghurt Sauce Saison - séiss oder salzeg - et wäert ongewéinlech a lecker sinn. Geméis enthält vill Vitamine a gesond Faser - Sellerie, Karotten, Gurken huelen.
Dir kënnt Chips aus Geméis maachen andeems Dir gehackte Muerten oder Gromperen am Ofen oder an der Mikrowelle trocken. Et gi keng Fett a salzeg Gewierzer an esou Chips, sou datt se vill Mol méi nëtzlech sinn wéi kaaft.
Gewierzte Croutonen
Hausgemaachte Croutonen oder Croutonen als Alternativ zu Geschäft kaaft. Natierlech ass e gewéinleche Brout net dat nëtzlechst Produkt. Fir dës Zwecker, wielt Vollkorn oder Bran Brout. Dir kënnt Croutone mat oder ouni gesond Olivenueleg frittéieren. Benotzt Är Liiblingswierder - Kraider, Geméis, Salz oder Zocker, Knuewel.
Bruschetta
Italiener wëssen vill iwwer Iessen, an hir Bruschetta fir e Snack ass eng aner Bestätegung vun dësem. Dëst ass e Stéck Brout, op béide Säiten geréischtert wéi en Toast bis knusprech. D'Ingredienten fir de Sandwich sinn op d'Brout geluecht - léiwer gesond Ham, Salat, Kéis, Tomaten, Basil, Avocado. Benotzt gesond Brout fir d'Basis.
Nëss a Granola
Trotz der Tatsaach, datt Dir net vill Nëss iesse kënnt, an et schwéier ass d'Quantitéit ze iessen ze halen wann Dir Fernseh kuckt, musst Dir ëmmer nach e Snack mat hinnen verdënnen - dëst ass eng zousätzlech Portioun Protein, Vitamine a Mineralstoffer.
Granola ass en Uewen-gedréchent Haferflocken, Nëss a gedréchent Uebst, déi a Baren kombinéiert ginn oder esou giess ginn.