Inhalter
Wéi kënnt Dir aus der Loop vu Middegkeet a Langweil an der Mëtt vun enger Pandemie erauskommen
Psychologie
De Schëpfer vun der "Mental Efficiency" Method, Guadalupe Gómez Baides, proposéiert de Gehir ze trainéieren fir emotional Fräiheet z'erreechen an aus der "Gesellschaft vu Middegkeet" ze flüchten
Midd. Jo, mir si midd. Awer vill. Midd vu Pandemie, midd vu schlechten Neiegkeeten, midd vu Keelt, Schnéi oder Äis (bannen a baussen), midd net ze wëssen wat ze maachen, midd ze maachen an net ze wëssen, midd midd ze ginn ... All Gesellschaft huet Paradigmen, Iwwerzeegungen y muss Typesch vun der Zäit déi d'Konzepter vum Erfolleg an dem Versoen bestëmmen an de Liewensstil vun de Leit bedéngen, sou wéi de Guadalupe Gómez Baides, en Expertpsycholog an der Neurowëssenschaft, den Direkter vum European Institute of Well-Well an den Ersteller vun der Mental Efficacy Method.
Awer am Kontext an deem mir liewen, schéngen d'Paradigmen op Quicksand ze baséieren. Déi eenzeg Sécherheet schéngt de néi. Déi Aart vun Erausfuerderungen, déi mir haut stellen, ënnerscheede sech vun deenen vun eise Virfueren, sou wéi d'Krankheeten vun dësem Alter och anescht sinn. Ee vun de Schlëssele vun dësem Moment, laut Gómez Baides, ass datt d'Zuel vun de Leit eropgaang ass "An der Kris". Et ginn also keng spezifesch Krisen méi am Zesummenhang mat zum Beispill Jugendlecher, d'Arrivée vu 40 oder d'Pensioun. "Elo zu all Alter an zu all Moment entstinn Krisen. Depressioun ass um Wee fir eng Pandemie ze ginn a Fäll vum Burnout Syndrom stoppen net ze wuessen, “weist hien op.
Déi grouss Erausfuerderung vun dësem Moment an der Geschicht ass dofir fir westlech Kulturen, plazéiert de Feind "bannent jidderee vun eis". Dëst ass wat den Expert "d'Performance Gesellschaft" nennt, charakteriséiert sech duerch de "Jo, mir kënnen" an den Positivitéit, dat ass wat den Individuum induzéiert fir seng perséinlech Initiativ a Verantwortung ze besëtzen. Awer de Punkt ass datt, mam Imperativ fir sech selwer ze sinn, sech den Individuum gedréckt fillt duerch Leeschtung a Pneuen vun Ustrengung. Et ass depriméiert.
Et ass wouer datt d '"Positivitéit vu Kraaft" méi effizient ass wéi d' "Negativitéit vun der Pflicht" well de sozialen Onbewosst vu Pflicht op Muecht geet a Leit méi séier a méi produktiv ginn. Iergendwéi, wéi de Gómez Baides verroden, exploitéiere mir eis an deem "Zwang Fräiheet".
Awer loosst eis ophalen eis selwer ze flagelléieren a mat de Léisunge goen. Wéi kënne mir onbedingt emotional Fräiheet erreechen an aus der "midd Gesellschaft" erauskommen? Den Ersteller vun der Mental Efficacy Method proposéiert fënnef Schlësselen:
1 Schützt de Kierper
Wa mir vum Potenzial vum Gehir profitéiere wëllen, musse mir eis dofir këmmeren. Dir musst gutt ernährt sinn, dank enger gesonder Ernärung; hunn e gudde Sauerstoffniveau, dank Entspanung, Atmungstechniken a kierperlech Übung; a regeneréiert, dank béid Qualitéitsschlof an Übung.
2. Erstellt, spillt a Spaass
Wéivill Mol am Dag maacht Dir Saachen fir de Spaass, maacht eppes Kreativs, oder spillt Spiller? Den duerchschnëttlechen Erwuessene reservéiert keng Plazen a sengem Zäitplang fir eng vun dësen dräi Saachen ausser déi, déi en Deel vu senger professioneller Aktivitéit sinn. "Dir musst d'Zäit vum Genoss erhéijen, well d'Gehirchemie déi et provozéiert ass super fir Wuelbefannen ze fillen. Mir ënnerscheeden déi Momenter an deenen mir genéissen well mir mierken datt d'Zäit flitt an datt mir eis gutt fillen ", verréit de Gómez Baides.
3. Fillen ugeschloss
Mir schwätzen iwwer eng déif Verbindung, am Idealfall tëscht de Leit, awer et kann och mat Déieren sinn, well wa mir déi Zort Verbindung fillen ass et wéi wann d'Liewen Bedeitung kritt.
Deen eenzege Problem ass datt heiansdo de Rush, de Stress a Suerge bedeit datt mir keng Qualitéitsmomenter kënne fannen fir mat eise Léifsten ze deelen. Den Expert beréit datt, wann et schwéier ass fir eis déi Momenter ze fannen, mir musse handelen iwwer d'Thema, déi spezifesch Sich no deene Momenter als Zil gesat.
4. Set, ausféieren an treffen Ziler op allen Niveauen
Vu Planungsziler fir den Dag fir e vitalen Zweck ze hunn duerch wëchentlech, monatlech oder Semesterziler.
De Geescht funktionnéiert optimal baséiert op Ziler oder Ziler. Et ass wéi wann et organiséiert ass wann et kloer iwwer seng Destinatioun ass an och fäeg ass Genoss ze generéieren wa mir Aktiounen ënnerhuelen, déi et eis erlaben eis Ziler z'erreechen. A mat hinnen z'erreechen, erlaabt dat eis och eis Leeschtungen z'erkennen a se ze feieren, a loosse eis an Zefriddenheet drénken, eppes wat knapp ass an der Gesellschaft an där mir liewen.
5. Gëff eis Momenter vum Fridden
Et kann eng ganz perséinlech Saach sinn fir erauszefannen wat eise Friddensmoment ass. Awer, an allgemenge Linnen, proposéiert den Expert verschidde Formelen, déi normalerweis bal jidderee Fridden ginn: an der Natur sinn (och wann et méi kascht an et brauch Zäit fir et ze realiséieren), iwwerdenken (Schéinheet, natierlech Szenen, Reen, de Wand, de Beem, d'Wolleken, d'Konscht ...) an d'Momenter ouni eppes ze maachen (awer ouni sech schëlleg ze fillen, natierlech).