Wéi kënnt Dir méintlech Perioden zréck nodeems Dir Gewiicht verléiert

Verléiert Menstruatioun wéinst Gewiichtsverloscht - dëse Problem gëtt ganz dacks vu Meedercher konfrontéiert déi strikt Diaken an / oder bedeitend Gewiicht an enger kuerzer Zäit verléieren.

Firwat kann d'Menstruatioun verschwannen wann Dir Gewiicht verléiert?

De Fakt ass datt als Resultat vu Diäten, Honger, eng schaarf Restriktioun vum kaloresche Inhalt vu Liewensmëttel oder d'Ausgrenzung vu bestëmmten Aarte vu Liewensmëttel, e Manktem u Vitaminen an / oder Spuerelementer onweigerlech geschitt.

Also hunn B Vitaminnen e groussen Afloss op den hormonellen Gläichgewiicht. Vitamine B2 a B6 si wesentlech fir d'Produktioun vu Geschlechtshormonen [1], wärend B9 (Folsäure) d'Längt vum menstruellen Zyklus reguléiert [2]. Iwwregens, B Vitamine handelen synergistesch, dat heescht datt se gutt zesumme schaffen.

Vitamin E garantéiert den normale Fonctionnement vum weibleche reproduktive System, souwéi den Alterungsprozess verlangsamt, d'Elastizitéit vun der Haut erhéicht, d'Hoer an d'Nägel stäerkt. Dofir gëtt et och e Schéinheets Vitamin genannt. An der Gynäkologie gëtt Vitamin E wäit benotzt fir den menstruellen Zyklus ze normaliséieren an Onfruchtbarkeet géint den Hannergrond vun hormonellen Stéierungen ze behandelen. Et ass e fettlösleche Vitamin, dat natierlech fonnt gëtt, haaptsächlech a pflanzlechen Ueleger. Eng schaarf Ofsenkung vun der Fettmengen an der Diät féiert zwangsleefeg zu engem Mangel u Vitamin E.

Magnesium hëlleft den optimalen Niveau vum Progesteron an Östrogen z'erhalen, erliichtert d'Symptomer vum premenstruellen Syndrom (PMS), a reduzéiert Puffiness virum a wärend der Menstruatioun [3]. Den Niveau vu Magnesium fällt wärend Stress, an Diät a séier Gewiichtsverloscht-en absolute Stress fir de Kierper.

Och den Niveau vu weiblechen Hormonen gëtt beaflosst vu Vitamin C. D'Resultat vu sengem Mangel ass eng Verzögerung vun der Menstruatioun.

Zousätzlech, mat engem schaarfe Gewiichtsverloscht, kann et e Mangel u Zink a Selen am Kierper sinn, dat manifestéiert sech duerch Stëmmungsännerungen, Depressiounen, menstruellen Péng [4]. D'Aféierung vun zousätzlech Dosen Zink a Selen an d'Diät hëlleft den emotionalen Zoustand ze verbesseren, reduzéiert Schweess a premenstruell entzündlech Ausschlag op der Haut.

Dir kënnt dës Mikroelemente vu verschiddene Liewensmëttel kréien, awer wann Dir eng Diät befollegt, ass de beschte Wee fir ze kréien wat Dir net kritt ass Vitamin a Mineral Komplexen ze huelen, wéi zum Beispill de Medikament Pregnoton.

Pregnoton enthält Magnesium, Zénk, Selen, Vitaminnen C an E, B Vitaminnen, souwéi d'Aminosäure L-Arginin an de Planzenextrakt vu Vitex sacra, wat d'Funktionéiere vum weibleche Fortpflanzungssystem verbessert an den Zyklus normaliséiert. Dir kënnt ufänken Pregnotone op all Dag vum Zyklus, wat ganz bequem ass.

Subkutan Fett, Gewiichtsverloscht a Menstruatioun: wat ass d'Gefor vun engem Manktem u Fett an der Diät?

Subkutan Fett spillt eng wichteg Roll beim Erhalen vun engem normale hormonellen Gläichgewiicht am Kierper. Mat enger schaarfer Ännerung am Prozentsaz vum subkutane Fett bei Fraen, fällt d'Quantitéit vun de Geschlechtshormonen Östrogen a Progesteron erof, als Resultat gëtt d'Reifung vun Eeër gestéiert, d'Menstruatioun gëtt onregelméisseg bis se komplett laang feelen.

Den normale Prozentsaz vum Fettgewebe am Kierper vun enger Fra ass op d'mannst 17-20%. Fir d'Würfel op der Press sichtbar ze maachen, musst Dir se op 10-12% reduzéieren. Just mat dësem Verhältnis vu Fettgewebe fänken Problemer mam Fortpflanzungssystem un. Bei Fraen no 45 Joer kann dëst zu virzäiteger Menopause féieren. Also ass et un Iech ze entscheeden: Wierfel oder Gesondheet.

Zyklusstéierunge kënnen och mat längerer Restriktioun vu Fett a Liewensmëttel observéiert ginn. Wann Dir Är Period no der Diät verluer hutt, iwwerpréift Är Diät. Fir den normale Fonctionnement vum Fortpflanzungssystem sollt Är deeglech Ernärung op d'mannst 40% Fett sinn. Fir en normale hormonellen Gläichgewiicht z'erhalen, gitt Liewensmëttel räich u gesonde Fette am Menü: Nëss a Som, Avocado, Geméisueleg, Fettfësch (Saumon, Makrill). Dës Liewensmëttel enthalen omega-3 polyunsaturéiert Fettsäuren, déi Är reproduktive Gesondheet verbesseren an Ären Zyklus normaliséieren.

Als Referenz: et gouf festgestallt, datt Meedercher, deenen hir Ernärung duerch e Mangel u Omega-3 polyunsaturéierte Fettsaieren méi ufälleg fir Stëmmungsschwankungen an Depressiounen ass.

Kann et eng Verzögerung vun der Menstruatioun wéinst Sport ginn?

Meeschtens gëtt d'Fro: "kann et eng Verzögerung vun der Menstruatioun wéinst Sport ginn" vu Meedercher, déi just am Fitnessraum ufänken ze trainéieren. Wéi och ëmmer, an der Praxis sinn Zyklusfeeler méi dacks net duerch eemoleg kierperlech Aktivitéit verursaacht ginn, mä duerch eng laang Serie vu schwéiere regelméissegen Trainingen. Dofir sinn et professionell Sportler déi dacks menstruéierend Stéierunge stellen.

De Fakt ass datt mat erhéichtem Muskelwachstum an enger gläichzäiteger Ofsenkung vum Prozentsaz vum subkutane Fett, eng Verännerung am hormonellen Hannergrond ka optrieden, wat dann zu menstruellen Zyklus Feeler féiert.

Zousätzlech kann de Grond fir d'Verzögerung de Stress sinn deen de Kierper duerch héich Belaaschtungen erlieft, besonnesch wann intensiv Training kombinéiert mat net genuch Schlof a Restriktioun an der Ernärung fir e séier Resultat z'erreechen.

Als Resultat vu Stress gëtt et eng Erhéijung vum Niveau vun de Stresshormone-Cortisol a Prolactin. Et ass mat der Aktioun vun der leschter datt menstruéierend Stéierungen a menstruéierend Verspéidung kënne verbonne sinn.

Normalerweis klëmmt den Niveau vu Prolaktin am Blutt wärend der Schwangerschaft a wärend der Broscht - dëst Hormon ass noutwendeg fir d'Produktioun vun der Muttermëllech. Zur selwechter Zäit ënnerdréckt Prolaktin d'Ovulatioun, verhënnert datt d'Eeër an de Eierstécker reife.

Méi erhéicht Prolaktinniveau bei Fraen déi net schwanger sinn oder Stillen hunn kënnen zu Zyklusstéierunge féieren oder e komplette Feele vu Menstruatioun fir eng zimlech laang Zäit verursaachen.

Opgepasst: Prolactin beaflosst och Fettgewebe a Stoffwechselgeschwindegkeet. Studien hu gewisen datt et de Fettstoffwechsel reduzéiert, sou datt et schwéier ass fir Meedercher mat Hyperprolactinämie (erhéicht Prolaktinniveauen) Gewiicht ze verléieren.

Fir den Niveau vum Prolactin ze normaliséieren, kënnen net-hormonell Medikamenter, wéi d'Medikament Pregnoton, effektiv sinn.

Studien hu gewisen datt d'Pregnotone effektiv ass fir de Prolactinniveau ze reduzéieren, den Zyklus normaliséieren an d'PMS Symptomer ze entlaaschten. Geméiss de Resultater vun enger vun de Studien, déi ënner Frae mat erhiefter Prolactinniveauen an Zyklusstéierunge gemaach goufen, nodeems Pregnotone fir 3 Méint bei 85.2% vun de Patienten geholl gouf, gouf eng bedeitend Verbesserung bei 85.2% vun de Patienten festgestallt, an d'Restauratioun vum menstruellen Zyklus - an 81.5%.

Wéi restauréiert Dir Är monatlech Period nodeems Dir Gewiicht verléiert: Checklëscht

Wann Dir Är Zäit verluer hutt nodeems Dir Gewiicht verléiert, musst Dir den hormonellen Balance erëm restauréieren fir den Zyklus unzepassen. Natierlech, als éischt musst Dir bei e Gynäkolog goen an déi néideg Prüfunge maachen fir sérieux Gesondheetsprobleemer auszeschléissen. Mir recommandéieren Iech och dës Regelen ze verfollegen:

1. Gitt sécher datt Är alldeeglech Diät op d'mannst 40% Fett enthält. Am Allgemengen, fir eng gutt kierperlech Form ze halen, ass den optimale Verhältnis vu Makroelementen 30% Protein, 30% Fett, 40% Kuelenhydrater.
2. Füügt Liewensmëttel reich an Omega-3 polyunsaturéierter Fettsaieren zu Ärer Ernärung bäi.
3. Huelt Vitamin a Mineralskomplexe fir de Mikroelementmangel ze kompenséieren deen als Resultat vun der Diät entstanen ass.
4. Bleift e gesonde Schlofregime - huelt op d'mannst 7-8 Stonnen ze schlofen, an d'Bettzäit sollt net méi spéit wéi 22: 00-23: 00 sinn.
5. Iwwerwiert Iech net am Training a kontrolléiert Äre Stressniveau.